Masáže: přehled typů a jak vybrat tu pravou

Věděli jste, že správná masáž dokáže zlepšit spánek, ulevit od bolesti hlavy i podpořit hojení po zranění? Nejde jen o příjemný zážitek — každá technika má svůj smysl. Tady najdete rychlý přehled nejčastějších typů masáží a konkrétní tipy, kdy kterou zvolit.

Které masáže hledat podle potřeby

Bolí vás svaly po sportu nebo práci? Hledejte regenerační nebo klasickou masáž. Pomohou zlepšit prokrvení a zrychlit obnovu svalů. Pro akutní zranění nebo otoky bývá lepší lymfatická masáž — uleví od otoku a podpoří hojení.

Máte časté bolesti hlavy nebo migrény? Antimigrenózní masáž a techniky zaměřené na krční páteř často přinášejí úlevu. Pokud vás trápí stres a napětí, aromaterapeutická masáž s esenciálními oleji nebo havajská Lomi Lomi uvolní tělo i mysl.

Po porodu se hodí šetrné postupy: masáž po porodu pomáhá s poporodní regenerací, zpevněním a úlevou od bolesti. Pro kojence existují speciální dětské masáže, které zlepšují spánek a trávení.

Chcete něco netradičního? Masáž lávovými kameny nabírá svaly i mysl teplem, čokoládová masáž potěší smysly a ájurvédská technika může pomoci tvarování postavy a detoxu. Pro práci s energetikou a psychikou zkuste tantrickou masáž nebo Shiatsu.

Jak se na masáž připravit a co očekávat

Na první návštěvu si vezměte volné oblečení a připravte si pár otázek: co vás bolí, jaké máte zdravotní omezení, jaká intenzita je pro vás vhodná. Oznámíte-li zdravotní potíže (alergie, operace, těhotenství), terapeut tomu přizpůsobí postup.

Nečekejte zázrak po jedné hodině. Některé problémy vyžadují sérii návštěv. Po masáži pijte vodu, pomůže to s odváděním metabolitů a sníží únavu svalů. Pokud se po masáži cítíte horší, ozvěte se terapeutovi — může to znamenat, že byl použit nevhodný tlak nebo technika.

Malá rada pro domácí péči: jednoduché strečinky, lehká samomasáž nebo použití tepla/ledování mohou ulevit mezi návštěvami u maséra. Pokud chcete tejpovat nebo řešit šlachy, hledejte návody a články o správném technickém provedení — špatné tejpování může více uškodit než pomoci.

Chcete vědět víc? Projděte si konkrétní články o reflexní masáži, lymfatické péči, masážích po porodu nebo aromaterapii. Vyberte typ podle potřeby a zkuste jednu profesionální návštěvu — poznáte rozdíl hned.