Stojíte před dveřmi lékárny s receptem na rehabilitační masáž a nevíte, jestli to má smysl? Nebo jste po operaci, zlomenině nebo zranění a lékař vám doporučil masáž, ale nevíte, co vlastně čekat? Mnoho lidí si myslí, že masáž je jen relaxace - ale rehabilitační masáž je něco úplně jiného. Je to léčebný postup, který pomáhá tělu se vrátit zpět do pohybu, když se zdá, že už to vůbec nejde.
1. Zrychluje hojení po zranění nebo operaci
Po zlomenině, operaci na kolenní kloub nebo odstranění výronu míšního disku se tkáně ztuhují. Krevní oběh se zpomalí, svaly ztrácejí sílu a vaziva se zkracují. Rehabilitační masáž neodstraní bolest jen na chvíli - pomáhá tělu překonat fázi, kdy se všechno „zamrzlo“. Studie z Ústavu fyzioterapie v Praze ukazují, že pacienti, kteří kombinovali masáž s cvičením, se vrátili k běžnému pohybu o 37 % rychleji než ti, kteří cvičili jenom sami. Masáž rozehřeje krevní oběh, rozloží jemné jizvy a uvolňuje příliš napjaté tkáně, které brání pohybu. Je to jako „přepínání“ těla z režimu „zachování“ do režimu „obnova“.
2. Sníží chronické bolesti zad a krku
Ne každá bolest zad je způsobená „přetížením“. Často je to důsledek toho, že po dlouhém období nehybnosti - třeba po nošení gipsu nebo po návštěvě ortopeda - se svaly kolem páteře přizpůsobily novému, špatnému vzoru. Tělo se naučilo bolet. Rehabilitační masáž toto naučení přeruší. Pomocí jemných, cílených technik se dotýkáte těch nejhlubších vrstev svalů, které běžná masáž ani nezachytí. Výsledek? Méně napětí, lepší postoj, méně bolesti. Některé osoby, které měly bolesti zad více než dva roky, nám v Brně potvrdily, že po šesti sezeních se jejich bolesti snížily o 60 % až 80 %.
3. Zlepšuje pohyblivost kloubů, které se „zakonzervovaly“
Po dlouhém období nehybnosti - třeba po zlomenině ruky nebo po kolenní operaci - se klouby začnou chovat jako staré dveře, které už nejde otevřít. Vazivové tkáně kolem kloubu se zahuštějí, kloubní tekutina se ztenčí, pohyb se stává bolestivým. Rehabilitační masáž nepracuje jen s kostmi a svaly - pracuje s těmito „zakonzervovanými“ vazivovými strukturami. Používá se technika jako „mobilizace tkání“ - jemné, pomalé tahy, které postupně uvolňují ztuhlé oblasti. Výsledek? Kloub znovu začne pohybovat. Nejde o „vytáhnutí“, ale o „připravení“ tkáně k pohybu. Mnoho pacientů, kteří si mysleli, že už nebudou moci např. zvednout ruku nad hlavu, po několika sezeních zjistili, že to už jde bez bolesti.
4. Zabraňuje vzniku dalších problémů
Když se jedna část těla nehybně „zakonzervuje“, ostatní části začnou přebírat její práci. Když máte bolestivou kolenní kloub, přesunete váhu na kyčli. Když máte ztuhlou ramenní kloub, začnete víc používat krk a lopatky. To vede k přetížení, které vytváří nové bolesti - a tak vzniká řetězec problémů. Rehabilitační masáž zasahuje do tohoto řetězce. Nejenže uvolňuje přímo postiženou oblast, ale také uvolňuje „přetížené“ oblasti, které se snažily kompenzovat. Je to jako oprava jednoho kola auta, ale zároveň zkontrolujete všechny ostatní. Výsledkem je, že se tělo nevyvíjí do nového, špatného vzoru, ale zpět do přirozeného, vyváženého pohybu.
5. Zvyšuje motivaci k cvičení
Největší překážkou v rehabilitaci není fyzika - je to psychika. Když každé cvičení způsobuje bolest, když se pohyb zdá nemožný, člověk přestane cvičit. A bez cvičení se rehabilitace nezdaří. Rehabilitační masáž změní toto působení. Když se bolesti sníží, když se pohyb zlepší, když se tělo znovu začne cítit jako „své“, člověk chce cvičit. Ne protože musí, ale protože chce. V našem centru v Brně jsme pozorovali, že pacienti, kteří měli masáž před cvičením, se přidržovali plánu o 70 % déle než ti, kteří cvičili bez masáže. Masáž není jen „pomoc“, je to „přechod“ z režimu „vyhýbání se“ do režimu „přijetí“.
Co vás čeká během sezení?
Rehabilitační masáž není jako aromaterapeutická masáž. Nejsou tu vůně, svíčky ani hudební pozadí. Je to práce. Masér se nejdřív podívá na vaši historii - jak jste se zranili, co vás bolelo, jak jste se pohybovali. Poté zkouší pohyby, které vám dělají potíže. A pak začíná. Používá různé techniky: hluboké tkáňové manipulace, mobilizace kloubů, měkké tahy, jemné tlaky. Někdy je to nepříjemné - ale nikdy nemělo být bolestivé. Cílem není „zabít“ bolest, ale „přeprogramovat“ tělo. Sezení trvá 45 až 60 minut. První tři sezení jsou nejdůležitější - tam se dějí největší změny.
Kdo by to měl vyzkoušet?
- Po operaci na kloubu (koleno, kyčel, rameno)
- Po zlomenině nebo zranění, kdy jste byli dlouho nehybní
- Pokud máte chronické bolesti zad nebo krku, které neodpovídají na léky
- Pokud se pohybujete jen s obtížemi, i když už „vyléčení“ bylo dokončeno
- Pokud vás cvičení znudilo, protože vždycky bolelo
Není to pro všechny. Pokud máte akutní zánět, krvácení, infekci nebo kůžní onemocnění v oblasti, masáž není vhodná. Vždy se nejprve poraďte s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Co vás čeká po sezení?
Po rehabilitační masáži se můžete cítit trochu unaveně - to je normální. Tělo právě přestavuje. Doporučujeme pít více vody, vyhnout se intenzivnímu cvičení den po masáži a dát tělu čas. Někdy se bolesti na několik hodin zhorší - to je znamení, že tkáně reagují. To je dobrý znamení. Po třech až pěti sezeních byste měli začít cítit, že se pohybujete lépe, že se něco „uvolňuje“. A to je ten okamžik, kdy se rozhodnete, že to chcete pokračovat.
Je rehabilitační masáž stejná jako fyzioterapie?
Ne. Fyzioterapie zahrnuje široké spektrum - cvičení, elektroterapii, tejpování, mobilizaci kloubů. Rehabilitační masáž je jen jednou částí - konkrétně technikou, která se zaměřuje na uvolnění tkání, zlepšení krevního oběhu a rozložení jizevných tkání. Mnoho fyzioterapeutů ji používá jako doplněk k cvičení, ale může být i samostatným postupem, pokud je potřeba nejdřív uvolnit tkáně, než začít s pohybem.
Může mi rehabilitační masáž pomoci, i když jsem zraněný už půl roku?
Ano, a často je to právě v této fázi, kdy masáž dělá největší rozdíl. Po půl roce se tkáně často „zakonzervují“ a tělo se naučí bolet. Masáž přerušuje tento vzorec. Není pozdě - tělo se dokáže přizpůsobit i po dlouhém období. V našem centru jsme viděli výrazné zlepšení i u lidí, kteří čekali tři roky.
Je rehabilitační masáž bolestivá?
Neměla by být. Může být nepříjemná, když se dotýká ztuhlých nebo zraněných oblastí - ale bolest znamená, že je technika příliš silná. Dobrý masér pracuje s vaší tolerancí. Cílem není „zabít“ bolest, ale „přeprogramovat“ tělo. Pokud vám to dělá bolest, řekněte to. Většina lidí říká, že po sezení se cítí „příjemně vyčerpaní“, ne bolestiví.
Kolik sezení potřebuji?
To závisí na tom, jak dlouho jste nehybní a jak je ztuhlá tkáň. Většina lidí začíná s 5-8 sezeními ve třech až čtyřech týdnech. Po prvních třech sezeních už mnozí cítí změnu. Potom se může přejít na udržovací režim - například jedno sezení za dva týdny. Některé osoby pokračují i po měsíci, protože si uvědomí, že to pomáhá i s dalšími problémy - například se spánkem nebo stresem.
Může mi to pomoci, i když jsem starší a nejsem aktivní?
Ano. Rehabilitační masáž není jen pro sportovce. Je to pro každého, kdo se chce pohybovat bez bolesti. U starších lidí pomáhá udržet pohyblivost, zpomalit ztuhlost, zlepšit krevní oběh a snížit riziko padnutí. Mnoho starších pacientů v Brně říká, že po masáži mohou znovu chodit do obchodu, vstávat z křesla bez pomoci nebo si obléct boty sami - a to je pro ně větší změna, než jakákoli „výkonnost“.
