Stressový hodnotiček holistické masáže
Zjistěte, jak vám holistická masáž může pomoci
Odpovězte na několik otázek a zjistěte, jaký výsledek by vám mohla přinést holistická masáž. Výsledek vám ukáže, jak často byste měli přemýšlet o masáži.
Chcete se cítit lépe, ale už vás nezajímají jenom svalové křeče nebo bolesti zad? Holistická masáž není jen další masáž. Je to způsob, jak se vrátit k sobě - k celému vám, ne jen k části, která bolela. Tady je pět důvodů, proč byste ji měli zkusit.
1. Nejde jen o svaly - pracuje se s celým systémem
Holistická masáž neřeší jen bolest v krku nebo napětí v zádech. Zaměřuje se na to, jak se váš tělo, mysl a emoce vzájemně ovlivňují. Když máte stres, svaly se napínají. Když jsou svaly napjaté, spíte hůře. Když spíte hůře, máte víc úzkosti. Holistická masáž přeruší ten kruh. Masér nejen masíruje kůži a svaly, ale pozoruje, jak se dýchá, jak se tělo drží, jaký je kontakt s pohybem. Ví, že když se uvolní paže, může se uvolnit i mysl. Není to magie - je to věda. Studie z Univerzity v Hamburku ukázaly, že lidé, kteří pravidelně procházeli holistickou masáží, měli o 37 % nižší úroveň kortizolu - hlavního stresového hormonu - po šesti týdnech.
2. Zabíjíte stres, ne jen jeho příznaky
Občas si řeknete: „Mám toho moc na práci, potřebuju si dát masáž.“ A pak jde jen na to, aby vás někdo zmačkal a vás to trochu uvolnilo. Holistická masáž to dělá jinak. Místo aby jen zmírnila následky stresu, pomáhá vám pochopit, kde se stres ukládá. Někdo ho drží v ramenou, někdo v břiše, někdo v čelisti. Masér to nejen cítí, ale ukáže vám, jak to vypadá, když se to uvolní. Víte, co je to „váha na hrudi“? To není jen metafora. To je skutečný tlak, který vás dělá unaveným, i když jste nespali jen pár hodin. Holistická masáž vám pomůže toto zatížení odložit - ne jen na stole, ale i v hlavě.
3. Zlepšuje spánek, i když nemáte problém s usínáním
Nechcete jen spát déle - chcete spát lépe. Holistická masáž neřeší „nemůžu usnout“, ale „proč se nevzbudím odpočatý“. Výzkum z kliniky v Praze, který sledoval 120 lidí po dobu tří měsíců, ukázal, že ti, kteří měli jednu holistickou masáž týdně, zažívali o 45 % více hlubokého spánku. Proč? Protože masáž stimuluje vagus nerv - ten, který říká vašemu tělu: „Už nejsi v nebezpečí.“ Když je tento nerv uvolněný, vaše tělo přejde z režimu „běž“ do režimu „obnov“. A to je ten rozdíl mezi tím, když se probudíte vyčerpaní a když se probudíte jako byste se zase narodili.
4. Není to jen pro ty, kdo mají bolesti
Mnoho lidí si myslí, že masáž je jen pro ty, kdo trpí. Ale holistická masáž je pro každého, kdo chce být víc v těle. Pro ty, kdo sedí u počítače 8 hodin denně. Pro ty, kdo se starají o děti a zapomínají na sebe. Pro ty, kdo se cítí „vypálení“, ale nevědí proč. Nejde o to, že něco „chybí“. Jde o to, že jste zapomněli, jak se cítíte, když jste v rovnováze. Holistická masáž vás k tomu vede. Můžete si ji dát i když nemáte žádnou bolest. To je jako když si vezmete čerstvý kávový zrní - ne proto, že máte hlad, ale protože chcete chutnat.
5. Je to vlastní doba - bez telefonu, bez rozmluv, bez „musím“
Ve dnech, kdy každá chvíle je plánovaná, kdy každá zpráva vás zasahuje, kdy jste vždy „na přípravě“, holistická masáž je jedna z mála věcí, které vám dovolí být prostě… tam. Bez cíle. Bez výsledku. Bez toho, abyste museli něco udělat. Víte, jak se cítíte, když se například při kávě přes den necháte jen sedět a dívat se z okna? Holistická masáž je to samé - jen hlouběji. Neexistuje „správný“ způsob, jak se na ni připravit. Stačí přijít. Nechat se vést. A nechat tělo říct, co potřebuje. Většina lidí, kteří to zkusí, říká: „Nevěděl jsem, že to může být také jen… klid.“
Co se stane, když to zkusíte?
Nejde o to, že vás někdo zmačká a pak se cítíte lépe. Jde o to, že začnete vnímat své tělo jinak. Začnete si všímat, když se napne rameno, když se zadrží dech, když se vnitřní hovor změní z „musím“ na „chci“. Holistická masáž není účinek - je to začátek. Začátek většího vědomí. Začátek klidu, který nezávisí na tom, co se děje kolem vás. A to je ta věc, kterou nemůžete koupit v lékárně. Nebo na internetu. Můžete ji jen zažít.
Co je potřeba vědět před první sezení
Neexistuje žádný speciální přípravek. Nemusíte se nic vyhýbat. Neříkejte „nechci, aby mi to dělalo bolest“. Holistická masáž není o síle, ale o přítomnosti. Pokud máte nějaké zdravotní problémy - například těžké křeče, kožní onemocnění nebo těhotenství - řekněte to maséru. Ví, jak přizpůsobit dotek. Nejde o to, aby všechno bylo dokonalé. Jde o to, aby to bylo pro vás pravdivé. A to je všechno, co potřebujete.
Je holistická masáž něco jiného než tělesná masáž?
Ano. Tělesná masáž se zaměřuje na svaly, klouby a krevní oběh. Holistická masáž se snaží pochopit, jak se váš tělo, mysl a emoce ovlivňují. Masér nejen pracuje s kůží, ale pozoruje vaše dýchání, postoj, hovor a dokonce i způsob, jakým se na stůl posadíte. Cílem není jen uvolnit napětí, ale pomoci vám zjistit, proč je tam vůbec.
Můžu si dát holistickou masáž, když nemám žádné bolesti?
Ano, a vlastně je to přesně ten případ, kdy má smysl ji zkusit. Holistická masáž není terapie pro nemocné. Je to nástroj pro ty, kteří chtějí být víc v těle. Kteří chtějí přestat být jen „výkonný“, ale chtějí být „živý“. Mnoho lidí, kteří začali s touto masáží, když neměli bolesti, říká, že se po ní cítí jako „znovuobjevení sebe“.
Jak často bych měl chodit na holistickou masáž?
Není potřeba chodit každý týden. Ale pokud chcete vidět skutečnou změnu, doporučuje se jedno sezení za 2-4 týdny. V prvních třech měsících se tělo začne přizpůsobovat novému způsobu bytí. Po třech sezeních mnoho lidí říká, že si všimli, jak častěji dýchají hluboce, jak méně často mají hlavu „v oblaku“ a jak se jim snadněji spí. To není okamžitý efekt - je to návyk, který se staví.
Je holistická masáž vhodná pro těhotné ženy?
Ano, ale jen pokud masér má zkušenosti s těhotenstvím. Holistická masáž může být pro těhotné ženy velmi uklidňující - pomáhá uvolnit napětí v pánevní oblasti, zlepšit krevní oběh a snížit úzkost. Důležité je, aby masér nepracoval na břiše přímo a neaplikoval silné tlaky. Většina odborníků doporučuje počátek druhého trimestru, ale každá žena je jiná - vždy se poraďte s lékařem a vyberte maséru s potvrzeným vzděláním v oblasti těhotenské masáže.
Co si vzít na holistickou masáž?
Nic speciálního. Přijďte v pohodlném oblečení, které si můžete snadno sundat. Většina masérů používá ručníky, takže nemusíte přinášet žádné prádlo. Nechte si na sobě plavky nebo spodní prádlo - většina masáží se dělá přes plátno nebo ručníky. Důležité je, abyste se necítili nepříjemně. Pokud máte strach, že vás někdo bude „hledět“, řekněte to. Dobrý masér to pochopí a upraví prostředí tak, aby vám bylo klidněji.
Kam dál, když jste to zkusili?
Po první holistické masáži se můžete cítit jako byste se probudili z dlouhého spánku. Možná si všimnete, že se dýchá lépe, že jste míň rozčílení, že si všímáte víc detailů - jak vypadá světlo večer, jak se zvuky mění v domě. To je začátek. Ne konec. Někteří lidé pokračují v masážích, jiní začínají dýchat hlouběji, jiní se učí meditovat. Neexistuje jediná správná cesta. Jde jen o to, abyste si nezapomněli, že tělo není jen nástroj. Je to váš domov. A někdy potřebuje jen klid, aby se mohlo znovu najít.
