Léčebné techniky v masážích — co funguje a kdy je použít

Hledáte rychlou úlevu od bolesti, lepší regeneraci po sportu nebo jemnou péči po porodu? Léčebné techniky v masážích nabízejí konkrétní postupy pro různé problémy. Tady najdete přehled nejčastěji používaných metod, jednoduché praktické tipy a varování, kdy na masáž raději nechodit.

Klíčové techniky a co od nich čekat

Regenerační masáž zrychluje obnovu svalů po námaze — ideální 24–72 hodin po intenzivním tréninku. Masér pracuje s hlubšími střídavými tahy, důležité je říct, jakou tlakovou intenzitu snesete. Lymfatická masáž pomáhá s otoky a odvodem tekutin, pracuje se velmi jemným směrem do uzlin. Pozor: při zánětu, horečce nebo trombóze se lymfatická masáž neprovádí.

Rehabilitační masáž cílí na konkrétní problém — po úrazech nebo při omezené pohyblivosti. Spojuje techniky mobilizace, uvolnění svalů a často i práci na jizvách. Reflexní a antimigrenozní masáže využívají tlak na body na chodidlech nebo hlavě a mohou zmírnit bolest hlavy, ale nejsou náhradou lékařské péče při častých migrénách.

Alternativy a doplňky

Aromaterapeutická masáž posiluje účinek doteku díky esenciálním olejům — levandule na uklidnění, máta na prokrvení. Před použitím udělejte vždy test na kůži a vyhněte se silným olejům u těhotných žen. Vakuoterapie (baňkování) a masáž lávovými kameny nabízejí hlubší uvolnění, ale nepoužívají se při kožních problémech nebo krvácivých poruchách.

Pro rodiče: masáž bříška miminka pomáhá při zácpě — jemné krouživé pohyby po směru střev mohou ulevit. Vždy dělejte masáž na teplém místě, krátce a s pozorností k signálům dítěte. U novorozenců vyhledávejte rady dětského lékaře nebo zkušené fyzioterapeutky.

Užitečné každodenní tipy: pijte před a po masáži vodu, aby tělo lépe odplavovalo metabolity. Na masáž choďte v lehkém oblečení nebo se přizpůsobte instrukcím salonu. Pokud máte chronickou nemoc nebo berete léky, proberte masáž s lékařem.

Chcete si něco zkusit doma? Naučte se jednoduché sebe-lymfatické techniky pro krk a obličej — lehké, pomalé tahy od středu obličeje směrem k uším a dál do podpaží. Na bolavé svaly stačí kombinace tepla, jemného protažení a lehké samo-masáže.

Nevíte, kterou techniku zvolit? Popište terapeutovi svůj problém, uveďte intenzitu bolesti a očekávání. Dobrá komunikace ušetří čas i zbytečné návštěvy. A pamatujte: masáž podporuje zdraví, ale při podezření na vážnější stav vyhledejte odborníka.

Na stránkách najdete články o regeneračních masážích, lymfodrenáži, aromaterapii i speciálních postupech po porodu. Prohlédněte si konkrétní návody a vyberte postup, který odpovídá vašim potřebám.