Základní kroky pro účinnou anticelulitidní masáž

8úno

Boj s celulitidou není žádná procházka růžovým sadem, co si budeme povídat. Ale dobrou zprávou je, že účinná anticelulitidní masáž nám může dost pomoci. Takže, kde vlastně začít? Před započetím masáže je důležité mít správné podmínky. Najděte si klidné místo, kde se můžete uvolnit, a pusťte si svoji oblíbenou hudbu, která vás naladí na správnou vlnu.

Nezapomínejte ani na oleje! Při masáži vhodně zvolený olej nejen usnadní pohyby, ale také pomůže vyživovat pokožku. Teplý olej je navíc příjemný na dotek, což cílí na celou tu pohodovou atmosféru.

• Příprava na masáž
• Základní masážní techniky
• Co použít při masáži
• Jak často masáž provádět

Příprava na masáž

Příprava je klíčem k úspěšné anticelulitidní masáži. Nejprve si vyberte vhodné místo, kde budete mít dostatek prostoru a klidu. Pohodlí je zásadní. Pokud jste doma, zkuste si místo nejdříve pěkně uklidit a případně zapálit vonnou svíčku, která vás uvolní.

2. Uvolnění těla a mysli

Před masáží je dobré si dopřát teplou sprchu. Teplo pomáhá rozproudit krev a otevírá póry, což může zlepšit účinky masáže. Můžete přidat jemný peeling, který pomůže odstranit odumřelé kožní buňky. Po sprše vaše pokožka lépe absorbuje oleje, které během masáže použijete.

3. Výběr masážního oleje

Výběr správného oleje je důležitý. Přírodní oleje, jako je mandlový nebo kokosový, jsou skvělé pro hydrataci a neucpávají póry. Přidání esenciálních olejů, jako je pomeranč nebo levandule, může nabídnout extra relaxaci a příjemnou vůni.

4. Připravení pomůcek

Některé pomůcky mohou masáž ještě zefektivnit. Tradičně se používají speciální masážní kartáče nebo válečky, které pomáhají rozbíjet celulitidní usazeniny. Ujistěte se, že je máte po ruce, abyste nemuseli během masáže chvátat.

Tabulka oblíbených masážních olejů:

Pamatujte také na dostatek tekutin před a po masáži, protože hydratace pomáhá procesu detoxikace. Tím se tělo snadněji zbavuje škodlivin, které se mohou během masáže uvolnit. Dodržováním těchto kroků si zajistíte, že masáž bude co nejefektivnější a vaše pokožka si příjemně odpočine.

Základní masážní techniky

Pojďme se pustit přímo do toho, jaké masážní techniky můžete použít, abyste si pomohli s celulitidou. Hlavní je, abyste se cítili dobře a masáž byla příjemná, takže se rozhodně nenechte odradit počátečními pokusy!

1. Krouživé pohyby

Začněte jemnými krouživými pohyby. Tyto pohyby jsou skvělé pro rozproudění krve a zlepšení oběhu. Posuňte ruce ve směru hodinových ručiček, přičemž vyvíjejte mírný tlak. Snažte se cílit na postižené oblasti a opakujte alespoň desetkrát na každou oblast.

2. Hnětení

Hnětení připomíná pohyb, který používáte při hnětení těsta. Uchopte pokožku mezi prsty a jemně ji vytahujte nahoru. To pomáhá odbourávat tukové buňky, které způsobují vznik celulitidy. Dávejte pozor, abyste to nepřehnali s tlakem!

3. Kartáčování suchou kartáčem

Toto je úžasná technika, která díky použití speciálního kartáče zlepšuje prokrvení a dodává pokožce jemnost. Kartáčujte celé tělo směrem k srdci, toto vede k lepší detoxikaci.

Při těchto masážních technikách buďte vždy trpěliví, protože výsledky se neobjeví ze dne na den. Pravidelnost je zde klíčová – čím častěji masáže provádíte, tím lepší výsledky můžete očekávat.

Co použít při masáži

Při anticelulitidní masáži není až tak důležité mít speciální pomůcky, jak by se mohlo zdát. Stačí vědět, na co se zaměřit.

Olej a krémy

Nejzákladnější věcí je kvalitní masážní olej nebo krém. Kokosový olej je přírodní volbou, která je dostupná a účinná. Kromě toho můžete zvolit speciální anticelulitidní krémy s kofeinem, které pomáhají zpevnit pokožku. Nenechte se zlákat reklamami, někdy stačí obyčejný olivový olej.

Masážní pomůcky

Není nutné, ale mohlo by vás to zajímat, že existují různé masážní pomůcky, které mohou efekt masáže zvýšit. Například:

• Masážní válečky z pěny nebo dřeva – skvělé pro hlubší masážní techniky.
• Masážní kartáče – zlepšují prokrvení pokožky.
• Baňkové sady – pomáhají s odstraňováním toxinů a zlepšují krevní oběh.

Když se rozhodnete do nějaké pomůcky investovat, ujistěte se, že ji použijete pravidelně. Občasné využívání nevytvoří ten požadovaný efekt.

Přírodní přísady

Někteří lidé přísahají na domácí směsi z medu, cukru a kávy, které se vetřou na problémové partie. Kofein v kávě se někdy považuje za skvělý prostředek pro zpevnění pokožky.

Proč nezkusit různé varianty? Zjistíte, co vašemu tělu nejvíce vyhovuje a přinese nejlepší výsledky. Stačí trochu experimentovat.

Jak často masáž provádět

Teď, když už víme, jak začít, je klíčové vědět, jak často bychom měly tu anticelulitidní masáž zařadit do našeho režimu. Odborníci tvrdí, že pravidelnost je klíčem k úspěchu. Ale jak často je vlastně pravidelnost?

Optimální frekvence záleží na několika faktorech jako čas, který do masáže můžete vložit, a jak moc celulitidu chcete zlepšit. Obecně se doporučuje začít dvakrát až třikrát týdně. Tato frekvence by měla postačit ke zlepšení krevního oběhu a postupnému zpevnění pokožky.

Rutinní plán

Pokud čas dovoluje a vaše pokožka dobře reaguje, můžete tuto frekvenci zvýšit. Mějte však na paměti, že příliš časté masírování může dráždit pokožku. Dobře naslouchejte svému tělu a zohledněte jeho reakce.

Spolu s masážními technikami, které již znáte, může postupem času docházet k viditelnému úbytku celulitidy, a to dokonce už během několika týdnů.

Nezapomeňte, že nejde jenom o masáž. Je důležité také správně jíst a pravidelně se hýbat. Jde o kombinaci faktorů, které vám dopomohou k tomu, abyste se cítily fit a spokojeně se svým tělem.