Výběr tejpu — jak vybrat správný tejp pro sport a rehabilitaci

Potřebujete tejp, ale nevíte, který? Volba ovlivní, jak dobře tejp podporuje svaly, snižuje bolest nebo pomáhá s otoky. Tady najdete jasné rady, co kontrolovat před koupí a jak z toho vytěžit maximum.

Typy tejpů a kdy je použít

Kinesiotape (elastický tejp) — pro podporu svalů, zlepšení propriocepce a lymfatické drenáže. Roztahuje se při aplikaci o zhruba 30–40 %, takže nechává pohyb, ale tlumí přetížení. Hodí se na stehno, lýtko, rameno nebo pro lymfatické fan-střípy.

Tuhý sportovní tejp (např. fixační) — bez elasticity, používá se pro pevnou stabilizaci kloubů (kotník, zápěstí) při sportu. Nečekejte z něj žádné „masážní“ efekty, jde o omezení pohybu.

Medikované a adhezivní tejpy — s mastí nebo silnějším lepidlem pro krátkodobou terapeutickou účinnost. Většinou na lékařské použití a citlivou péči.

Praktické tipy při výběru a péči

Účel je první kritérium. Chcete podporu při běhu, odlehčení úponu, nebo uvolnění lymfy? Pro většinu svalových a lymfatických aplikací volte elastický kinesio tejp. Pro stabilizaci kloubu volte tuhý tejp.

Šířka: 5 cm je univerzální. Pro menší plochy (achilovka, prsty) funguje 2,5 cm. Pro velké svaly (záda, stehno) volte 7,5–10 cm nebo řešte víc proužky 5 cm.

Lepidlo a citlivost pokožky: hledejte hypoalergenní, latex-free a akrylátové lepidlo. Pokud máte citlivou kůži, kupujte tejp označený jako dermatologicky testovaný a dělejte zkušební proužek na 24 hodin.

Voděodolnost a prodyšnost: kvalitní tejpy jsou voděodolné, ale zároveň prodyšné, aby kůže dýchala. To prodlouží výdrž na 3–7 dní. Pamatujte: čím mastnější kůže a pot, tím kratší výdrž.

Jak prodloužit životnost: pokožku očistěte (bez krémů), případně oholte oblast, osušte. Po nalepení dobře přetřete teplou rukou lepidlo, tím se aktivuje. Při koupání počkejte alespoň 1–2 hodiny. Pokud se okraje zvedají, můžete je zaoblit nůžkami.

Skladování a expirace: skladujte v suchu a chladu. Kontrolujte datum spotřeby — lepidlo stárne.

Kdy volit odborníka: pokud máte kožní reakci, výraznou otokovou progresi nebo komplikované poranění, neexperimentujte sami. Fyzioterapeut poradí typ tejpu a správnou aplikaci.

Krátké shrnutí: myslete na účel, zkontrolujte elasticitu, šířku a typ lepidla. Pár minut přípravy a správný výběr zajistí, že tejp bude fungovat tak, jak potřebujete.