Anticelulitidní masáž není jen další relaxační procedura. Je to cílený proces, který může změnit to, jak se cítíte v kůži - nejen fyzicky, ale i psychicky. Mnoho žen si představuje, že se jde na masáž jen lehnout a někdo je hrabe do těla. To je úplně jiné. Skutečná anticelulitidní masáž je přesná, technicky náročná a probíhá v konkrétním pořadí. Pokud jste se rozhodli zkusit toto sezení, vězte: nejde jen o to, aby vám někdo něco stiskl. Jde o to, aby vám to pomohlo.
Co se děje před začátkem?
Před prvním sezením vás odborník nejprve seznámí s vaším tělem. Nejde o to, abyste se jen lehli na stole, ale o to, aby se poradil s vámi. Zjistí, kde máte největší problém s celulitidou - je to na bocích, stehnech, nebo i na břiše? Zkontroluje, jestli jste měli nějaké zdravotní problémy - například krevní sraženiny, varicózy nebo těhotenství. Pokud máte nějaké léky, které berete, nebo jste nedávno měli operaci, je to důležité vědět. Masáž není pro všechny stejná.
Poté vás požádá, abyste si oblékli plavky nebo podprsenku a spodní prádlo. Většina klinik používá teplé ručníky nebo speciální tkaniny, které vám přikryjí tělo, zatímco pracují jen na oblastech, které potřebují. Není potřeba být nahá. Není to sexuální zážitek. Je to lékařská procedura, která se děje v klidu a respektu.
Co se stane během masáže?
Sezení začíná teplou koupelí nebo lokálním zahříváním oblasti. Používají se speciální oleje nebo krémy s kofeinem, rostlinnými extrakty nebo kyselinou retinovou. Tyto látky nejsou jen vůně - mají účinek. Kofein například podporuje rozklad tukových buněk, zatímco extrakty z černého čaje nebo zeleného čaje pomáhají zlepšit oběh.
Poté začíná samotná masáž. Pracuje se rukama, ale ne jen lehce. Používají se techniky jako deep tissue, mechanické pohyby a rollery. To znamená, že masér nejen tlačí, ale i odstraňuje tkaniny, přesouvá je, a tím podporuje odtok tekutin. V některých případech používají i speciální zařízení - například vakuumové hlavice nebo vibrační plochy. Tyto přístroje nejsou jen „moderní“ - fungují. Zvyšují krevní oběh a pomáhají rozložit pevné tukové uzly.
Nejčastější techniky jsou:
- Palpáce a rollování - ruce se pohybují po kůži jako by ji chtěly zvednout a překroutit
- Stlačování a odstraňování - tlačí se do hlubokých vrstev těla, ale ne tak, aby to bolelo
- Úderové techniky - rychlé, jemné údery, které podporují lymfatický odtok
Práce trvá obvykle 45 až 60 minut. Nejvíc se pracuje na bocích, stehnech a zadní straně nohou. Břicho se obvykle nezahrnuje, pokud není to potřeba. Pokud máte bolesti, masér se zeptá, zda to má být silnější nebo mírnější. Neexistuje „normální bolest“. Pokud to bolí, je to špatně. Pokud to není ani trochu cítit, je to taky špatně. Správná masáž je jako hluboké, ale příjemné tlačení - jako když vám někdo jemně vytáhne všechny napětí z těla.
Co se cítí po masáži?
Po sezení se můžete cítit trochu unaveně. To je normální. Tělo právě odstraňovalo zbytečné tekutiny a tukové produkty. Můžete mít mírné modřiny - ne zranění, ale jen přechodné stopy po tlaku. Ty zmizí za dva dny. Některé ženy cítí, že mají více energie, jiné se cítí trochu ztuhle. To je taky normální. Tělo se přizpůsobuje novému zatížení.
Nečekáte, že po jednom sezení budete mít hladkou kůži. To se nestane. Anticelulitidní masáž je jako trénink - potřebujete opakování. První výsledky se obvykle objeví po 6 až 8 sezeních. Potom se kůže začne zjemňovat, pokožka se zpevňuje a obrysy těla se zlepšují. Některé ženy říkají, že se jim začaly lépe hodit kalhoty, které dříve nesly.
Co potřebujete po masáži?
Po sezení je důležité pít hodně vody - minimálně 1,5 litru během následujících 24 hodin. Tělo potřebuje vodu, aby vyloučilo odpadní látky. Pokud nevypijete dost, můžete mít zácpu nebo ztuhlost. Není potřeba jít do gymentu, ale pohyb je dobrý. Procházka 20 minut pomůže lymfě dělat svou práci.
Nevyhýbejte se teplu. Koupel, sauna nebo teplá sprcha jsou v pořádku. Ale nejdřív počkejte alespoň dvě hodiny. Pokud se okamžitě pustíte do horké sauny, může to způsobit přílišný odtok tekutin a způsobit závratě. Vyhýbejte se také alkoholu a těžkému jídlu. Tělo potřebuje klid, aby se zotavilo.
Kolik sezení je potřeba?
Neexistuje žádný „jedno sezení, které všechno vyřeší“. Anticelulitidní masáž funguje jako kumulativní proces. Doporučuje se začít s 10 až 12 sezeními, dvakrát týdně. Potom se přejde na udržovací režim - jednou za dva týdny nebo měsíc. Pokud přestanete, tělo se vrátí do původního stavu. Je to jako ztráta váhy - když přestanete cvičit, váha se vrátí.
Některé ženy začínají s 20 sezeními, pokud mají výraznější celulitidu. Ale to není pravidlo. Každé tělo je jiné. Někdo vidí změny po 4 sezeních, jiný až po 12. Důležité je sledovat své tělo, ne srovnávat se s ostatními.
Kdo by neměl masáž dělat?
Není to pro každého. Pokud máte:
- akutní záněty nebo infekce
- otoky způsobené srdcovým selháním
- nově vzniklé krevní sraženiny
- varicózy ve vysokém stupni
- těhotenství (pokud není lékařem schváleno)
- kožní onemocnění (ekzém, psoriáza, vyrážky)
…pak byste měli masáž vynechat. Nebo se nejdřív poradit s lékařem. Některé kliniky požadují potvrzení od lékaře, pokud máte nějaké chronické onemocnění. To není pro zbytečné strachy - je to pro vaši bezpečnost.
Co vás čeká po několika měsících?
Pokud budete dodržovat plán, po třech měsících uvidíte rozdíl. Kůže bude hladší, méně „pomarančové kůže“, a tělo bude mít jasnější obrysy. Nejde o to, abyste zhubli - ale abyste se cítili lépe ve své kůži. Mnoho žen říká, že po několika sezeních začaly nosit kratší kalhoty, nebo se necítily tak nejistě při plavání.
Největší výhoda není fyzická. Je to psychologická. Když se cítíte lépe ve svém těle, změní se i vaše chování. Jíte lépe, pohybujete se více, spíte lépe. Masáž není jen o kůži. Je to o tom, jak se k sobě vztahujete.
Může anticelulitidní masáž odstranit celulitidu úplně?
Ne. Celulitida není onemocnění, ale přirozená struktura tukové tkáně u žen. Masáž ji neodstraní, ale může ji výrazně zlepšit - zjemnit, zpevnit a změnit její vzhled. Výsledky jsou trvalé jen při pravidelném udržování a zdravém životním stylu.
Je anticelulitidní masáž bolestivá?
Neměla by být. Pokud to bolí, je to špatně. Některé techniky mohou působit jako hluboké tlačení, ale nebylo by to „křikotné“ bolesti. Pokud masér používá příliš silný tlak, měli byste to okamžitě říct. Většina lidí popisuje pocit jako „příjemně bolestivý“ - jako když vám někdo vytáhne napětí z ramen.
Můžu si to dělat doma s masážním válečkem?
Ano, ale s omezeným účinkem. Válečky nebo masážní koule mohou pomoci s odtokem tekutin, ale nejsou schopny dosáhnout hlubokých vrstev těla, které potřebujete k rozložení pevných tukových uzlů. Odborná masáž používá techniky, které doma nezvládnete - a to nejen silou, ale i znalostí anatomie.
Je lepší masáž nebo kryolipolýza?
To záleží na vašich cílech. Kryolipolýza ničí tukové buňky - je to lékařský zákrok. Masáž zlepšuje oběh, odstraňuje tekutiny a zpevňuje kůži. Masáž je bezpečnější, levnější a nevyžaduje odpočinek. Kryolipolýza má rychlejší výsledky, ale je drahá a nevylučuje celulitidu - jen snižuje objem tuku. Mnoho lidí volí kombinaci obou.
Kolik stojí jedno sezení?
V České republice se cena pohybuje od 400 do 900 Kč za 45-60 minut. Cena závisí na místě (Praha je dražší než Brno), zkušenostech maséře a použitých produktech. Výhodnější jsou balíčky - 10 sezení často stojí o 20-30 % méně než 10 samostatných.
Co dělat dál?
Pokud jste zkusili několik sezení a cítíte změnu, zvažte, jak můžete podpořit výsledky. Pohyb je klíčový - alespoň 30 minut chůze denně. Pijte vodu. Jezte více zeleniny a méně zpracovaných potravin. Nezapínejte si na 100 %, ale začněte s malými kroky. Masáž vám dá výchozí bod. Vy pak děláte zbytek.
