Tejp neodpadá: jak správně tejpovat a udržet jej na pokožce

When you apply a kineziologický tejp, flexibilní náplast navržená k podpoře svalů a kloubů bez omezení pohybu. Also known as kineziotape, it není jen lepidlo — je to nástroj, který může změnit, jak se vaše tělo pohybuje a jak se zotavuje.

Problém, který často řešíme, je jednoduchý: tejp neodpadá. Ne protože je špatný, ale protože ho lidé aplikují špatně. Většina lidí si myslí, že stačí odtrhnout náplast a přilepit ji na bolestivé místo. Ale správné tejpování je jako sestavení kousku puzzle — každý krok má význam. Pokud nevyčistíte kůži, nezkrátíte tejp na správnou délku, nezajistíte správné napětí nebo nečekáte, než se lepidlo aktivuje, tejp odpočine na podlaze, ne na vaší kůži.

Nejčastější chyba? Tejpování na mastnou nebo vlhkou kůži. Před aplikací si vždy vymažte oblast suchým ručníkem. Pokud jste se právě koupali nebo jste potní, počkejte alespoň 30 minut. Použijte alkoholový roztok nebo speciální přípravek na přípravu kůže — to je klíč. Dále: neotáčejte tejp při aplikaci. Nejde o to, jak moc ho natáhnete, ale o to, jak přesně sledujete směr svalů. Když tejpujete koleno, nechávejte konec bez napětí — to zaručí, že se nezvedne při pohybu. A nezapomeňte: tejp potřebuje 1–2 hodiny, aby se pevně přilepil. Nenechávejte ho na chvíli, než si ho přilepíte a běžíte ven.

Proč to všechno dělat? Protože tejp neodpadá jen tak. Když je aplikován správně, zůstává na kůži až 5 dní, i když se koupáte, běžíte nebo se potíte. Podporuje kloub, snižuje bolest, zlepšuje propriocepční zpětnou vazbu — a neblokuje pohyb, jako těžké bandáže. Mnoho fyzioterapeutů ho používá pro sportovce, těhotné ženy, lidi s artritidou nebo po operacích. Ale i vy ho můžete použít doma, pokud víte, jak.

Co se stane, když tejp odpočine? Nejen že ztrácí účinek — může způsobit podráždění kůže, když se začne zvedat a trhá. A to je právě ten moment, kdy lidé přestávají věřit v tejpování. Ale problém není v tejpování — problém je v jeho aplikaci.

V naší sbírce najdete krok za krokem návody, jak tejpovat kotník, koleno, rameno i záda. Najdete zde i tipy od fyzioterapeutů, které vám pomohou vyhnout se běžným chybám. Uvidíte, jaký tejp vybrat, kdy ho použít a kdy raději ne. A co je nejdůležitější — jak zajistit, že tentokrát tejp neodpadá.