Jak dlouho vydrží kinesiotape a co ovlivňuje jeho životnost?

12čec

Když moje žena Kateřina přišla domů s barevnou páskou přes lýtko, málem jsem si myslel, že si zkoušela nový druh módního doplňku. Ve skutečnosti ten kus tejpu už dva dny držel stejným tempem jako ona při ranním běhání. Přemýšlel jsem, jak vlastně dlouho vydrží kinesiotape (česky říkáme tejp, ale znáte to – kdo by chtěl být formální) a proč někdy odpadne za den, zatímco jindy překoná sprchu, trénink i cestu na chatu.

Jak dlouho vydrží tape? Opravdu záleží na mnoha faktorech

Vydrž tejpu je docela chyták. Výrobci rádi píší „tři až pět dnů“, ale když se člověk nedá pozor, může se mu tejp začít olupovat už po pár hodinách. Oficiální data? Podle průzkumů mezi sportovci a fyzioterapeuty se životnost tejpu pohybuje v průměru mezi 3 až 7 dny, i když extrémní případy přinesly až 10 dní držení. Největší roli ovšem hraje místo nalepení, typ pokožky, aktivita nositele a kvalita samotného tejpu.

Například Korea, kde tejpování vzniklo, prováděla mezi maratonci výzkum a zjistila, že tejp na nártech a lýtkách málokdy přežije déle než 2 dny kvůli pocení a pohybu. U ramen a zad vydrží obvykle nejdéle. Někteří fyzioterapeuti doporučují maximálně 5 dní – starší tejp totiž ztrácí elasticitu, pokožka se pod ním nemůže dostatečně dýchat a pak může dojít ke svědění nebo podráždění. Čtyři faktory, které rozhodují, jak dlouho vám tejp vydrží, najdete v této tabulce:

V batůžku sportovců moc dobře vědí, že si tejp nikdy nelepí těsně po čerstvém opalování nebo těžkém tréninku. Žena mi říkala, že jí tejp přes lýtko vydržel čtyři dny, dokud nezačala běhat v dešti a nenamočila se. Vyzkoušeli jste někdy nastříhat tejp na menší proužky? Vydrží kratší dobu kvůli větší ploše vystavené potu a tření.

Ovlivnit životnost tejpu jde i doma: pár triků, které zaručeně fungují

Věděli jste, že příprava pokožky je skoro polovina úspěchu? Není to žádná věda, ale stačí jeden krok přeskočit a tejp sklouzne hned po první sprše. Nejlepší trik? Pokožku před nalepením umýt mýdlem bez zbytků oleje, důkladně usušit a pokud možno odmašťovacím tamponem (je jedno, jestli použijete medicinální alkohol nebo běžné odličovadlo – hlavně aby tam nebyla mastnota). U mužů prý někdy pomůže lehce oholit oblast pod tejpem, protože chlupy brání přilnavosti a způsobí, že tejp drží jako samolepka na teflonu.

• Při aplikaci tejpu nezapomínejte aktivovat lepidlo třením – jemným třením tejp zahřejete a lepidlo díky tělesné teplotě lépe přilne.
• První dvě hodiny po nalepení nechoďte do vody ani nehrajte kontaktní sporty. Nechte lepidlu čas se pořádně spojit s pokožkou.
• Pokud se vám začnou okraje odlepovat, zkuste je zastřihnout nůžkami do ztracena v úhlu – zabráníte tak postupnému odlepení celé pásky.
• Při odstraňování tejpu vždy před sprchou nebo těsně po ní – mokrý tejp jde dolů snáz a nezpůsobí podráždění ani vyrážku.
• Ne každý tejp je vhodný na vše – na citlivá místa zkuste varianty pro jemnou pokožku. Na sport si zas zvolte odolnější, s výdrží i v extrému.
• Dejte pozor na alergické reakce na lepidlo. Nejen alergici mohou po pár dnech vnímat svědění. Pokud se objeví zarudnutí nebo otok, tejp sundejte.

Známí fyzioterapeuti v praxi prokázali, že páska nikdy neudrží stoprocentní elasticitu déle než pět dnů, i když na první pohled vypadá v pohodě. Lepší je včas vyměnit pásek, než řešit následný ekzém nebo svědění. A pokud sportujete denně, klidně zkuste tejp přelepit novým už po třech dnech, ať kůže dýchá a máte z tejpu opravdu užitek.

Kdy tejp vyměnit a co dělat, když nedrží: Nejčastější potíže a jejich řešení

Takže jak poznat, že je čas jej sundat a nalepit nový? Jednoduchá poučka: jakmile se okraje začnou rolovat, páska zežloutne, ztrácí elasticitu nebo začne svědit, netrapte se a vyměňte ji. Čekat, až se sám odleží, může vést maximálně k podráždění kůže. Fakt, že tejp ztrácí účinnost i tehdy, když barevně drží, překvapil už nejeden tým v prvoligových klubech. I když zůstane nalepený tři dny, účinek se začne vytrácet, protože tlak na sval a elasticita už prostě nejsou ono.

Stalo se vám někdy, že tejp vůbec nedrží? Pár tipů, co zaručeně pomůže:

• Zkontrolujte, že jste pokožku dobře očistili a nenamazali ničím mastným.
• Dávejte pozor na vlhkost ve vzduchu – ve vlhkém létě vydrží páska výrazně méně, což vím z vlastních letních túr na Šumavě, kde mi tejp na kotníku padal po dvou dnech.
• Některé typy tejpu jsou vysloveně „letní“ nebo „voděodolné“. Najdete je u ověřených značek ve sportovních potřebách.
• Pokud nechcete dávat tejp pryč po každé sprše, doporučuje se v osuše jemně vytlačit přebytečnou vodu (netřít ručníkem!).
• Sportovci radí používat fixační spreje, které zvýší přilnavost – na přímé slunce to ale není dobrý nápad.
• Věnujte pozornost také správnému stříhání: zaoblené rohy méně podléhají působení vody a tření a tejp vydrží déle.

Moderní tejpy dnes zvládají sprchování i pocení, ale extrémní teplo či sauna je opravdu potrápí. V létě nebo při cestování na dovolenou si vezměte náhradní balení, abyste mohli kdykoli vyměnit podle potřeby.

Několik údajů k zamyšlení přináší reálná zkušenost sportovců a fyzioterapeutů z posledních let:

Nejlepší je věřit vlastnímu tělu a neváhat tejp vyměnit v momentě, kdy pocítíte diskomfort nebo začne páska omezovat při pohybu. Dlouhodobé nošení starého tejpu se nevyplácí. Máte citlivější pleť? Sáhněte raději po hypoalergenních variantách a vždy, když pochybujete o kondici tejpu, vezměte nový. Ať už tejpujete doma z pohodlí gauče, nebo vám pásku aplikuje profík na rehabilitaci, vždy pečujte jak o tejp, tak o pokožku. Tejp není věčný kamarád na kůži, ale když s ním zacházíte dobře, zvládne s vámi i docela dobrodružství.