Jak se sprchovat s tejpem: praktický návod bez poškození lepidla

Tejp na těle, ať už na kloubu, svalu nebo páteři, je skvělá věc - pomáhá s bolestí, podporuje pohyb a zrychluje hojení. Ale co když se musíte sprchovat? Nebo plavat? Nebo jenom si zapomenete, že máte na těle tejp, a vypnete sprchu na teplou vodu? Nebojte, tejp neodpadne hned, když se dotkne vody. Ale musíte vědět, jak to udělat správně, aby vám držel co nejdéle a neztratil svou účinnost.

Proč se tejp neodlepí hned při sprchování?

Moderní kinesiologické tejpy nejsou jako staré fixační pásy. Jsou vyrobeny z 100 % bavlny, mají akrylové lepidlo, které je citlivé na teplotu a tělesný olej, ale ne na vodu. To znamená, že voda sama o sobě neodlepí tejp. Lepidlo se aktivuje teplem těla - ne vodou. Když se tejp přilepí na čistou, suchou pokožku, lepidlo se přimáčkne k mikrostrukturám kůže a vytvoří pevné spojení. Voda tohoto spojení nezničí.

Testy provedené v laboratořích v Německu a Japonsku ukazují, že kvalitní tejp (např. klasické značky jako Kinesio Tex, RockTape nebo Mueller) zůstává na těle alespoň 3-5 dní i při denním sprchování, pohybu a potení. Někteří lidé ho nosí déle - až 7 dní - pokud ho správně aplikují a neodtrhávají ho náhodně.

Jak se sprchovat, aby tejp neodpadl?

Největší chyba, kterou lidé dělají, je používat příliš horkou vodu. Teplá voda (nad 40 °C) způsobí, že lepidlo začne být měkcejší a ztrácí svou adhezi. Nejde o to, že by voda odlepila tejp - jde o to, že teplo ho oslabí. Proto:

1. Používejte teplou, ne horkou vodu. Ideální teplota je mezi 35-38 °C - jakoby vlažná koupel.
2. Nenechávejte tejp dlouho pod proudem vody. Rychle ho opláchněte, než se voda dostane pod jeho okraje.
3. Nemáte potřebu ho mýt mýdlem nebo gelovou šťávou. Pokud potřebujete očistit oblast, použijte jen mírné mýdlo a nevařte ho na tejp.
4. Nepoužívejte žádné agresivní čisticí prostředky - ani klasické mýdlo na ruce, ani šampon, ani gel na tělo, který má silné chemikálie. Ty mohou lepidlo rozložit.

Po sprše neotírejte tejp ručníkem agresivně. Vezměte ručník, lehce ho přitiskněte k pokožce, abyste odstranili přebytečnou vlhkost. Neotírejte, nekoukejte, neodtrhávejte. Pokud se vám tejp začne zvedat na kraji, nechte ho být. Nezakládejte ho zpět - to způsobí více poškození než užitku.

Co dělat, když se tejp začíná zvedat?

Malé zvednutí na kraji je běžné. Není to znamení, že tejp selhal. Je to jen signál, že se pod něj dostala vlhkost nebo se přilepil na nečistou pokožku. Pokud se zvedne menší okraj (méně než 1 cm), nechte ho být. Nezakládejte ho. Nezakládání je klíč. Když ho zkusíte přilepit zpět, lepidlo už není aktivní - a vytvoříte jen „městský most“ z lepidla, který se rychle opět odlepí.

Místo toho:

• Na zvednutý okraj nanesete malé množství tejpového fixátoru (např. RockTape H2O Fix nebo Kinesio Tape Spray). Nebo použijte malé množství kuchyňského oleje - ano, opravdu. Malá kapka olivového nebo kokosového oleje na okraj pomůže lepidlu znovu přilnout k pokožce.
• Nebo jednoduše překryjte zvednutý okraj malým kouskem nového tejpového pásku - jen tak, aby překryl pouze ten kousek, co se zvedl. To je profesionální trik, který používají fyziotherapeuté.

Nejhorší, co můžete udělat, je zkusit ho „přilepit“ prstem. To jen rozmačká lepidlo a způsobí, že se tejp bude zvedat ještě víc.

Co se stane, když se tejp potopí v moři nebo bazénu?

Chvíli se tejp vodě vůbec nebojí. Pokud se ponoříte do moře, bazénu nebo koupelny, tejp neodpadne hned. Dokonce i při plavání se většina kvalitních tejpů drží 1-2 hodiny pod vodou. Ale po výstupu z vody je důležité:

• Rychle opláchnout tejp čistou vodou (ne solnou vodou z moře, ne chlorovanou z bazénu).
• Neotírat ho - jen lehce přitisknout ručníkem.
• Dát mu čas, aby se vysušil přirozeně. Pokud se tejp nevysuší, může se pod ním začít hromadit vlhkost - a to je příčina, proč se začne odlepovat.

Chlor a sůl nejsou přímo škodlivé pro tejp, ale mohou způsobit, že se lepidlo „vyčerpá“ dříve. Pokud plaváte každý den, může se tejp začít odlepovat už po 3 dnech. To je normální.

Co neudělat - nejčastější chyby

Největší chyby, které lidé dělají při sprchování s tejpem:

• Používají horkou vodu - přes 40 °C způsobí, že lepidlo ztrácí sílu.
• Odtrhávají tejp po sprše - myslí si, že je mokrý a musí ho sundat. Ne, jen ho neotírejte.
• Používají šampon nebo gel na tělo na oblasti s tejpem - chemikálie rozkládají lepidlo.
• Zakládají zvednuté okraje - to způsobí, že se tejp zvedne ještě víc.
• Nečekají na vysušení - pokud se tejp nevysuší, voda se pod ním hromadí a vytváří „pára“ - a to je největší nepřítel.

Naopak: pokud se tejp po sprše vysuší přirozeně, drží se i 5-7 dní. Někteří pacienti, kteří mají chronické bolesti zad, nosí tejp celé týdny - a sprchují se každý den.

Kdy je tejp už nepoužitelný?

Tejp ještě neznamená, že je „mrtvý“. I když se začne zvedat, může stále fungovat. Ale je čas ho změnit, když:

• Tejp se začne vlnit nebo kroužit jako papír - to znamená, že lepidlo zcela ztratilo adhezi.
• Odlepil se větší kousek (více než 2 cm) a nejde ho znovu přilepit.
• Na tejpě se začíná objevovat plíseň nebo zápach - to je signál, že se pod ním hromadí vlhkost a bakterie.
• Už nevnímáte jeho účinek - bolest se vrátila, pohyb je omezený.

Než ho odstraníte, použijte olej (olivový, kokosový nebo dětský olej). Nanesete ho na okraj tejpového pásu, počkáte 5 minut a pomalu ho odstraňujete ve směru růstu vlasů. Nikdy neodtrhávejte rychle - to může bolet a poškodit kůži.

Proč je důležité, aby tejp držel?

Tejp není jen „lepící pás“. Je to nástroj, který pomáhá:

• Zlepšit krevní oběh v oblasti po zranění.
• Snížit otok a bolest.
• Podpořit svaly, aby nebyly přetížené.
• Umožnit pohyb, aniž byste se báli.

Když tejp odpadne dříve, než by měl, ztrácíte výhody. Pokud ho máte jen dva dny místo pěti, vaše rehabilitace se prodlouží. A to je důvod, proč je správné sprchování tak důležité.

Tejp není „jednorázový“ nástroj. Je to dlouhodobá podpora. A jak se sprchujete, rozhoduje, jak dlouho vám pomůže.