Těhotenství: masáže bezpečně a s rozumem

Těhotenství mění tělo rychle a masáž může být velkou úlevou. Pomůže uvolnit ztuhlé záda, snížit otoky nohou a zlepšit spánek. Zároveň platí, že ne každá masáž nebo technika je v každé fázi těhotenství vhodná. Níže najdete jasné praktické rady, jak na to, co hlídat a kdy raději zůstat opatrná.

Co pomáhá a co vynechat

Bezpečné jsou jemné relaxační a regenerační masáže s lehčím tlakem, lymfatická masáž pro otoky a speciální prenatální techniky, které masér upraví podle trimestru. Vyhněte se hlubokým tlakům na břicho, intenzivní práci na dolních končetinách, pokud máte riziko trombózy, a také procedurám jako vakuoterapie nebo horké kameny, které mohou zvýšit zátěž organismu. Aromaterapie ano, ale s opatrností — některé silice (např. šalvěj muškátová, rozmarýn) se v těhotenství nedoporučují.

První trimestr bývá pro mnoho žen citlivý — pokud máte nevolnosti nebo krvácení, odložte masáže do doby, než vám gynekolog řekne, že je to v pořádku. Stejně tak konzultujte masáž s lékařem při komplikacích: preeklampsie, placenta previa nebo jiné rizikové stavy vyžadují odborné doporučení.

Jak vybrat maséra a připravit se na návštěvu

Hledejte terapeuta se zkušeností s prenatálními masážemi. Ptejte se na školení, jak přizpůsobují polohování (boční pozice, podpěry), délku sezení a druh olejů. Na schůzce jasně sdělte trimestr, předchozí potíže a aktuální léky. Doporučuji kratší sezení (30–45 minut) na začátku a postupné prodlužování podle pohodlí.

Před masáží se napijte vody a po ní opět doplňte tekutiny. Pokud cítíte závratě nebo silnou únavu, dejte to vědět a masáž upravte. Nepoužívejte horka, saunu nebo intenzivní měsíční detox po masáži bez schválení od lékaře.

Po porodu se masáž může rychle proměnit v obnovu — přečtěte si náš článek „Masáž po porodu: Největší přínosy a překvapivé zdravotní efekty“. Pokud máte miminko, najdete u nás i praktické návody: „Masáž kojenců a batolat“ nebo „Jak udělat, aby se miminko vykakalo: Masáž a další tipy“, které ukazují bezpečné techniky pro dětské bříško a lepší spánek.

Chcete-li konkrétní tipy podle potíží (bolesti zad, otoky, migrény), mrkněte na články o regenerační masáži, lymfatické masáži a antimigrenózní masáži. Masáž v těhotenství má smysl, když je prováděná šetrně a terapeut komunikuje. Pokud cítíte nejistotu, vždy si ověřte postup s gynekologem — bezpečí maminky a miminka je prvořadé.