Aromaterapeutická masáž: Co čekat při první návštěvě

3kvě

První návštěva aromaterapeutické masáže může vzbuzovat otázky – nebude to trapné? Co když mi nesedne vůně? A co se tam vůbec děje? Jste v tom naprosto normálně. Většina lidí neví, co očekávat, dokud to nezažije.

Nejde jen o obyčejné hlazení voňavým olejem. Aromaterapeutická masáž kombinuje dotek a sílu esenciálních olejů, které ovlivňují nejen svaly, ale i hlavu. Máte za sebou náročný týden? Stačí jedna sezení a často máte pocit, že se vám restartuje mozek. Možná nevíte, že některé vůně skutečně dokáží ovlivnit náladu nebo pomoci při únavě. Vědci už roky zkoumají, jaké změny v mozku určité aroma vytváří – vůně levandule např. zmírňuje úzkost podobně jako krátká meditace.

Když jdete na aromaterapeutickou masáž poprvé, není potřeba nic studovat ani se stydět na cokoliv zeptat. Masér nebo masérka vám vše vysvětlí, nabídnou pár příjemných kombinací vůní a zeptají se, jestli máte nějaké alergie nebo prostě něco nesnášíte. O žádné povinnosti se nejedná – pokud vám něco nevoní, řeknete to a nikdo se neurazí.

• Jak aromaterapeutická masáž funguje
• První setkání: Co vás čeká
• Výběr esenciálních olejů a jejich účinky
• Jak se připravit na masáž
• Co dělat po masáži a čemu se vyhnout

Jak aromaterapeutická masáž funguje

Všechno se točí kolem jediné věci: spojení aromaterapeutické masáže a účinných esenciálních olejů. Masér vezme přírodní oleje a smíchá je tak, aby odpovídaly tomu, co právě potřebujete – někdy chcete relaxovat, jindy nakopnout energii nebo třeba zlepšit náladu po špatném dni. Nejde jen o vůni: tyhle oleje mají aktivní látky, které pronikají kůží do těla.

Při masáži vás masér namaže směsí esenciálního a základního oleje. Pomocí různých hmatů rozpohybuje svaly, někdy jemně, někdy víc do hloubky. Není to jen o povrchním dotyku. Věci se dějí i uvnitř – krev začne proudit rychleji a tělo dostává signál, že má pustit napětí.

• Esenciální oleje se při masáži nevoní jen kůží, většina lidí je vdechuje a díky tomu se účinek násobí.
• Různé typy olejů působí různě. Třeba máta probudí, levandule zklidní, citrusy zlepší náladu.
• Zásadní je dávkování. Kvalitní masér nikdy nepoužije moc silnou koncentraci, aby vás olej nedráždil.

Mimochodem, podle britského výzkumu z roku 2021 až 68 % lidí po první masáži hlásí lepší spánek už tu samou noc. Není to placebo – aromaterapie má skutečný vliv na tělesné i psychické procesy.

Při výběru maséra nebo salónu se ptejte, z čeho oleje pochází a jestli jsou přírodní – padělky z drogerie totiž nefungují a někdy dráždí kůži. Masér by měl mít otázky na vaše zdraví i alergie, aby všechno šlapalo bezpečně.

První setkání: Co vás čeká

Při první aromaterapeutické masáži vás většinou uvítá masér v klidném, jemně provoněném prostoru. Nebojte se – nikdo po vás nebude chtít, abyste si všechno hned pamatovali. Na začátku proběhne krátký rozhovor, kde se masér zeptá na vaše zdravotní potíže, alergie a jestli máte s masážemi nějakou zkušenost. Často se ptají i na vaše očekávání – jestli chcete spíš odpočinek, nebo vás trápí konkrétní bolest.

Pak přichází na řadu výběr olejů. Masér vám může představit několik esenciálních olejů, přičichnete si a společně se domluvíte, co vám sedí. Nikdo vás nebude nutit do vůně, která je vám nepříjemná. Pokud například nesnesete levanduli, řekněte to na rovinu – je to zcela běžné.

Samotná masáž obvykle trvá 60 až 90 minut. Před masáží vám masér řekne, co si svléknout a jak se položit na lehátko. Většinou vám poskytne ručník nebo prostěradlo. Celou dobu budete mít zakryté části těla, které právě nejsou masírovány, takže není důvod mít strach ze zbytečné nahoty. Soukromí a respekt jsou pro maséry normou.

• Přijďte raději s časovou rezervou – masér vám může dát krátký dotazník.
• Nebojte se zeptat na průběh nebo sdělit, pokud něco není příjemné.
• Nepoužívejte před masáží silné parfémy nebo deodoranty – mohou ovlivnit účinek esenciálních olejů.
• Pamatujte, že aromaterapeutická masáž není jen o fyzickém dotyku, ale i o vůních, které ovlivňují vaši mysl.

Mnoho lidí si pochvaluje, že hned po první masáži vnímají větší klid nebo uvolnění. Některé studie dokonce potvrzují, že pravidelná aromaterapeutická masáž pomáhá snížit každodenní stres a zlepšit kvalitu spánku.

Výběr esenciálních olejů a jejich účinky

Výběr těch správných esenciálních olejů je základ pro dobrou aromaterapeutickou masáž. Masér nebo masérka vám obvykle nabídne několik možností, někdy vám nechá i přivonět. Nepotřebujete o vůních vědět vůbec nic, stačí říct, co byste chtěli po masáži cítit – klid, energii, uvolnění. Oleje se vybírají nejen podle toho, co voní vám, ale hlavně podle účinků, které čekáte.

Pár nejběžnějších olejů a jejich jasné účinky:

• Levandule – snižuje stres, zklidňuje, pomáhá usnout. Hodí se po hektickém dnu.
• Eukalyptus – uvolňuje dýchací cesty, podporuje soustředění, osvěžuje při únavě.
• Pomeranč nebo grejp – povzbuzuje náladu, působí proti napětí, dodává energii.
• Máta – skvělá pokud jste unavení nebo vás bolí hlava. Chladí a osvěžuje.
• Rozmarýn – podporuje prokrvení, prohřívá svaly, pomáhá při bolestech zad nebo šíje.

Třeba Marta (má kamarádka, co na masáže chodí často), nedá dopustit na směs levandule s grepem, když má před zkouškou. Existují i oleje, které se vyloženě nedoporučují při těhotenství nebo pro děti, takže je fajn to zmínit na začátku.

Pro zajímavost, podle jedné studie z roku 2023 až 78 % lidí uvádí, že po aromaterapeutické masáži s levandulovým olejem cítí výrazné zlepšení kvality spánku. Tělo voní ještě několik hodin po masáži, což není vůbec na škodu, když jdete domů relaxovat.

Před finálním výběrem se vždy ptejte, pokud si nejste jistí – vůně má dělat dobře hlavně vám, ne masérovi. A nesnažte se nic přetrpět, někdo prostě svěží mátu nesnese, někdo miluje vanilku.

Jak se připravit na masáž

Když jdete na svou první aromaterapeutickou masáž, není nutné se nějak zvlášť stresovat. Ale několik věcí může zážitek opravdu vylepšit – jak pro vás, tak pro maséra.

Přijďte čistě a bez parfému. Aromaterapie pracuje s jemnými esenciálními oleji a když dorazíte naparfémovaní, může to vůni rušit. Sprcha před masáží je základ. Pokud jdete po práci a nemáte čas, vezměte si s sebou vlhčené ubrousky nebo mini sprchový gel.

Jezte lehce a minimálně dvě hodiny předem. S plným žaludkem není masáž příjemná a můžete se cítit unavení nebo nafouklí. Klidně si předem dejte menší svačinu – banán nebo jogurt bohatě stačí. Hladovět ale nemusíte.

Noste pohodlné oblečení, které si snadno sundáte a obléknete. Masér obvykle poskytuje ručník nebo prostěradlo, ale pohodlí začíná už u vás. Žádné složité vrstvy ani korzety.

Pokud máte nějaké alergie, kožní potíže nebo jste například těhotná, řekněte to předem. Nejde o formalitu, ale o vaši bezpečnost a pohodu. U některých olejů je těhotenství kontraindikace. Stačí to prostě říct a masér vybere bezpečnou alternativu.

Nezapomeňte vypnout nebo ztišit mobil. Málo co pokazí relax tak rychle jako notifikace z práce. Dejte si hodinku jen sami pro sebe, tělo vám poděkuje.

• Přijďte alespoň 5 minut předem, abyste nebyli ve spěchu.
• Nepijte alkohol ani silnou kávu krátce před masáží.
• Nemusíte se holit – nikoho to netrápí, masér je profík.
• Vemte si s sebou láhev s vodou, hydratace po masáži je důležitá.

Podle Českého sdružení aromaterapeutů většina začátečníků dělá chybu v tom, že na masáž běží mezi schůzkami a pak se nedokáží správně uvolnit. Největší přínos masáže ucítíte, když si po skončení necháte čas na odpočinek, třeba krátkou procházku nebo aspoň klidnou cestu domů.

Co dělat po masáži a čemu se vyhnout

Po aromaterapeutická masáž tělo potřebuje trochu klidu. Oleje ještě několik hodin působí a nervy jsou naladěné jako po pořádném relaxu. Nevyplatí se tedy naskočit zpátky do stresu nebo začít řešit práci.

• Pijte dostatek vody. Masáž pomáhá tělu zbavovat se toxinů, takže sklenice vody nebo dva hrnky čaje jsou ideální. Vyhněte se alkoholu, zpomaluje regeneraci.
• Nesprchujte se hned po masáži. Nechte oleje působit na kůži aspoň dvě hodiny. Pokud jdete domů večer, klidně to nechte na ráno.
• Vyhněte se těžké fyzické aktivitě. Fitko nebo běh nechte na další den. Tělo potřebuje čas obejmout změny.
• Odpočívejte. Klidný večer, čtení knížky, lehká procházka nebo film je pro tělo to pravé po masáži.
• Sledujte, jak na vás různé esenciální oleje působily. Když si něčeho všimnete (např. citlivost, pálení...), řekněte to příště masérovi. Každý může reagovat trochu jinak.

Může se stát, že se po první masáž budete cítit trochu unavení nebo malátní. Je to normální a během pár hodin to odezní. U některých lidí převládne naopak příval energie, záleží na typu oleje i náladě před masáží. Pokud jste alergik, všímejte si jakékoliv reakce kůže nebo dýchání – tohle je bod, který nikdy nepodceňujte.

Pokud vás zajímají konkrétní tipy, tady malý přehled:

• Vyhněte se sauně a horké vaně (změny teploty zvyšují podráždění kůže i únavu).
• Neschovávejte pocit, pokud vám masáž nesedla – příště se všechno dá upravit přesně podle vás.
• Pokud cítíte silný zápach ještě druhý den, stačí se umýt jemným mýdlem (agresivní sprcháče nebo peeling nedoporučuji).

Podle dat České aromaterapeutické společnosti asi 85 % lidí odchází po masáži výrazně uvolněnější než před ní. Nechte tomu šanci, tělo samo řekne, co potřebuje. A hlavně – žádné výčitky, když si místo sportu dáte odpočinek. Po relaxace je tělo často naladěné na úplně jinou vlnu než běžný ruch.