Úvod do regenerační masáže pro těhotné
Když se řekne masáž, většina z nás si představí relaxaci, odpočinek a uvolnění od stresu. A v tomto okamžiku si možná některá z vás, milé těhotné čtenářky, v duchu povzdechne a pomyslí si: „Ach, to bych také potřebovala.“ Ale nemyslete si, že právě vy, v těhotenství, musíte ostříhat kratší konec! Naopak, regenerační masáž pro těhotné je speciálně navržena tak, aby byla bezpečná, a přitom efektivně zmírnila některé typické ‚nemilé’ společníky vašeho nového stavu. Tématem dnešního článku je právě tato masáž, která je zároveň pohlazením pro tělo i duši. Zabraňme společně domněnce, že masáže a těhotenství nejdou dohromady, a prozkoumejme všechny výhody a poznatky o této úchvatné praxi.
Přínosy masáže pro těhotné
Nejprve bych rád začal přehledem toho, jak mohou být regenerační masáže pro těhotné prospěšné. Jejich přínos se neměří pouze v počtu uvolněných svalů (i když to je samozřejmě skvělé), ale sahají mnohem hlouběji. Od zlepšení krevního oběhu přes snížení otoků končetin až po posílení vašeho emocionálního blaha – seznam je dlouhý. Ať už cítíte ten tíhavý pocit v zádech nebo jako by váš drobný spolucestující pořádal nonstop džemování na vašem bederním úseku, masáž může pomoci zmírnit toto diskomfort. Nesmíme zapomenout ani na hormonální rovnováhu, která může být těhotenskými masážemi podpořena a antistresový efekt, který je přímo potřebný v období, kdy se ženské tělo připravuje na mateřství.
Volba správného masážního terapeuta
Je důležité si najít masážního terapeuta, který má zkušenosti s těhotenskými masážemi. Nemělo by to být bráno na lehkou váhu; neboť nesprávná manipulace může být pro vás a vaše miminko riskantní. A když hovoříme o zkušenostech, nejde jen o počet let praxe, ale též o specifické školení a certifikace v oblasti masáží pro těhotné ženy. Je nezbytné, aby masér/ka porozuměl/a těhotenské anatomii a byl/a schopný/á přizpůsobit masáž individuálně vašim potřebám – protože každé tělo je přece jen trochu jinak úžasné.
Kdy je správný čas na těhotenskou masáž
Co se týče načasování, máme tu malou hádanku. Obecně se doporučuje, aby těhotné ženy začaly masáže navštěvovat po prvním trimestru. Je to dáno tím, že prvotní tři měsíce jsou často spojeny s vyšším rizikem potíží a masérky a maséři raději neberou žádná zbytečná rizika. Avšak každé těhotenství je jinak unikátní, takže určitě mluvte o vhodnosti masáže s vaším lékařem nebo porodní asistentkou, protože oni nejlépe vědí, co je pro vás v té které fázi těhotenství vhodné.
Typy masáží vhodné pro těhotné
Když už jsme u toho, jak vlastně vypadá ta správná těhotenská masáž, měli bychom si uvědomit, že ne všechny masáže jsou stvořeny rovné – a to platí dvojnásob, pokud mluvíme o těhotenské variantě. Existuje několik typů, které jsou šité na míru potřebám nastávajících maminek. Například švédská masáž je známá svým šetrným přístupem s důrazem na relaxaci a uvolnění svalů. Pro ty z vás, kteří mají chuť na trocha většího dobrodružství, můžete vyzkoušet například prenatalní jógu kombinovanou s masáží nebo dokonce akupunkturu, pokud to váš zdravotní poskytovatel doporučí.
Bezpečnostní opatření
Bezpečnost na prvním místě, dámy! Ať už si vyberete jakoukoliv masážní techniku, je nezbytné, aby byla bezpečnostní opatření vzata v potaz. Těhotné ženy by se měly vyhnout intenzivním masážím hlubokých tkání nebo terapeutickým masážím, které mohou způsobit větší nepohodlí nebo stres. Například, lehání na břicho už od určitého bodu těhotenství nebude možné, a proto se využívají speciální polštáře a polohovací techniky, aby bylo zajištěno vaše pohodlí i bezpečí vašeho rostoucího miminka.
Častá otázka: Kdy je masáž kontraindikována?
Důležité je si uvědomit, kdy by se masáž měla raději odložit. Jsou okolnosti, kdy by masáž mohla udělat více škody než užitku a to chceme za každou cenu předejít. Patří sem například případy těhotenského diabetes, vysokého krevního tlaku (není-li řádně kontrolován), či určité komplikace, jako je předčasný porod. V takovém případě masáž nejen že nebude příjemná, ale může skutečně ohrozit vaše i dítěto zdraví. Tedy, ještě jednou, konsultace s lékařem je krok, který nelze přeskočit.
Před a po masáži: Jak se připravit a co dělat po masáži
Docela klíčové je, jak se na masáž připravit. Potraviny a tekutiny jsou velmi důležité – snažte se jíst lehká a zdravá jídla a pijte dostatek vody. Neste se do masážního salonu jako královna švédského stolu. Také pečlivě sledujte, jak se po masáži cítíte. Můžete se cítit trochu unaveně a sonicky dokonce mít pocit těžkých nohou – doporučuji nadále umírněně pít vodu, která podpoří eliminační procesy v těle a pomůže se zbavit toxinů, které mohly být během masáže uvolněny.
Osobní zážitek s těhotenskou masáží
Abych vás zas a znovu neučil, co máte dělat, když jsem toho tolik sám nezažil, dovolte mi na závěr podělit se o zkušenost mé dobré přítelkyně Katky. Katka, když byla těhotná se svým druhým dítětem, začala regularně navštěvovat regenerační masáže. A vždycky, když jsme se viděli, vyzařovala z ní taková ta poklidná radost a pohoda, že jsem si říkal, že až jednou budu těhotný (teda technicky se to stát nemůže, ale snít můžu, žejo), tak půjdu do toho taky. Těhotenská masáž jí údajně tak vylepšila poslední trimestr, že mi to přijde tak trochu jako cheat code na těhotenství. Ale co, když cheat může být tak božsky relaxující, proč bychom do toho všichni nešli?
Tak to byl můj výklad o regeneračních masážích pro těhotné ženy. Doufám, že vám to poskytne inspiraci a informace, které potřebujete, aby vaše těhotenství bylo co nejpříjemnější. Pamatujte, že každé těhotenství je jedinečné, a co slouží jedné, nemusí nutně sloužit druhé. Poslouchejte své tělo a mějte krásné a odpočaté dny plné péče o sebe a budoucího človíčka. S masáží nebo bez, jste úžasné!
Napsat komentář