Mízní orgán a lymfa: rychlé tipy, které můžete zkusit hned

Mízní orgán neboli lymfatický systém odvádí odpad z těla a chrání vás před infekcemi. Když se lymfa zadrhává, cítíte těžkost, únavu nebo otoky. Dobrá zpráva? Hodně toho zvládnete sami – jednoduchými masážemi, pohybem a malými změnami v denním režimu.

Jak poznat, že lymfa potřebuje pomoc

Máte pocit těžkých nohou, otoky kotníků nebo jemné bouličky pod kůží? Po úrazu nebo dlouhém sezení se brzy objeví napětí v krku či podpaží? To jsou časté signály, že lymfa stagnuje. Pokud je otok náhlý, zarudlý nebo bolestivý, vyhledejte lékaře.

Jednoduchá domácí lymfodrenáž krok za krokem

Stačí 5–10 minut denně. Ležte nebo sedněte pohodlně. Začněte u krku: jemnými, lehkými tahy přitlačujte kůži směrem k podklíčkovým lymfatickým uzlinám – 10 opakování. Pokračujte horními končetinami, táhněte od prstů ke středu podpaží. U břicha krouživé pohyby po směru střeva, lehce směrem do třísel. Na nohy táhněte směrem k tříslům – neprudce, nikdy netlačte proti pocitu bolesti. Pravidelnost je důležitější než síla.

Tip: dýchejte hluboce během masáže. Plné brániční dýchání pomáhá pohánět lymfu dál do těla.

Další jednoduché techniky: suché kartáčování krouživými pohyby směrem k srdci, střídání horké a studené sprchy u nohou (kontrastní sprcha) a jemné trampolínování na místě pro aktivaci lymfatického čerpadla.

Pohyb je klíč. Chůze, lehký běh, jóga a skákání podporují tok lymfy. Pokud sportujete intenzivně, zvažte po tréninku lymfatickou masáž nebo kompresní punčochy pro rychlejší regeneraci. Na našem webu najdete článek „Lymfatická masáž při sportovních zraněních“, který vysvětluje postupy pro sportovce.

Některé procedury v salonu pomůžou: manuální lymfodrenáž, vakuoterapie nebo masáže zaměřené na uvolnění uzlin. Hledejte terapeuta s certifikací v lymfodrenáži a ptejte se na kontraindikace.

Kontraindikace: akutní infekce, neléčené kardiální selhání, podezření na trombózu nebo neléčené nádorové onemocnění. V těchto situacích konzultujte lékaře před masáží.

Kolik to stojí úsilí? Krátké každodenní cvičení a pár minut samomasáže mohou výrazně zlepšit pocit lehkosti a snížit otoky. Pokud potřebujete konkrétní návod, čtěte dál v příbuzných článcích na Egyptské Masaže v České Republice – najdete tam návody i tipy na profesionální ošetření.