Největší mizející orgán: Co ukrývá lymfatický systém?

22čen

Možná jste o něm slyšeli, ale málokdo tuší, že největší mizní orgán v těle není žádná tajemná žláza, ale rozvětvený lymfatický systém. Jen těžko byste v těle našli většího pracanta – prakticky protéká každým koutem a jen málokdo si uvědomuje jeho zásadní roli.

Lymfa, někdy se jí říká také míza, funguje jako úklidová četa těla. Sbírá zbytky, toxiny i bakterie z tkání a posílá je ven, aby se tělo nezaneslo. Pokud lymfatický systém zpomalí, začnete stagnovat i vy – typickým příznakem jsou třeba otoky, únava nebo pocit těžkých nohou.

Co s tím? Podpora lymfatického systému má mnohem větší smysl, než si myslíte. Třeba správná lymfatická masáž rozhýbe proudění mízy a pomáhá tělu čelit všemu, co ho zatěžuje. Není to však jen o masáži, existují i domácí triky, jak lymfu udržet v pohybu. Právě na to se teď podíváme víc do detailu.

• Kde najdeme největší mizní orgán?
• Jak lymfa opravdu pracuje
• Nejčastější potíže lymfatického systému
• Lymfatická masáž a její benefity
• Tipy pro domácí podporu lymfy

Kde najdeme největší mizní orgán?

Pokud se někdo ptá, kde leží největší mizní orgán, odpověď většinou překvapí: je to rozsáhlý lymfatický systém rozprostírající se úplně všude, nejen v jedné části těla. Vědci tvrdí, že lymfatické cévy dohromady tvoří síť dlouhou až 100 000 kilometrů. Pro srovnání, to je víc, než je obvod Země.

Co všechno do tohoto systému vlastně patří? Patří sem lymfatické cévy, uzliny, slezina, kostní dřeň a brzlík. Nejvíc mizní tkáně najdeme v břišní dutině, kde se odehrává velká část filtrace škodlivin. Výrazná shromaždiště lymfy jsou v podpaží, tříslech, na krku a pod čelistí. Není to ale orgán jako srdce nebo játra, ale spíš síť, která obepíná celé tělo.

Lymfatický systém prostupuje každým koutem těla a jeho funkce je srovnatelná s úklidovou službou naší vnitřní domácnosti. — MUDr. Hana Hronová, specialista na lymfologii

Zatímco srdce pumpuje krev, lymfa proudí pomaleji a potřebuje ke svému pohybu svalovou aktivitu nebo vnější stimuly. To je i důvod, proč dlouhé sezení nebo málo pohybu lymfu zpomalí.

Pokud budete chtít lymfu cíleně podpořit, vždy myslete na to, že jde o komplexní systém. Jedna masáž sice pomůže, ale celé síti nejvíc prospívá pravidelná péče, pohyb a dostatečný pitný režim.

Jak lymfa opravdu pracuje

Lymfa není žádná statická tekutina. Každý den jí naším tělem proteče zhruba 2 až 4 litry. Je hlavní součástí lymfatického systému, což je síť mízních cév, uzlin a orgánů, která zajišťuje odvod odpadních látek, přebytečné vody i boj proti infekcím.

Jak lymfa vlastně proudí? Na rozdíl od krve nemá žádné silné „čerpadlo“, jakým je srdce. Pohybuje se hlavně díky pohybu svalů, tlaku tkání a práci dýchacích svalů. To je důvod, proč se při dlouhém sezení nebo lehání mohou objevit otoky lýtek a kotníků – lymfa prostě nemá co ji „popostrčí“.

Hlavní funkce lymfatického systému jsou:

• odvádí přebytečné tekutiny (aby tělo neotékalo)
• pomáhá tělu likvidovat bakterie, viry a toxiny
• účastní se tvorby a zrání bílých krvinek (obrana proti infekcím)
• přenáší tuky ze střeva do krve

Pro představu, kde všude v těle lymfa proudí, mrkněte na rychlý přehled:

Nedostatečná práce lymfy je rychle poznat – začnou se tvořit otoky, únava visí na ramenou, a stačí malý bacil, aby skolil i jinak zdravého člověka. Je proto dobré vědět, jak lymfa v těle „maká“ a co dělat, když zpomaluje. Hýbat se, pít dost vody a případně zařadit lymfatickou masáž – to všechno má smysl.

Nejčastější potíže lymfatického systému

Lymfatický systém jede v těle skoro bez povšimnutí, ale když začne stávkovat, rychle si toho všimnete. Nejčastěji se ozve otoky, pocitem těžkých končetin nebo nevysvětlitelnou únavou. Lidé často netuší, že za řadou těchto problémů stojí právě špatně fungující lymfatický systém, který nezvládá odvádět škodliviny z těla pryč.

• Otoky (lymfedém): Typicky otečou kotníky, lýtka nebo ruce. U žen dochází často k otokům kolem menstruace nebo po operaci prsů.
• Únava a slabost: Když je lymfa zpomalená, tělo je zahlcené "odpadem", což vede k celkové únavě a pocitu malátnosti.
• Pocit těžkých nohou: Možná znáte to ráno svěží a večer máte nohy jako sloupy. Je to častý signál, že se v končetinách špatně odvádí tekutina.
• Časté infekce: Lymfa filtruje bakterie a viry, takže časté angíny nebo nachlazení jdou často ruku v ruce s oslabením lymfatického systému.
• Problémy s kůží: Vyrážky nebo dlouhodobé akné se mohou víc objevovat, když tělo neumí dobře odvádět škodliviny.

Zajímá vás, jak moc jsou ty potíže rozšířené? Koukněte na přehled nejčastějších lymfatických problémů na základě údajů z ambulantních praxí v Česku:

Lidé si často myslí, že se s otoky prostě musí smířit, zvlášť pokud hodně stojí nebo mají sedavé zaměstnání. Není to pravda. Když začnete řešit kořen potíží, ne jen symptomy, můžete ovlivnit hned několik věcí najednou. Proto cokoliv neobvyklého radši konzultujte, a hlavně nenechte lymfu zlenivět!

Lymfatická masáž a její benefity

Lymfatická masáž je speciální technika, která cíleně podporuje tok lymfy v těle. Hmaty jsou jemné, ale mají velký efekt, když jde o odvod škodlivin a zlepšení celkové kondice. Fyzioterapeuti potvrzují, že správná masáž dokáže urychlit proudění mízy skoro až dvakrát oproti běžnému stavu. To znamená lepší detoxikaci těla, menší otoky a rychlejší regeneraci po fyzické námaze.

Hodně lidí chodí na lymfatickou masáž právě kvůli těmto účinkům:

• Odstraňuje pocit těžkých nohou a snižuje otoky, například po dlouhém sezení nebo při cestování.
• Zlepšuje celkovou obranyschopnost – tělo se snáz zbavuje infekcí.
• Urychluje rekonvalescenci po úrazech či operacích.
• Příznivě ovlivňuje stav pokožky – snižuje celulitidu nebo akné.

Pokud vás zajímají konkrétní čísla, můžete se podívat na tabulku níže. Udává průměrnou změnu některých parametrů po pravidelné lymfatické masáži:

Nezapomeňte, že lymfatickou masáž by měl dělat zkušený odborník. Pokud je provedená špatně, může nejen nefungovat, ale dokonce tělu uškodit. Chcete tip? Při objednání se ptejte na zkušenosti terapeuta a certifikaci.

Když chcete lymfatický systém nakopnout už doma, zkuste kromě masáže i jiné podpůrné techniky – ale o těch až v další části článku.

Tipy pro domácí podporu lymfy

Pohyb je základ. I obyčejná procházka nebo svižnější výšlap do schodů dokážou lymfu rozproudit. Míza totiž nemá svou pumpu jako krev (tu pohání srdce), takže spoléhá hlavně na naše svaly. Čím víc se hýbete, tím lépe pro váš lymfatický systém.

• Největší mzní orgán těží ze střídání poloh — zkuste občas při práci vstát, projít se nebo poposkočit.
• Voda je kámoš. Dopřejte si každý den dostatek čisté vody. Podle tabulky chcete mít příjem tekutin minimálně 0,03 litru na kilogram vaší hmotnosti, takže při váze 70 kg by to mělo být kolem 2,1 litru denně.
• Sprchujte se střídavě teplou a studenou vodou. Krátké ochlazení v závěru sprchy povzbudí proudění mízy.
• Masírujte si nohy a ruce jemnými pohyby směrem k srdci. Tím mízu popostrčíte dál do oběhu.
• Zkuste dýchat zhluboka do břicha. Hluboké dýchání podporuje pohyb lymfy mezi orgány a dává tělu větší šanci se čistit.
• Naslouchejte svému tělu — otoky, únava nebo bolavé nohy znamenají, že lymfatická pomoc je na místě.

Někdy pomáhá i obyčejná suchá kartáčová masáž těla. Kartáčujte krouživými pohyby vždy směrem k srdci, nikdy ne zpátky.

Nevyhýbejte se ani pohodlnému oblečení, které neškrtí. Úzké kalhoty nebo ponožky s pevnými lemy dokážou mízu pěkně zpomalit, takže tělo pak zbytečně otéká. Základní pravidlo? Pohyb, pitný režim a pár minut denně pro sebe. Už tyhle jednoduché věci mají velkou moc.