Typy masáží: rychle a prakticky
Nemusíte být odborník, abyste věděli, která masáž vám opravdu pomůže. Některé uleví od bolesti, jiné pomůžou spát nebo zlepšit pokožku. Tady najdete přehled nejběžnějších technik – co dělají, komu sedí a kdy raději počkat.
Co která masáž umí
Klasická masáž – základ pro uvolnění svalů, zlepšení průtoku krve a odpočinek. Skvělá po náročném dni nebo jako pravidelná péče proti ztuhlosti.
Sportovní masáž – pro aktivní lidi. Pomáhá regenerovat, snižuje riziko zranění a urychluje návrat do kondice.
Regenerační masáž – zaměřená na rychlé zotavení svalů a celkové uvolnění po fyzické námaze.
Lymfatická masáž – vhodná při otocích a pro lepší odtok mízy. Sportovcům i lidem s chronickými otoky může výrazně pomoci, ale vždy konzultujte s lékařem při zdravotních potížích.
Aromaterapeutická masáž – kombinuje dotek s esenciálními oleji. Skvělá pro psychiku i tělo; volí se oleje podle cíle: relaxace, povzbuzení nebo zklidnění.
Masáž lávovými kameny – teplo proniká do svalů, uvolňuje napětí a pomáhá navodit hluboký spánek.
Čokoládová a medová masáž – zážitkové procedury, které přidají péči o pokožku a zlepší náladu díky přírodním složkám.
Shiatsu a čínská masáž – pracují s body a meridiány, mohou zlepšit energii, pružnost a imunitu.
Ájurvédská masáž – kombinuje speciální oleje a techniky pro detox a tvarování těla.
Tantrická masáž – orientovaná na psychiku, uvolnění a propojení těla s emocemi.
Reflexní masáž – masáž chodidel či rukou, která ovlivňuje celé tělo přes reflexní zóny.
Antimigrenózní masáž – cílená pomoc proti bolestem hlavy, často doporučovaná jako doplněk léčby.
Jak vybrat správně
Nejdřív si ujasněte cíl: ulevit od bolesti, zrelaxovat se, urychlit regeneraci nebo zlepšit pleť? Pak zvolte techniku. Máte-li zdravotní omezení (pregnující, vysoký tlak, kožní problémy, záněty), proberte to s masérem nebo lékařem.
Ptejte se v salonu: délka sezení, jaké oleje používají, zkušenosti terapeuta a jestli nabízí úpravu tlaku. Malý tip: první návštěva je o komunikaci. Popište, kde vás něco bolí a co od sezení čekáte.
Chcete li domácí péči, vybírejte jednoduché techniky (indická masáž hlavy, základní shiatsu) a kvalitní oleje. Pro speciální procedury (lymfa, rehabilitace) hledejte certifikované terapeuty.
Prohlédněte si naše články o jednotlivých typech – najdete tam podrobné rady, tipy na přípravu a co očekávat při první návštěvě.
Chcete poradit konkrétně? Napište, s čím bojujete, a doporučím typ masáže přímo pro vás.
Průvodce čínskou masáží: účinky, kdy pomáhá, rizika, ceny v ČR a jednoduché kroky, jak začít. Tui Na, akupresura, baňkování i domácí tipy.
Chcete zahřát studené nohy a zlepšit krevní oběh? Praktický návod na reflexní masáž, bezpečnost, mapu zón, časté chyby a jak ji skloubit s běžným režimem.
Jak použít reflexní masáž jako doplněk při zánětu močových cest: kde mačkat, jak silně a jak často. Bezpečnost, kdy k lékaři, protipady a praktické tipy.
Jaké zdravotní přínosy má tantrická masáž? Snižuje stres, zlepšuje spánek a tělesné vnímání. Naučím vás i rizika, volbu terapeuta a praktické tipy.
Co je vakuoterapie, kdy pomáhá, kdy ne a jaký čekat výsledek. Praktický návod, cena v ČR 2025, kontraindikace, tipy na bezpečnou péči a domácí režim.
Naprosto na pohodu rozkryju, jak probíhá reflexní masáž, co při ní čekat, na co si dát bacha, i jak z toho vytěžit maximum. Tipy i fakta jasně a lidsky.
Objevte, co je havajská masáž Lomi Lomi, jak probíhá, kde ji najdete a podle čeho rozpoznat kvalitní masážní salon ve vašem městě. Rady, fakta i tipy z praxe.
Masáž lávovými kameny přináší hluboké uvolnění a podporuje regeneraci těla i mysli. Zjistěte, čím je tato technika výjimečná a jaké má skutečné zdravotní přínosy.
Věděli jste, že největším mizejícím orgánem těla je vlastně celý lymfatický systém? V článku se dozvíte, jak funguje, proč je tak důležitý a jak správná lymfatická masáž ovlivňuje nejen zdraví, ale i vaši energii. Přidám i tipy, co dělat pro lepší proudění mízy a čemu se raději vyhnout. Všechno jasně, srozumitelně a bez zbytečných složitostí.
Aromaterapeutická masáž nabízí nejen relaxaci svalů, ale i psychickou pohodu díky vůním esenciálních olejů. Tento článek ukazuje, jak masáž funguje, jaké oleje používat a co od ní čekat. Prozkoumáme také nejlepší tipy pro domácí použití i chyby, kterým je lepší se vyhnout. Vše podané srozumitelně, jasně a bez zbytečné omáčky. Pokud hledáte efektivní cestu, jak vypnout a skutečně si odpočinout, jste tu správně.
