Tradiční techniky masáží: co funguje a kdy je použít

Tradiční masážní techniky nejsou jen staré postupy — jsou to ověřené způsoby, jak zmírnit bolest, urychlit regeneraci nebo prostě odpočinout. Tady najdete rychlý přehled, co daná metoda umí, komu pomůže a na co dát pozor, abyste neztráceli čas ani peníze.

Nejznámější techniky a co od nich čekat

Klasická masáž – skvělá na uvolnění svalů a zlepšení prokrvení. Hodí se při bolestech zad a ztuhlosti. Regenerační masáž – urychlí zotavení po zátěži, proto ji ocení sportovci i unavení lidé. Rehabilitační masáž – specifické tahy pro návrat pohyblivosti po úrazech nebo operacích.

Shiatsu – japonská technika s tlakem na body; podporuje prokrvení a kvalitu kůže. Ájurvédská masáž – kombinuje oleje a rytmus, pomáhá detoxikovat tělo i tvarovat postavu. Lomi Lomi (havajská) – plynulé, rytmické tahy pro hluboké uvolnění těla i mysli.

Reflexní masáž nohou – pracuje s reflexními zónami, pomůže ulehčit od různých obtíží bez invazivních zákroků. Lymfatická masáž/lymfodrenáž – snižuje otoky, urychluje hojení a pomáhá při sportovních zraněních. Vakuoterapie (baňkování) – podtlak pro lepší cirkulaci a redukci bolestí svalů.

Speciální procedury: masáž lávovými kameny pro hluboké prohřátí, medová a čokoládová masáž pro zlepšení krevního oběhu i pocit pohody. Dornova metoda a tejpování (kinesiotape) slouží při problémech s držením těla nebo úponech.

Jak vybrat techniku a co si pohlídat

Nejdřív se zamyslete, co chcete řešit: bolest, regeneraci, relax nebo péči o pokožku. Podle toho vyberte terapeutický směr — rehabilitace a lymfatické techniky pro zranění, aromaterapie a Lomi Lomi pro relax. Ptejte se na zkušenosti maséra, certifikace a zda pracuje s kontraindikacemi (např. trombóza, akutní zánět, těhotenství).

Před masáží řekněte o zdravotních potížích, alergiích na oleje a o tom, co vás bolí. Po masáži pijte vodu, vyhněte se intenzivnímu cvičení a dejte si čas na regeneraci. U miminek a po porodu volte jemné a ověřené postupy a nejdřív se poraďte s pediatrem nebo gynekologem.

Chcete zkusit něco doma? Jednoduchá lymfatická masáž krku nebo jemné břišní tahy pro miminko dokážou ulevit. Ale do hlubších technik jděte raději k odborníkovi.

Na stránce najdete články o každé z uvedených metod — od praktických návodů po rady, jak vybrat salon. Prohlédněte si konkrétní texty v tagu „tradiční techniky“ a najděte postup přesně pro vaši potřebu.