Porovnání reflexní masáže a klasické masáže
Zvolte typ masáže
Detailní porovnání
Nejčastější otázky
Jaký je hlavní rozdíl mezi reflexní masáží a klasickou masáží?
Reflexní masáž se zaměřuje na konkrétní reflexní body, zatímco klasická masáž pracuje s svaly a tkáněmi celého těla. Reflexní masáž používá lehký až střední tlak a jeho účel je podpořit vnitřní orgány, zatímco klasická masáž cílí hlavně na uvolnění svalového napětí a zlepšení cirkulace.
Jak často by se měla reflexní masáž provádět?
Pro začátečníky stačí 1–2 sezení za měsíc. Pokud řešíte konkrétní zdravotní problém, může být vhodná častější frekvence – např. jednou týdně po dobu 4–6 týdnů, následovaná udržovacími sezeními každých 4–6 týdnů.
Je reflexní masáž vhodná pro sportovce?
Ano. Sportovci ji často využívají k rychlé regeneraci po tréninku, protože stimulace reflexních bodů napomáhá odplavování metabolických odpadů a snížení zánětu. Mnoho profesionálních týmů v Evropě zahrnuje reflexní masáže do svých regeneračních protokolů.
reflexní masáž je terapeutická technika, která využívá tlak na konkrétní body na chodidlech, rukou a uších. Podle principů reflexologie se tyto body shodují s orgány a systémy těla, takže stimulace může podpořit jejich funkci a přinést úlevu od různých potíží. Jedná se o neinvazivní a relativně krátkou proceduru, která se často používá v rámci wellness i rehabilitace.
Co je reflexní masáž a jak funguje?
Reflexní masáž je součástí širšího oboru reflexologie. Princip je jednoduchý: na povrchu našeho těla (většinou na chodidlech) jsou mapovány body, které odpovídají konkrétním orgánům. Když masér aplikovat tlak na tyto body, aktivuje se nervová dráta a přetékají do ní endorfiny - přírodní analgetika těla, které snižují bolest a podporují relaxaci.
Podle výzkumu z roku 2023, publikovaného v časopise Journal of Complementary Medicine, může pravidelná reflexní masáž zvýšit průtok krve v periferních cévách až o 15% a podpořit rovnováhu autonomního nervového systému.
5 nejčastějších otázek
- Jaký je hlavní rozdíl mezi reflexní masáží a klasickou masáží?
Reflexní masáž se zaměřuje na konkrétní reflexní body, zatímco klasická masáž pracuje ssvaly a tkáněmi celého těla. Reflexní masáž používá lehký až střední tlak a jeho účel je podpořit vnitřní orgány, zatímco klasická masáž cílí hlavně na uvolnění svalového napětí a zlepšení cirkulace.
- Jak často by se měla reflexní masáž provádět?
Pro začátečníky stačí 1-2 sezení za měsíc. Pokud řešíte konkrétní zdravotní problém, může být vhodná častější frekvence - např. jednou týdně po dobu 4-6 týdnů, následovaná udržovacími sezeními každých 4-6 týdnů.
- Je reflexní masáž vhodná pro sportovce?
Ano. Sportovci ji často využívají krychlé regeneraci po tréninku, protože stimulace reflexních bodů napomáhá odplavování metabolických odpadů a snížení zánětu. Mnoho profesionálních týmů v Evropě zahrnuje reflexní masáže do svých regeneračních protokolů.
- Jaké jsou typické kontraindikace?
Mezi hlavní patří těhotenství po 20. týdnu, akutní záněty, otevřené rány na chodidlech, vážná kardiovaskulární onemocnění a cukrovka sneuropatií, kde je citlivost nohou snížena. V takových případech je nutná konzultace slékařem.
- Co mohu očekávat během první sezení?
První setkání obvykle zahrnuje konzultaci, kde masér zjistí vaše zdravotní historie a cíle. Následuje krátká analýza chodidel a poté samotná masáž trvající 30-45 minut. Po sezení můžete pocítit teplý pocit, lehkou únavu nebo dokonce krátký záchvat úlevy - to jsou běžné reakce na uvolnění napětí.
Reflexní masáž vs. klasická masáž - rychlé srovnání
| Parametr | Reflexní masáž | Klasická masáž |
|---|---|---|
| Zaměření | Reflexní body na chodidlech, rukou, uších | Svaly, pojivy, kůže |
| Intenzita tlaku | Lehké až střední | Lehké až silné, podle požadavku |
| Primární cíl | Podpora vnitřních orgánů, detoxikace | Uvolnění svalového napětí, zlepšení cirkulace |
| Délka sezení | 30-45min | 45-90min |
| Vhodnost pro osoby spohyblivými omezeními | Vysoká - sedí se vpohodlné poloze | Střední - může vyžadovat změnu polohy |
Jak vybrat dobrého terapeuta?
Ne každý masér má certifikaci vreflexologii. Hledejte ty, kteří mají oficiální certifikát reflexologického maséra od uznaných škol (např. Česká asociace reflexologie). Dále si ověřte:
- Počet let praxe - ideálně 3+ roky.
- Reference od klientů - recenze, osobní doporučení.
- Čistotu a hygienu prostoru - používají jednorázové náplasti na chodidla, dezinfekci.
- Komunikační přístup - masér by měl naslouchat vašim potřebám a přizpůsobit tlak.
Bezpečnost a kontraindikace
Přestože je reflexní masáž neinvazivní, existují situace, kdy ji není vhodné podstoupit. Mezi hlavní patří:
- Těhotenství po 20. týdnu - hormonální změny mohou zesílit citlivost.
- Akutní infekce nebo horečka - masáž může rozšířit zánět.
- Kožní onemocnění (plísně, ekzémy) na chodidlech - riziko zhoršení.
- Silná diabetická neuropatie - snížená citlivost může vést k poškození.
- Krvácení nebo trombóza - masáž může podpořit rozpad sraženin.
Vždy před první seancí informujte maséra o svém zdravotním stavu. Kvalifikovaný terapeut vám poradí, zda je masáž vhodná, nebo zda zvolíte alternativní metodu.
Četnost, cena a další praktické tipy
V českých městech se cena za jednorázové sezení pohybuje od 500Kč do 1200Kč, záleží na reputaci studia a délce masáže. Balíčky (5-10 sezení) často poskytují slevu 10-15%.
Nejlepší je naplánovat první sezení vklidném čase, kdy nebudete spěchat. Po masáži si dopřejte pokojový odpočinek, pijte vodu a vyhněte se těžkému jídlu alespoň hodinu. To pomůže tělu rychleji vyloučit toxiny uvolněné během terapie.
Často kladené otázky
Často kladené otázky
Mohu si po reflexní masáži okamžitě běžet?
Je lepší počkat 30-60minut, aby se tělo stabilizovalo. Přílišná fyzická zátěž hned po sezení může snížit účinek uvolnění.
Jak dlouho trvá, než ucítím první výsledky?
Někteří klienti pociťují úlevu už během 15minut po masáži, jiní potřebují 2-3 sezení. Závisí na konkrétní potížích a individuální reakci těla.
Je možné reflexní masáž kombinovat sakupunkturou?
Ano, kombinace se často používá. Akupunktura může posílit energetické dráhy, zatímco reflexní masáž podporuje tok krve a lymfy.
Jaké oblečení je vhodné nosit během sezení?
Lehké a měkké ponožky jsou ideální, protože masér může potřebovat přístup k chodidlům. Většina studií poskytuje jednorázové ponožky, ale můžete si přinést vlastní.
Může mi reflexní masáž pomoci při migrénách?
Ano, podle některých klinických případových studií může stimulace určitých reflexních bodů snížit frekvenci a intenzitu migrén, zejména když se zaměří na oblast hlavy a krku na chodidle.
