Příprava na masáž: co udělat, aby byla návštěva co nejpříjemnější

Chcete si z masáže odnést víc než jen pár minut relaxu? Správná příprava ovlivní pohodlí i efekt terapie. Stačí pár jednoduchých kroků a dostanete z procedury víc — lepší uvolnění, čistší komunikaci s masérem a menší riziko komplikací.

Den před a ráno před masáží

Den před masáží si dopřejte lehčí jídlo. Těžká večeře nebo příliš mnoho alkoholu může způsobit nepříjemné pocity při ležení na břiše. Ráno pijte vodu — hydratovaná tkáň reaguje lépe na masáž. Pokud půjdete na lymfatickou nebo intenzivní regenerační proceduru, vyhněte se velkému jídlu bezprostředně před zákrokem.

Umyjte se, ale bez přehnaného používání parfémů a tělových olejů. Silná vůně může rušit terapeuta i další klienty. Oblečte se do volného oblečení, které se snadno svléká nebo nechává volný přístup k ošetřované části těla. Nezapomeňte sundat šperky a hodinky.

Přijďte 5–10 minut před domluveným časem. Můžete vyplnit krátký dotazník o zdravotním stavu, konzultovat kontraindikace nebo jen v klidu zorientovat. Když dorazíte včas, nemusíte spěchat a masér má čas na úvodní rozhovor.

Co říct masérovi a na co si dát pozor

Otevřeně informujte o zdravotních omezeních: operace, zranění, těhotenství, užívané léky nebo kožní problémy. Pokud máte horečku, infekci nebo čerstvou ránu, masáž odložte — to nejsou případy pro terapii. Pro poporodní masáž nebo masáž kojenců vždy konzultujte čas a techniku s odborníkem.

Řekněte masérovi, kam vás bolí a co od masáže očekáváte. Preferujete tlak více do hloubky nebo jemné hmaty? Komunikace během procedury je klíčová — pokud něco tlačí, bolí nebo nevyhovuje, okamžitě to řekněte. Dobří terapeuti upraví techniku podle zpětné vazby.

U speciálních terapií — například lymfatická masáž, vakuoterapie nebo masáž lávovými kameny — se informujte, jaké jsou konkrétní požadavky. Některé metody vyžadují lehké oblečení, jiné přímý kontakt s pokožkou. Ptejte se také na následnou péči: hydratace, odpočinek nebo doporučené cvičení pomůže udržet efekt masáže déle.

Dodržení těchto jednoduchých kroků zvýší komfort i výsledky masáže. Není to složité — stačí plánovat, být upřímný vůči masérovi a dbát na základní hygienu. Pak si odnesete nejen uvolněné tělo, ale i lepší pocit z celé návštěvy.