Postup reflexní masáže: jasný návod krok za krokem

Chcete vyzkoušet reflexní masáž doma nebo si připravit základ pro práci v salonu? Tady najdete konkrétní, praktický postup, který zvládnete bez zbytečných odborných slov. Reflexní masáž pracuje s body na nohou, rukou nebo uších, které ovlivňují jiné části těla. Správný postup šetří čas a dává výsledky.

Co připravit a jak začít

Najděte klidné místo, teplé prostředí a pohodlné lehátko nebo židli. Potřebujete jen olej nebo krém na masáž (lehce prokluzující) a ručník. Než začnete, zjistěte zdravotní omezení: akutní zánět, otevřené rány, trombóza nebo horečka jsou jasné NE. Pokud máte pochybnosti, poraďte se s lékařem.

Začněte krátkým rozhýbáním nohy — jemné tření a promačkání lýtka i nártu uvolní tkáně. Teplo a uvolnění zlepší průnik tlaku do reflexních bodů a sníží citlivost.

Praktický postup krok za krokem

1) Zahřátí (2–3 min): držte nohu v ruce, hladěním prokrvujete plosku. Hladké tahy od paty k prstům připraví receptory.

2) Základní mapování (1–2 min): lehce projděte plosku palcem a prsty, najdete citlivá místa. Pamatujte si, že mírná citlivost často značí blokádu.

3) Práce na bodech (10–12 min na nohu): použijte palec nebo ukazováček a provádějte techniku "thumb-walking" — postupné malé převalování palce přes plosku. Na každém místě držte tlak 3–5 sekund, pak plynule přejděte dál. U silně citlivých bodů zkraťte tlak na 1–2 sekundy a zvolte lehčí sílu.

4) Hlubší uvolnění (3–5 min): kruhové pohyby palcem na bolavých bodech, pak jemné tahy od paty k prstům pro uklidnění. Nakonec promasírujte prsty a kotník, uvolníte napětí v celé noze.

5) Dokončení (1–2 min): znovu hladící tahy, teplý ručník na nohy, ticho a chvíle odpočinku. Ideálně odpočinek 5–10 minut po masáži.

Tlak přizpůsobte klientovi: reflexní masáž má být příjemná až mírně intenzivní, ne bolestivá. Doba na jednu nohu je běžně 15–20 minut; v domácím prostředí stačí i 10–15 minut.

Kontraindikace: těhotenství v prvním trimestru konzultujte, při zánětech, cévních problémech nebo otevřených ranách masírujte opatrně nebo vůbec. Pokud během masáže vznikne výrazná bolest, krvácení nebo závratě, okamžitě přestaňte.

Tipy pro lepší efekt: dýchejte s klientem, udržujte plynulý rytmus, zapisujte citlivá místa a sledujte zlepšení napříč sezením. Reflexní masáž skvěle funguje jako doplněk lymfatické nebo regenerační masáže.

Chcete více návodů? Na egyptskemasaze.cz najdete články o lymfatické masáži, masáži kojenců i dalších technikách, které doplní vaši praxi.