Následná péče po masáži — jednoduché kroky, které udělají velký rozdíl

Dostali jste skvělou masáž a chcete, aby účinky vydržely co nejdéle? Následná péče je to, co rozhodne, zda se uvolnění a regenerace prohloubí, nebo rychle zmizí. Níže najdete praktické, jednoduché rady pro běžné i speciální typy masáží.

Co udělat hned po masáži

Po masáži tělo reaguje — uvolní se svaly, zrychlí se cirkulace a může se uvolnit nahromaděná tekutina. Dodržte tyto kroky:

• Hydratace: vypijte sklenici vody. To pomůže spláchnout látky uvolněné při masáži.
• Odpočinek: dejte si 30–60 minut klidného režimu, neplánujte hned namáhavý trénink nebo stresující úkoly.
• Teplá sprcha nebo lehké protažení: pomůže uvolnit zbylé napětí, ale vyhněte se prudkému cvičení.
• Vyhněte se alkoholu a těžkým jídlům hned po sezení — zhoršují regeneraci.

Specifická péče podle typu masáže

Lymfatická masáž: po ní často sledujte otoky a pijte více tekutin. Pokud jste podstoupili vakuoterapii, kontrolujte kůži na modřiny a chraňte místo před intenzivním tlakem dalších 24–48 hodin.

Masáž po porodu: potřeba jemnosti. Po porodu volte klidné pozice, sledujte krvácení a nepřetěžujte břišní svaly. Pokud cítíte ostré bolesti, horečku nebo neobvyklé krvácení, kontaktujte porodníka.

Masáž kojenců: těsně po dětské masáži je dobré nechat miminko v klidu, přebalit a nakrmit, pokud má hlad. Používejte jemné oleje určené pro dětskou pokožku a vyhýbejte se esenciálním olejům s vysokou koncentrací.

Aromaterapeutická a masáž s oleji: před opětovným použitím určitého oleje dělejte malý test na kůži. Esenciální oleje vždy ředit v nosném oleji a nepoužívat je u kojenců nebo těhotných bez souhlasu terapeuta.

Co sledovat jako varování? Zvýšená bolest, rychlý otok, zarudnutí, horečka nebo alergická reakce (kopřivka, dušnost). V těchto případech vyhledejte lékařskou pomoc.

Jedna praktická rada na konec: domluvte si s masérem krátké shrnutí při ukončení procedury — co přesně potřebujete doma dělat, jak často se vrátit a jaké domácí cvičení nebo péči doporučuje. Tím maximalizujete efekt a vyhnete se nežádoucím překvapením.

Máte konkrétní typ masáže, ke kterému chcete po-procedurální plán? Napište — poradím přesně pro váš případ.