Gua Sha – co to je, jak na to a proč ji milují

Možná jste už slyšeli pod pojmem gua sha a přemýšleli, jestli stojí za to to zkusit. Jedná se o starou čínskou techniku, při které se po pokožce táhne hladkým nástrojem – často kamenným nebo roubeným. Cílem je rozbít napětí, podpořit proudění krve a přinést úlevu. Oproti masáži je postup rychlejší a můžete ho provádět i sami doma.

Jak vybrat správný nástroj a připravit se

Nejdříve si pořiďte gua sha kámen – nejčastěji se používá jenivový, růženín nebo břidlice. Důležité, aby byl hladký, neporézní a příjemně vážící v ruce. Před použitím si tvář nebo tělo očistěte a naneste tenkou vrstvu oleje (např. mandlový nebo jojobový). Olej umožní hladký skluz nástroje a snižuje tření, což je klíčové pro bezpečný efekt.

Postup krok za krokem

Začněte na krku, lehce taháte od středu ven. Pak přejděte na tvář – od středu nosu směrem k uším, následně po čele od čela k vlasové linii. Na ramenou a zádech provádějte dlouhé tahy od páteře k ramenům. Důležité je udržovat lehký, ale pevný tlak. Pokud cítíte ostrou bolest, snižte sílu. Každý tah trvá asi 2–3 sekundy a můžete opakovat 5–10 tahů na oblast.

Po dokončení masáže nechte pokožku chvíli odpočívat. Mnoho lidí zaznamená zarudnutí, což je normální a ukazuje na aktivaci krevního oběhu. Opláchněte obličej vlažnou vodou, případně použijte hydratační krém, aby se pokožka neztratila.

Gua sha není jen o vzhledu. Pravidelná aplikace může pomoci zmírnit bolesti hlavy, uvolnit napětí v krku a podpořit detoxikaci. Sportovci ji často používají po tréninku, protože pomáhá rychlejšímu odvodnění svalů a snižuje otoky.

Na co si dát pozor? Vyhněte se používání na otevřených ranách, ekzémech nebo akné, kde by tahy mohly zhoršit stav. Pokud máte kožní onemocnění, raději se poraďte s lékařem. Těhotné ženy by měly gua sha provádět jen pod dohledem odborníka.

Při první aplikaci můžete mít mírné brnění nebo mírnou necitlivost. To je normální a obvykle ustoupí během několika minut. Pokud však pocítíte silnou bolest, přestaňte a zkontrolujte tlak.

Jak často? Pro začátečníky stačí jednou až dvakrát týdně. Jakmile si zvyknete, můžete nástroj použít i dvakrát do týdne. Klíčové je poslouchat své tělo a nepřetěžovat oblast.

Takže pokud hledáte jednoduchý, přírodní způsob, jak ulevit napětí a zlepšit cirkulaci, gua sha je skvělá volba. Stačí pár minut denně, pár kapek oleje a trocha trpělivosti. Vyzkoušejte to a uvidíte, jaký rozdíl to může přinést vašemu tělu i mysli.