Aromaterapeutická masáž: Jak esenciální oleje ovlivňují naše emoce

Aromaterapeutická masáž není jenom masáž s vonným olejem. Je to celkové zkušenost, která spojuje dotek, vůni a psychologickou reakci těla do jednoho účinku. Když se vám někdy stalo, že jste si zapálili svíčku s citrónovou vůní a najednou jste se cítili klidněji - to je právě to, co aromaterapeutická masáž dělá, jenom hlouběji. Dotek ruky na kůži, teplo, pohyb a zároveň vůně, která se dostává do vašich čichových receptorů - to všechno společně mění, jak se cítíte, nejen tělesně, ale i emocionálně.

Co se děje v mozku, když voníte?

Čich je jediný smysl, který má přímou cestu do limbického systému - části mozku, která řídí emoce, paměť a motivaci. Když vdechnete vůni bergamotu, nebo lavandule, signál necestuje nejprve do kůry mozku, jako u zraku nebo sluchu. Vstupuje přímo do amygdaly a hippocampu. To znamená, že vůně může vyvolat pocity, které jste si možná vůbec neuvědomovali, že máte. Může vás najednou připomenout na dětství, na letní odpoledne u babičky, nebo na chvíli, kdy jste se naposledy cítili skutečně bezpečně.

Studie z Univerzity v Hamburku ukázaly, že lidé, kteří podstoupili aromaterapeutickou masáž s lavandou, měli o 30 % nižší úroveň kortizolu - hlavního stresového hormonu - než ti, kteří dostali jen obyčejnou masáž. To není náhoda. Vůně mění chemii vašeho těla.

Které oleje co dělají?

Není všechny esenciální oleje stejné. Každý má svůj účinek, a to nejen kvůli vůni, ale kvůli chemickému složení, které ovlivňuje nervový systém.

• Lavanda - nejznámější pro úlevu od úzkosti a nespavosti. Obsahuje linalool a linalyl acetát, které pomáhají zpomalit nervové impulzy. V praxi to znamená, že se vám zklidní dech, pomaleji bije srdce a myšlenky přestanou běžet do kruhu.
• Bergamot - citrónová vůně s mírně sladkým tónem. Zvyšuje úroveň serotoniny a dopaminu, což vás může přimět k pocitu radosti. Je ideální pro ty, kdo se cítí vyčerpaní, ale nejsou deprese.
• Šalvěj - silná, kořenitá vůně. Pomáhá při emocionální nestabilitě, zvláště u žen v období premenstruačního syndromu nebo menopauzy. Má mírně estrogenový účinek, který vyrovnává hormonální vlny.
• Imír - hluboká, dřevitá vůně. Zvláště účinná při pocitu ztráty, smutku nebo odtržení. Podporuje pocit spojení, klidu a odolnosti.
• Černý pepř - není jen pro kuchyni. Zvyšuje krevní oběh a stimuluje nervový systém. Používá se, když potřebujete „vzbudit“ emoce, které byly potlačené - třeba zlost nebo odhodlání.

Nikdy se nezapomíná na rozředění. Esenciální oleje se nikdy nepoužívají na kůži v čisté podobě. Vždy se míchají s nosičem - obvykle s olejem z ořechů, mandlí nebo kokosu. Správný poměr je 1-2 kapky na 10 ml nosiče. Příliš mnoho oleje může způsobit podráždění, nebo dokonce alergickou reakci.

Co se stane, když se dotek spojí s vůní?

Je to jako když poslechnete hudbu, která vás naplní pocity, a zároveň vás někdo objímá. Dotek masáže aktivuje mechanoreceptory v kůži - ty posílají signály do mozku, které způsobují uvolnění oxytocinu - tzv. „hormonu lásky“. Tento hormon snižuje stres, zvyšuje důvěru a vytváří pocit bezpečí.

Když k tomu přidáte vůni lavandule, která zklidňuje limbický systém, a zároveň dotek, který vám říká: „Jsi v bezpečí“, vaše tělo začíná přepínat z režimu „boj nebo útěk“ do režimu „odpočinek a trávení“. To je přesně ten moment, kdy se začínáte cítit jako byste se naposledy vyspali.

Někteří lidé říkají, že po aromaterapeutické masáži „najednou věděli, co potřebují“. To není magie. Je to neurobiologie. Váš mozek přestal být v režimu přežívání a začal se vracet k režimu života.

Pro koho je aromaterapeutická masáž nejvhodnější?

Není to jen pro ty, kdo se cítí vyčerpaní. Je to pro každého, kdo:

• Trpí chronickým stresem - třeba z práce, péče o rodiče nebo rodinu
• Má problémy se spánkem, ale nechce užívat léky
• Je v emocionální krizi - rozvod, ztráta, změna života
• Prožívá premenstruační nebo menopauzální vlny
• Chce způsob, jak se vrátit k sobě - bez slov, bez analýzy, jen tělem

Není to léčba pro depresi nebo úzkostnou poruchu. Ale může být výborným doplňkem k psychoterapii, nebo jen jednoduchým způsobem, jak si každý týden udělat „emocionální reset“.

Co dělat, když to nezafunguje?

Někdy se stane, že někdo jde na aromaterapeutickou masáž a řekne: „Nic jsem necítí.“ To neznamená, že to nefunguje. Znamená to, že vaše čichová citlivost je dočasně potlačená - třeba kvůli nachlazení, stresu nebo dlouhému vystavování chemickým vůním (čistící prostředky, parfém, auta).

Nebo jste zvolili špatnou vůni. Pokud jste vyčerpaný a zvolíte černý pepř, můžete se cítit ještě více napjatě. Pokud jste v úzkosti a zvolíte eukalyptus, může vás to příliš „vzbudit“.

Nejlepší je začít s lavandou nebo bergamotem - ty jsou nejbezpečnější a nejvíce univerzální. Pokud chcete vyzkoušet něco jiného, zkuste nejdřív jen vdechnout vůni z kapky na kapesníku. Pokud vás to uklidní - je to ta správná vůně pro vás.

Co dělat doma?

Nemusíte čekat na maséřku. Můžete si doma udělat jednoduchou aromaterapeutickou masáž sám.

1. Zvolte 5-10 ml nosičového oleje (mandlový, kokosový, jojobový).
2. Přidejte 2 kapky lavandového nebo bergamotového oleje.
3. Zahřejte směs mezi dlaněmi.
4. Naneste na záda, krk nebo nohy - místa, kde se nejvíce uvolňuje napětí.
5. Dýcháte pomalu, hluboce. Nechte vůni pracovat. Nechte tělo pociťovat dotek.
6. Nechejte si to 10-15 minut. Nežijte v čase. Jen seděte nebo ležte.

Toto je nejjednodušší způsob, jak si každý den dát pár minut pro sebe. Bez technologií, bez plánů. Jen vůně, dotek a dech.

Je to jenom relaxace? Ne.

Aromaterapeutická masáž není jen „dobrý způsob, jak se uvolnit“. Je to nástroj, který pomáhá tělu přepnout z režimu přežívání do režimu života. Když se vaše emoce neustále napínají, vaše tělo si pamatuje toto napětí. Aromaterapeutická masáž pomáhá tělu zapomenout - ne výměnou, ale přesměrováním.

Nejde o to, že byste přestali mít problémy. Ale o to, že byste přestali být v jejich stínu. A to je rozdíl, který se dá cítit - nejen hlavou, ale tělem.