Abhyanga – co to je a proč by vás měla zajímat?

Abhyanga je jednoduchá, ale mocná ajurvédská masáž, při které se celé tělo potřísní teplým rostlinným olejem. Nejde jen o relaxaci – masírování olejem napomáhá detoxikaci, zlepšuje krevní oběh a podporuje klidnější spánek. V praxi to funguje tak, že masér nebo sami masírujete tělo vkladáním rukou plynulých, rytmických tahů.

Jak připravit tělo na abhyanga

Než začnete, postavte se na klidné místo a zahřejte si olej (nejčastěji sezamový, mandlový nebo kokosový). Olej by měl mít příjemnou teplotu, ne horký, aby byl pocit pohodlný. Pokud nemáte maséra, můžete si techniku snadno osvojit doma – stačí si najít klid, položte si podložku a soustřeďte se na dech.

Klíčové kroky a tipy během masáže

1. Začněte na nohou – masírujte od kotníků směrem nahoru, aby se podpořil odtok lymfy. 2. Pokračujte po lýtkách, stehnech a hýždích, vždy ve směru srdce. 3. Přesuňte se k břichu a hrudníku; jemné krouživé pohyby pomáhají trávení. 4. Nakonec masírujte ruce a krk, kde se často hromadí napětí. Každý úsek masírujte 3‑5 minut, přitom se soustřeďte na plynulost a tlumený tlak.

Další tip: během masáže můžete použít lehké vůně esenciálních olejů (např. levandule), které podpoří uvolnění. Pamatujte, že tlak by měl být příjemný, ne bolestivý. Pokud cítíte nepohodlí, zmírněte sílu nebo přidejte trochu dalšího oleje.

Abhyanga se hodí pro všechny – od sportovců, kteří potřebují regeneraci, až po kancelářské pracovníky trpící bolestmi zad. Pravidelná masáž (ideální jednou až dvakrát týdně) může snížit únavu, podpořit imunitu a dokonce zlepšit náladu.

Pro ty, kteří chtějí masáž profesionálně, hledejte v ČR salóny s certifikovanými ajurvédskými terapeuty. Doporučujeme ověřit reference a zeptat se na kvalitu olejů, které používají. Dobré studio vám také poradí, jaký typ oleje zvolit podle vašeho tělesného typu (dosha).

Pokud preferujete domácí variantu, stačí si pořídit kvalitní organický olej a sledovat jednoduché video návody. Věřte, že praxe dělá mistra – po několika sezeních si osvojíte správný rytmus a uvidíte, jak rychle se vaše tělo začne cítit lehčí.

Na závěr: abhyanga není jen masáž, je to rituál, který propojuje tělo, mysl i ducha. Vyzkoušejte ji a připravte si chvilku jen pro sebe – výsledky pocítíte během dní, ne až po měsíce.