Jak se pozná ucpaná lymfa? Příznaky a co s tím dělat

Když se cítíte jako byste nosili na těle těžký plášť, i když jste nepracovali, když vám nohy při konci dne připadají jako beton, nebo když se vám obličej vypíná, i když jste nespali dost - možná to není jen unava. Může to být ucpaná lymfa.

Co vlastně lymfa je?

Lymfa není krev. Není to ani mozkomíšní mok. Je to jasná, skoro vodnatá tekutina, která obíhá vaším tělem skrze lymfatický systém. Tento systém se skládá z cév, uzlin a orgánů, které čistí váš organismus od odpadů, toxinů, bakterií a navíc pomáhá s imunitou. Když je vše v pořádku, lymfa proudí klidně, jako malý potok. Když se ale zasekne, začne se hromadit - a to je, když se objeví příznaky.

Co ukazuje, že máte ucpanou lymfu?

Není to něco, co byste mohli změřit na přístroji. Ale tělo vám to říká. Tady jsou nejčastější příznaky, které lidé opravdu zaznamenávají:

• Opuchy v nohou, rukou nebo obličeji - zvláště ráno, když se probudíte a máte „vypouklé“ oči nebo prsty, které vám špatně zapadají do prstenu.
• Stálá únava - i po osmihodinovém spánku. Nejde o nedostatek spánku, ale o to, že tělo neodstraňuje odpadní látky a musí se s nimi bojovat.
• Časté infekce - nachlazení, angíny, záněty uší. Lymfatické uzliny jsou vaše obranné stanice. Když jsou přetížené, imunita padá.
• Ztuhlé uzliny - když si při koupeli nebo sprše prohlédnete pod pažemi, v krku nebo v pase, můžete cítit malé, tvrdé kuličky. To není normální. Zdravé uzliny jsou jemné, jako když se dotknete měkkého sýra.
• Neustálé bolesti hlavy nebo závraty - když se toxiny neodvádějí z mozku, může to vést k tlaku a nepříjemným pocitům.
• Problémy s trávením - zácpa, nadutí, plynatost. Lymfa v břiše (která obklopuje střeva) je klíčová pro čištění potravinářského odpadu.

Není potřeba mít všechny tyto příznaky najednou. Stačí dva nebo tři, a pokud trvají déle než týden, je čas se na to podívat.

Proč se lymfa vůbec ucpe?

Není to nějaká tajemná nemoc. Je to výsledek moderního života. Zde jsou hlavní příčiny:

• Nečinnost - lymfa nemá čerpadlo jako krev. Její pohyb závisí na svalové činnosti. Když sedíte celý den u počítače, nic se nepohybuje.
• Špatná výživa - příliš mnoho soli, zpracovaných potravin, cukru a tuků zvyšuje zátěž na lymfu. Tělo musí zpracovávat odpad, který by nemělo vůbec dostávat.
• Stres - když máte stálý stres, tělo uvolňuje kortizol. Ten zpomaluje lymfatický tok a zvyšuje záněty.
• Špatný spánek - během spánku se lymfa čistí nejintenzivněji. Když spíte málo nebo nekvalitně, proces se zastaví.
• Špatná hydratace - lymfa je 95 % voda. Když nevypijete dost, zhoustne a začne se zasekávat.

Ve městech jako Ostrava, kde lidé často pracují v kancelářích, je to běžné. Více než 70 % lidí, kteří přijdou na lymfatickou masáž, má právě tyto příznaky - a nevědí, že to má s lymfou něco společného.

Co dělat, když máte ucpanou lymfu?

Nemusíte jít k lékaři a nechat se léčit léky. Existují přirozené způsoby, jak lymfu znovu pohánět.

1. Přesunujte se každý den - není potřeba běžet maraton. Stačí 30 minut chůze, jízda na kole nebo taneční cvičení. Každý krok aktivuje lymfu.
2. Pijte vodu - 1,5-2 litry denně. Nejlepší je voda s citronem ráno. Citron podporuje čištění a zvyšuje pH těla.
3. Odstraňte sol a cukr - zkusíte týden bez přidané soli a cukru a uvidíte, jak se vám nohy ztenčí.
4. Spávejte v klidu - pokud spíte na zádech, lymfa proudí lépe. Vyhněte se polohám, kde se vám tělo zatlačuje.
5. Udělejte si lymfatickou masáž - to je klíčové. Nejde o běžnou masáž. Je to jemné, pomalé, kruhové pohyby, které podporují tok směrem k uzlinám. Začněte u nohou, posuňte se nahoru k břišním uzlinám a pak k pažím a krku. Používejte jen lehký tlak - jako byste se dotýkali kůže vlasů.

Nejlepší je dělat masáž ráno, hned po probuzení, nebo večer před spaním. Stačí 10-15 minut denně. Mnoho lidí říká, že po týdnu už necítí opuchy a mají více energie.

Co neudělat?

Některé věci zhoršují situaci. Vyhněte se:

• Spánku na břiše - to stlačuje lymfatické cesty v břiše.
• Stlačování těla - těsné kalhoty, pásy, podprsenky s kovovými kroužky - všechno to blokuje proudění.
• Alkoholu a kávy - způsobují dehydrataci a zatěžují játra, což zatěžuje i lymfu.
• Chladu - chladné nohy nebo ruce způsobují zúžení cév a zpomalují tok.

Je lymfatická masáž pro každého?

Ano, ale ne všechny případy. Pokud máte:

• akutní infekci nebo horečku
• nově vzniklý krevní sraženinu
• aktivní rakovinu (bez lékařského souhlasu)
• velmi nízký krevní tlak

…pak byste měli nejprve konzultovat lékaře. Ale pokud jste zdraví a jen se cítíte „zatěženě“, lymfatická masáž je jedna z nejbezpečnějších a nejúčinnějších věcí, které můžete dělat pro své tělo.

Když to necháte běžet…

Ucpaná lymfa není jen o opuchách. Pokud to necháte dlouho, může vést k chronickým zánětům, zhoršení imunity, problémům s koží, a dokonce k nárůstu hmotnosti, protože tělo začne ukládat tuk jako ochranný mechanismus. To není příčina, ale důsledek.

Nejsem lékař. Ale v Ostravě jsem viděl, jak lidé, kteří dělali lymfatickou masáž denně po třech týdnech, změnili svůj život. Přestali mít bolesti hlavy, ztráceli „přebytečnou vodu“, a začali se cítit jako noví. Nebylo to zázrakem. Bylo to jen tělem, které dostalo to, co potřebovalo - pohyb a čistotu.