Lymfatická masáž je manuální terapie, která stimuluje lýmu a tím pomáhá tělu odstraňovat odpadní produkty, zlepšovat imunitu a zvyšovat energii. Tato technika využívá jemné tahy podél lymfatických cest, přičemž masér pracuje s tlakovou intenzitou, která je dostatečná na podporu toku, ale nepůsobí bolest.
Jak funguje lymfatický systém?
Začínáme základním porozuměním Lymfatický systém. Je tvořen sítí cév, uzlin a orgánů (slezina, brzlík). Hlavní úkol: sbírat tekutinu z mezibuněčných prostor, filtrovat patogeny a vracet čistou tekutinu do krevního oběhu. Když tok lymfy zpomalí, dochází k hromadění toxinů, otokům (edém) a oslabené imunitě.
Co přináší lymfatická masáž?
Mezi hlavní přínosy patří:
- Detoxikace - podpora odstraňování odpadních látek a volných radikálů.
- Posílení Imunitního systému díky lepšímu transportu bílých krvinek.
- Snížení otoků a zlepšení pohyblivosti při chronickém edému.
- Zvýšení hladiny Endorfinů, což přináší pocit pohody a zvýšenou energii.
- Podpora mikrovaskulárního oběhu, což vede k lepší výživě tkání.
Jak probíhá typická seance?
- Úvodní rozhovor - masér zjistí zdravotní stav, cíle a kontraindikace.
- Ležení v pohodlné poloze, často v klidné místnosti s podkladem, který neodráží teplo.
- Jemné tahy podél lymfatických uzlin: krk, podpaží, třísla a třetí strana.
- Krátké odpočinkové fáze mezi tahy, aby se lymfa mohla volně pohybovat.
- Závěrečný strečink a doporučení ke zvýšení hydratace.
Jedna seance trvá 45-60 minut, doporučená frekvence je 1-2 krát týdně během detoxikační fáze, následně 1 krát za měsíc jako údržba.
Kdy se vyhnout lymfatické masáži?
Existují kontraindikace, které je nutno respektovat:
- Akutní záněty nebo infekce (např. chřipka, zánět slinivky).
- Tvrdé cévní onemocnění (hluboká žilní trombóza).
- Rakovinové bujení v oblasti masírované oblasti bez povolení onkologa.
- Silná srdeční selhání nebo dekompenzovaná hypertenze.
Jak se připravit a co po masáži očekávat?
Před masáží pijte dostatek vody - minimálně 500 ml během hodiny před a po seanci. Po masáži se můžete cítit lehce unavení, což je známka zpracování toxinů; lehká chůze nebo studená sprcha pomůže rychlejší regeneraci. Vyhněte se těžkým jídlům a alkoholu během 24 hodin.
Porovnání lymfatické masáže s jinými technikami
| Parametr | Lymfatická masáž | Klasická masáž | Drenážní masáž |
|---|---|---|---|
| Cíl | Stimulace lymfatického toku a detoxikace | Uvolnění svalové napětí | Odstranění tekutin v podkoží (edém) |
| Intenzita | Jemná, rytmická | Variabilní - od jemné až po silnou | Střední, zaměřená na tlakové tahy |
| Délka seance | 45‑60 min | 60‑90 min | 30‑45 min |
| Hlavní přínos | Podpora imunity a energie | Úleva od bolesti a stresu | Snížení otoků a zlepšení cirkulace |
| Vhodné pro | Osoby po operaci, sportovci, detoxikace | Všichni hledající relaxaci | Lidé s lymfatickým edémem, těhotná žena (s výjimkou) |
Tipy pro maximální efekt
- Zařaďte do rutiny i lehké aerobní cvičení - podpoří lymfatický tok.
- Věnujte pozornost strečinku krku a ramen, protože jsou hlavními průchody lymfy.
- Udržujte dostatečný přísun vitamínu C a antioxidantů (bobule, citrusy).
- Pravidelně měřte obvod kotníků a rukou - pomůže sledovat úbytek tekutin.
Často kladené otázky
Jak často bych měl chodit na lymfatickou masáž?
V první fázi detoxikace jsou doporučeny 1-2 seance týdně. Po stabilizaci lze přejít na údržbu jednou za měsíc.
Mohu si masáž objednat během těhotenství?
Ano, pokud neexistují kontraindikace a masér má zkušenosti s těhotenskými klientkami. Masáž se provádí s mírnější intenzitou a zaměřením na nohy a dýchací techniky.
Co když po masáži cítím únavu?
Jde o běžný jev - tělo zpracovává nahromaděné toxiny. Doporučujeme lehkou procházku a dostatek tekutin.
Jaké jsou hlavní rozdíly mezi lymfatickou a drenážní masáží?
Lymfatická masáž se zaměřuje na celý lymfatický oběh a imunitu, používá jemnější tahy. Drenážní masáž cílí konkrétně na odbourávání otoků a používá silnější tlak.
Mohu po masáži jít hned na sportovní trénink?
Doporučuje se alespoň 30 minutový odpočinek, aby se lymfa mohla volně cirkulovat. Lehká aktivita, jako je chůze, je v pořádku.
