Antimigrenozní masáž: Co na ni říkají lékaři a má smysl ji zkusit?

31kvě

Migréna není jen obyčejná bolest hlavy. Kdo ji zažil, ví, že dokáže rozhodit celý den. Spousta lidí proto hledá způsoby, jak bolesti zmírnit i bez léků. Právě tady přichází ke slovu antimigrenozní masáž. Ale co na ni vlastně říkají lékaři?

Mnoho neurologů uznává, že masáž může do určité míry pomoci uvolnit svaly kolem krku a ramen, což může tlumit některé spouštěče migrény. Největší efekt je znát hlavně u těch lidí, kde bolest vzniká spíš ze stresu a napětí ve svalech. Masáž může taky podpořit lepší spánek, což je pro migrény zásadní.

Masáž ale rozhodně není všelék. Odborníci upozorňují, že pokud migrénu doprovází silné aura, ztráta řeči nebo problémy s pohybem, je lepší vždy vyhledat lékaře. Masáž by v takovém případě neměla být první volbou. A taky platí: každý člověk reaguje jinak. Někdo si masáží opravdu uleví, jiného může dotek dokonce podráždit.

• Jak masáž pomáhá při migréně?
• Co říkají lékaři a studie
• Tipy: Kdy může masáž uškodit
• Na co dát pozor při výběru maséra

Jak masáž pomáhá při migréně?

Když se řekne antimigrenozní masáž, nejde jen o běžné hnětení zad. Tahle technika se zaměřuje hlavně na šíji, oblast čela, spánky a horní část zad, kde se nejčastěji hromadí napětí. Právě svalové napětí v těchto oblastech často zhoršuje průběh migrény nebo může být i spouštěčem záchvatu.

• Masáž pomáhá uvolnit ztuhlé svaly, které svírají cévy a nervy v hlavě a krku.
• Při masáži se v těle spouští uvolňování endorfinů a snižuje se hladina stresových hormonů – hlavně kortizolu.
• Zlepšuje se krevní oběh, díky čemuž se může snižovat nepříjemný pocit tlaku v hlavě a různé "tlakové" bolesti.
• Některé studie dokonce zjistily, že pravidelná masáž může snížit frekvenci migrén až o třetinu.

Lidi s migrénou dávají často rychlému efektu masáže přednost před prášky, protože riziko vedlejších účinků je nižší. Je ale dobré vědět, že efekt masáže bývá silnější u těch typů migrén, které nejvíc souvisí s fyzickým napětím – typicky po dlouhém sezení u počítače nebo v období velkého stresu.

Pokud si chceš masáž vyzkoušet doma, začni mírně. Zlehka promasíruj spánky, oblast čela nebo šíji konečky prstů, nejlépe v klidném prostředí. Ale i u tohoto postupu platí, že jestli tě začne víc bolet hlava nebo se rozjede migréna, je lepší přestat a vyzkoušet jinou formu úlevy.

Co říkají lékaři a studie

Lékaři se na antimigrenozní masáž dívají hlavně jako na doplněk klasické léčby. Většina neurologů netvrdí, že masáž dokáže migrénu úplně zastavit, ale uvádí, že může snižovat četnost nebo intenzitu bolestí u některých lidí. Masáží se totiž zlepší prokrvení svalů v oblasti krku, ramen a šíje, což u části pacientů opravdu vede ke zlepšení.

Ve známé australské studii z roku 2016 porovnávali vědci skupinu lidí s pravidelnou migrénou – jedna část dostávala klasické léky, druhá si k léčbě přidala speciální masáže dvakrát týdně. Skupina s masážemi uváděla méně bolestí a kratší záchvaty. Výsledek? Masáž sama o sobě zázrak nezvládne, ale v kombinaci s další léčbou může mít smysl.

Velkou roli hraje i psychika – když člověk věří, že mu masáž uleví, efekt bývá větší. Ale pozor, lékaři upozorňují, že pokud za bolestmi stojí jiné závažné onemocnění, masáž nic nevyřeší. U migrény spojené s hormonálními změnami nebo silnou aurou většinou nebude masáž stačit.

• Masáž doporučují hlavně pacientům s napětím ve svalech.
• Nikdy by neměla nahrazovat léky předepsané lékařem.
• Pokud po masáži bolest hlavy zesílí, je lepší ji vysadit.

Tip lékařů? Zapisujte si do kalendáře, kdy chodíte na masáž a jak se migrény mění – tak nejlíp zjistíte, jestli má masáž pro vás smysl nebo ne.

Tipy: Kdy může masáž uškodit

I když antimigrenozní masáž pomáhá spoustě lidí, jsou situace, kdy může být spíš na škodu. Znát rizika je důležité, aby si člověk zbytečně nepřitížil.

• Nevysvětlené bolesti hlavy: Pokud jde o první migrénu v životě, nebo jestli je bolest jiná než obvykle, vždy radši nejdřív k lékaři. Může jít o zcela jiný, závažný problém.
• Migréna s aurou a neurologickými příznaky: Ztráta řeči, náhlá slabost nebo problémy s viděním znamenají, že tělo varuje. Masáž v tu chvíli vůbec neřešit, může situaci zkomplikovat.
• Záněty nebo infekce: Masírovat oblast, kde je zánět, teplota nebo výrazná bolest, není bezpečné. Infekce by se mohla rozšířit a stav zhoršit.
• Krevní sraženiny, poruchy srážlivosti: Lidem s vyšším rizikem trombózy nebo s poruchami krve masáž škodí, může vyvolat komplikace.
• Těhotenství – hlavně první trimestr: V těhotenství je lepší odborná konzultace. Tělo reaguje jinak a špatně provedená masáž může vyvolat nepříjemné stavy.

Pro lepší přehled mrkni na tabulku s nejčastějšími případy, kdy radši masáž vynechat:

Nikdy není ostuda říct masérovi, že se necítíš dobře. Pokud si nejsi jistý, vždy radši zvol pauzu a řeš situaci s doktorem. Masáž má být pomoc, ne další stres pro tělo.

Na co dát pozor při výběru maséra

Správná volba maséra je zásadní, pokud chcete, aby vám antimigrenozní masáž vážně pomohla a ne přitížila. Ne každý, kdo nabízí masáž, opravdu rozumí práci s lidmi, co trpí na migrény. Najít dobrého terapeuta znamená ohlídat si pár jasných bodů.

• Kvalifikace a praxe: Ptejte se, jaké má masér vzdělání. Ideální je zdravotnický kurz zaměřený na práce s bolestmi hlavy nebo zkušenosti přímo s klienty trpícími migrénou. Ověřený masér by měl ukázat certifikát nebo potvrzení o absolvovaných školeních.
• Zkušenosti s migrénami: Nebojte se zeptat, jestli už někdy masíroval lidi se stejným problémem. Odborník se zkušenostmi ví, čím zabrat a čemu se vyhnout.
• Reference a doporučení: Projděte si hodnocení na webu, oslovte známé, nebo se zeptejte neurologa, zda někoho přímo doporučí. Důležitý je osobní přístup a ochota naslouchat – migréna je hodně individuální věc.
• Komunikace a důvěra: Při první návštěvě by měl masér naslouchat vašim potřebám, ptát se na vaše spouštěče a průběh migrény. Dobrý masér vám nikdy nebude slibovat zázraky po jedné masáži.
• Bezpečnost a hygiena: Čistota pracovního prostředí je základ. Odpovědný masér se ptá na vaše zdraví a zjišťuje možné kontraindikace. Například ne každý stav (třeba těhotenství nebo vyšší tlak) je pro masáž vhodný.

Často zapadá rozdíl v ceně – špičkově vzdělaný masér je dražší, ale za bezpečí a opravdový efekt to stojí. Jen za rok 2024 Česká asociace masérů zaznamenala nárůst počtu stížností na "rychlokurzy" bez zdravotního základu.

Pokud si nejste jistí, jestli je masáž pro vás, nebojte se nejdřív poradit se svým neurologem. Ten vám často může doporučit konkrétní jméno nebo aspoň poradit, na co se maséra zeptat. Špatně zvolený masér může migrénu naopak zhoršit, takže výběru fakt věnujte pozornost.