Wellness procedury: jak vybrat masáž, která vám opravdu pomůže

Hledáte proceduru, která vás zregeneruje a nebude ztráta času? Nejdřív si ujasněte cíl: chcete uvolnit napětí, zlepšit spánek, podpořit hojení po sportu nebo si dopřát zážitek? Když znáte cíl, snadněji vyberete mezi relaxačními a terapeutickými procedurami.

Když chcete relaxovat a načerpat energii

Relaxační masáž a aromaterapeutická masáž jsou ideální, pokud chcete prostě vypnout. Relaxační masáž uvolní svaly a zlepší flexibilitu — skvělé po sedavé práci. Aromaterapie navíc přidá vůni olejů, která umí zklidnit hlavu. Čokoládová nebo masáž lávovými kameny jsou víc zážitek než léčba: hřejivé kameny odblokují svaly, čokoláda potěší pokožku a smysly.

Preferujete doteky s hlubším smyslem? Tantrická masáž nebo Lomi Lomi nabízí jiný rozměr uvolnění, ale vybírejte prověřená studia a komunikujte hranice předem.

Regenerace, léčba a cílené techniky

Potřebujete rychlejší zotavení po sportu nebo úrazu? Regenerační masáž, rehabilitační techniky a tejpování (kinesiotape) pomáhají zkrátit rekonvalescenci. Lymfatická masáž je účinná proti otokům a zrychlí odvod tekutin — výborné po zranění i u náročných tréninků.

Máte migrény nebo časté bolesti hlavy? Antimigrenozní masáž a techniky jako Dornova metoda někdy přinesou úlevu bez léků. U bolesti krku a otoků pomůže manuální lymfodrenáž a jednoduché samo-masáže na krk — ukážu vám pár jednoduchých tahů v článku, které zvládnete doma.

Pro maminky: masáž po porodu umí zlepšit hojení, zmírnit napětí a podpořit psychiku. Masáž kojenců i bříška miminka zase pomůže s trávením a klidem dítěte — používejte jemný tlak a jednoduché techniky, které dítě nestraší.

Rychlé tipy před procedurou: pijte vodu, nejezte těžké jídlo těsně před masáží, přijďte 10–15 minut dřív a řekněte masérovi zdravotní omezení. Pokud máte horečku, infekci, akutní zranění nebo vážné srdeční potíže, proceduru odložte a poraďte se s lékařem.

Jak často chodit? Pro relax stačí jednou za 2–4 týdny. Při akutních potížích nebo po zranění může být potřeba 1–2x týdně, dokud se stav nezlepší. Sledujte výsledky a upravte frekvenci podle toho, jak se cítíte.

Pokud chcete konkrétní doporučení — jestli zvolit reflexní masáž, shiatsu, vakuoterapii nebo medovou masáž — napište, co řešíte, a poradím podle cíle a dostupnosti ve vašem okolí.