Úleva od migrény: masáže a techniky, které fungují

Migréna umí zkazit celý den. Dobrá zpráva: některé masážní techniky a jednoduché samomasáže mohou zmírnit bolest a zkrátit ataku. Nejde o zázrak na každého, ale stojí za to vyzkoušet pár praktických postupů, které zvládnete sami doma nebo s pomocí partnera.

Rychlé samomasáže pro okamžitou úlevu

Začněte v klidu: posaďte se, ztlumte světlo a pomalu dýchejte. Zkuste tyto kroky (každý 1–2 minuty):

- Tlak na spánky: palci nebo ukazováčky dělejte pomalé krouživé tlaky na spáncích. Nepřehánějte tlak, cítit byste měli uvolnění, ne bolest.

- Masáž čelisti: položte ruce na čelist a pohyby prstů masírujte od koutků úst směrem k uším. Uvolníte napětí v žvýkacích svalech, které často spouští bolest hlavy.

- Masáž šíje a spodiny lebky: ukazováčky nebo palce přitlačte jemně do oblasti u kořene lebky (pod zatilními svaly) a držte 20–30 sekund. Mnoho lidí cítí okamžité zklidnění.

- Hlazení vlasové části a škubání vlasové pokožky: jemné tahy od čela směrem dozadu po vlasové partii zlepší prokrvení a uvolní napětí.

Pokud používáte esenciální oleje, zkuste máta peprná (ředěná v nosném oleji 1–2 %) na spánky — osvědčený pomocník. Vyhněte se aplikaci blízko očí a děti a těhotné ženy konzultujte s lékařem.

Profesionální techniky a kdy je hledat

Reflexní masáž, indická masáž hlavy, Shiatsu nebo jemná lymfatická terapie mohou migrénu zmírnit pravidelnými sezeními. Dornova metoda nebo rehabilitační masáže pomáhají, pokud je spouštěčem blokáda páteře či nesprávné držení těla. Hledejte maséra, který má zkušenosti s bolestmi hlavy a ví, jak pracovat opatrně kolem krku a hlavy.

Kdy jít k lékaři? Pokud je bolest náhlá a extrémní, provází ji zvracení, ztráta řeči, slabost končetin nebo ztráta vědomí, ihned vyhledejte pohotovost. Také pokud masáže nepomáhají a migrény se zhoršují, domluvte se s neurologem na vyšetření a léčbě.

Na závěr praktická rada: zapisujte si spouštěče (jídlo, spánek, stres) a zaznamenávejte, která masáž nebo technika pomáhá. Tahle jednoduchá zpětná vazba vám pomůže rychle najít osobní plán úlevy od migrény.