Příprava na masáž: rychlé a praktické kroky, které udělají rozdíl

Věděli jste, že pár jednoduchých kroků před masáží změní její účinek? Nebo že špatná příprava může zhoršit komfort i výsledek? Tady jsou praktické, přímočaré rady, které zvládnete za pár minut a díky nim z masáže odcházíte spokojenější a s lepším efektem.

Co udělat hodinu až dvě před masáží

Před masáží se nenajídejte těžko stravitelně – tukové a těžké jídlo může zhoršit pohodlí při ležení. Lehké jídlo nebo malá svačina 60–90 minut před procedurou je ideální. Hydratace je důležitá: vypijte sklenici vody, ale vyhněte se alkoholu a velkému množství kávy. Sprcha před masáží svědčí – osvěží, uvolní svaly a je to zdvořilost vůči masérovi. Odložte silné parfémy, protože vůně mohou rušit terapeuta i další klienty.

Přijeďte pět až deset minut dříve, abyste vyplnili krátký dotazník o zdravotním stavu a stresu. Pokud jdete poprvé, krátké seznámení s terapeutem pomůže vyjasnit očekávání – intenzita tlaku, citlivá místa a oblasti, kde chcete větší péči. Nečekejte, že masér uhodne vaše potřeby bez informací.

Co říct masérovi a čemu se vyhnout

Upřímnost je klíč. Sdělte předešlá zranění, operace, krevní srážlivost, těhotenství, alergie na oleje nebo krémy a užívané léky. Pokud máte horečku, infekci, otevřenou ránu nebo podezření na trombózu, masáž odložte a poraďte se s lékařem. U lymfatických a rehabilitačních masáží sdělte diagnózu – terapeut upraví techniku.

Co si vzít s sebou? Pohodlné volné oblečení, doklad totožnosti a případně kontakt na lékaře, pokud máte chronický problém. U speciálních procedur (např. masáž kojence nebo poporodní masáž) si připravte zdravotní informace o dítěti nebo o sobě a případné doplňky, které doporučuje terapeut.

Po masáži se napijte vody a dejte tělu čas – neplánujte hned namáhavé aktivity. Pokud cítíte zvýšenou únavu nebo mírné svalové bolesti, je to často normální reakce. V případě silné nebo přetrvávající bolesti kontaktujte terapeuta nebo lékaře.

Krátké shrnutí: přijďte čistý, hydratujte se, buďte upřímní k terapeutovi a vyvarujte se alkoholu a těžkého jídla. S těmito kroky bude vaše masáž příjemnější a účinnější.