Léčba migrény: masáže, které opravdu pomáhají

Migréna dokáže zničit den. Neříkám, že masáž vyléčí každou ataku, ale řada technik výrazně snižuje bolest nebo zkracuje její délku. Tady najdete konkrétní metody, které můžete vyzkoušet doma i v salonu, a kdy raději vyhledat odborníka.

Rychlá úleva doma

Pokud cítíte, že migréna začíná, zkuste tyhle jednoduché kroky. Nejprve najděte klidné, tmavé místo a zhluboka dýchejte 5–10 minut. Položte na zátylek chladivý obklad — studený paket na týl často zmírní tlak a pulzování. Masáž: jemným tlakem prstů krouživě masírujte oblasti u kořene lebky po obou stranách páteře (okolí týlních svalů), pak přejděte k trapézům a ramenům. Nepotřebujete olej, stačí tlak dlaní a palců. Pozor na masírování přímo v oblasti očí nebo silný tlak na spánky, pokud je bolest ostrá.

Skvělá je i indická masáž hlavy nebo jemné Shiatsu na krku a hlavě. Pokud chcete esenciální olej, použijte mátový nebo levandulový řádně naředěný v nosném oleji a naneste jen trošku na čelo nebo spánky — vždy nejdřív zkusit na zápěstí pro alergii.

Dlouhodobá prevence a co hledat u terapeuta

Pro časté migrény hledejte terapeuta s praxí v antimigrenózní masáži, Dornově metodě nebo trigger-point terapii. Terapeut se zaměří na uvolnění svalů krku, horních zad a rukou — ty často spouštějí záchvaty. Lymfatická masáž nebo relaxační regenerační masáž pomohou s redukcí napětí a stresem, který migrénu podporuje.

Prevence doma: pravidelně protahujte šíji a prsní svaly, upravte pracovní stanici (monitor ve výšce očí, chodidla na zemi), hlídejte spánek a hydrataci. Zaznamenávejte si spouštěče (jídlo, stres, počasí) — po pár týdnech uvidíte vzorce.

Pokud máte migrény často nebo s neobvyklými příznaky (náhlé velmi silné bolesti, ztráta zraku, slabost na jedné straně, horečka), jděte k lékaři okamžitě. Masáž je výborný doplněk, ale nenahrazuje lékařskou péči u závažných stavů.

Chcete-tip: před domací masáží udělejte lehké teplé nahřátí krku (teplý ručník), pak rychlý studený obklad na čelo — střídání tepla a chladu může utlumit bolest. A pokud hledáte salon, zeptejte se, zda terapeut má zkušenost s antimigrenálními technikami nebo Dornovou metodou.

Potřebujete praktický návod na krátkou masáž proti bolestem hlavy? Napište, připravím krok-za-krokem postup vhodný pro domácí použití.