Kinesiotape: co to je a kdy ho použít

Kinesiotape (kineziologický tejp) je pružný pás kůže přiléhající tejp, který podporuje svaly, snižuje bolest a zlepšuje držení. Hodí se po masáži nebo při sportu — pomůže uvolnit napětí i snížit otok. Neřeší ale vždy příčinu problému. Tejp vidím jako praktický doplněk k masáži nebo rehabilitaci, ne jako samostatné universální řešení.

Základní principy a rychlé tipy

Tejp funguje tak, že jemně nadzvedne kůži a zlepší cirkulaci mízy a krve pod ní. Díky tomu ubývá tlak na receptory bolesti a zlepšuje se regenerace. Při aplikaci myslete na tři věci: čistá a suchá kůže, správný směr natažení tejpu a bezprašné lepení okrajů. Před nasazením oholte silně ochlupené místo a odmastěte pokožku (šetrně, bez parfémů).

Používejte kvalitní tejp s acrylovým lepidlem, který snese pot i sprchu. Tejp může zůstat 3–5 dnů, pokud se kůže nečervená a nedráždí. Pokud pociťujete palčivou bolest nebo brnění, tejp sundejte hned.

Jak tejpovat běžné potíže — rychlé návody

Níže najdete zjednodušené postupy, které fungují v praxi. Nejsou náhradou za terapii od odborníka, ale často uleví do doby, než navštívíte maséra nebo fyzioterapeuta.

Bedra (bolest v dolní části zad)
- Odměřte dva pruhy — delší přes bedra a kratší přes kříž.
- Přilepte střed delšího pruhu přes bolest bez napětí, konce přilepte s mírným natažením směrem ven.
- Kratší pruh aplikujte příčně pro podporu pánevního pletence.
- Zkontrolujte, že můžete pohodlně sedět a ohýbat se.

Koleno (bolest nebo podpora po sportu)
- Vytvořte „Y“ nebo dva pruhy.
- Pruh přilepte pod koleno bez natažení, obě strany přetáhněte přes čéšku a přilepte nad kolenem s jemným natažením.
- Dbejte na volný pohyb kloubu, tejp nesmí omezovat krevní oběh.

Rameno (napětí, omezený pohyb)
- Přilepte pruh od horní části paže přes rameno směrem ke krku.
- Druhý pruh podél lopatky pro stabilitu lopatky.
- Pohyb ramene otestujte opatrně, tejp by neměl tahat kůži bolestivě.

Co hlídat: alergie na lepidlo, zarudnutí, zhoršení příznaků. Netejpujte přes otevřené rány, trombózu nebo při těžkém otoku bez konzultace s lékařem.

Tejp skvěle doplní masáž — po manuální terapii pomůže udržet účinek a podpoří regeneraci. Pokud si nejste jistí, přijďte na konzultaci k fyzioterapeutovi nebo masérovi, který učí tejpovat bezpečně.

Chcete víc návodů? Podívejte se na naše články o tejpování a návody krok za krokem na egyptskemasaze.cz.