Jak drží tejp: jak správně tejpovat a co o tom ví fyzioterapeuti

When you apply a kineziologické tejp, flexibilní náplast navržená k podpoře svalů a kloubů bez omezení pohybu. Also known as kineziotape, it works by gently lifting the skin to improve circulation and reduce pressure on pain receptors. Ale proč některé drží celý týden a jiné se odlepí už za pár hodin? To není náhoda. Záleží na tom, jak je připravená pokožka, jakým způsobem se tejp aplikuje a kolik napětí použijete.

Nejčastější chyba? Lidi tejpují příliš těsně, jako by to byla elastická bandáž. Ale kineziologický tejp není na to, aby držel co nejtěsněji. Je na to, aby se pohyboval s tělem. Pokud ho natáhnete příliš, přerušíte krevní oběh a ztrácíte jeho hlavní účinek – podporu pohybu, ne jeho omezení. Fyzioterapeuti říkají: „Tejp by měl působit jako jemná ruka, ne jako pouta.“ Důležité je také, aby pokožka byla čistá, suchá a bez oleje. Pokud si před aplikací neodmyjete pot, tejp se jednoduše neudrží. A nezapomeňte na konce – nechte je bez napětí, jinak se odlepí od samotného začátku.

Tejpování kotníku, kolene nebo záda funguje jen tehdy, když víte, kam a jak dlouho jej aplikovat. Například pro kotník se používá Y-tvar, kde jedna větev jde k patě a druhá ke členění. Pro koleno se často používá I-tvar s mírným napětím na středu a žádným na koncích. Každý kloub má svůj vzor. A pokud nevíte, jaký, raději se nechte poradit. Špatně aplikovaný tejp může způsobit podráždění, nebo vůbec nepomoci. Nejde o to, kolik tejpů použijete, ale o to, jestli jste je umístili správně.

Tejp není lék. Je to pomůcka – jako když si vezmete brýle, když máte špatný zrak. Pomáhá tělu lépe fungovat, ale neřeší příčinu. Pokud máte chronickou bolest, tejp vám dá dočasnou úlevu, ale nezabrání tomu, aby se problém zhoršil. Proto je důležité kombinovat tejpování s pohybem, protažením a občasnou masáží. V našich článcích najdete krok za krokem návody pro kotník, koleno, rameno i záda – všechno podle zkušeností fyzioterapeutů, bez přehnaných slibů.

Tejp, který drží, není ten, co je nejdražší nebo nejbarevnější. Je to ten, který je správně aplikovaný. A to je věc, kterou se naučíte – ne koupíte.