Účinky olejů při masáži: co funguje a jak je používat

Věděli jste, že správný olej při masáži dokáže zlepšit prokrvení, uvolnit svaly a zároveň vyhladit pokožku? Nejde jen o vůni — kvalita oleje a jeho použití rozhodují. Tady najdete praktické tipy, jak oleje vybírat, míchat a používat bezpečně.

Které oleje na co fungují

Carrier (nosné) oleje: sladký mandlový je univerzální — dobře klouže, výživuje a sedí většině lidí. Jojoba je vlastně vosk, rychle se vstřebává a méně zanáší póry, takže se hodí i pro pleť náchylnou k akné. Hroznový (grapeseed) je lehký, ideální pro lymfatické a sportovní masáže. Kokosový frakcionovaný dobře klouže a má dlouhou trvanlivost, ale plnotučný kokos může některým lidem ucpávat póry.

Esenciální oleje (koncentrované): levandule uklidňuje, eukalyptus pomáhá při uvolnění dýchacích cest a bolesti svalů, máta chladí a osvěží. Některé oleje jsou silné: bergamot může být fotosenzitivní (nebezpečí při slunění) a wintergreen obsahuje látky podobné aspirinu — nepoužívejte u dětí nebo v těhotenství.

Praktické dávkování a bezpečnost

Diluce: základní pravidlo je 1–2 % pro obličej (0,6–1 ml EO na 30 ml nosného oleje) a 2–5 % pro tělo (1,2–3 ml EO na 30 ml). Pro sportovní nebo regenerační masáž můžete jít k 3–5 %, ale pozor na citlivou pokožku. Nikdy nepoužívejte esenciální olej neředěný přímo na kůži.

Množství na jednu masáž: pro 20–30 minut masáže stačí 10–30 ml nosného oleje. Menší plocha = méně oleje. Pokud děláte masáž obličeje, použijte velmi málo a zvolte lehký nosný olej.

Patch test: před prvním použitím udělejte zkoušku na vnitřní straně předloktí. Naneste malé množství ředěného oleje a sledujte 24 hodin, zda se neobjeví zarudnutí nebo svědění.

Kontraindikace: v těhotenství, u epilepsie, u malých dětí a při alergiích konzultujte použití s lékařem. Vyhněte se masážím s určitými esenciálními oleji na otevřené rány. Po použití fotosenzitivních olejů (bergamot, citrusy) nechoďte na slunce 24–48 hodin.

Skladování a trvanlivost: uchovávejte oleje v tmavých lahvičkách mimo přímé světlo. Jojoba vydrží i 2 roky, většina jiných nosných olejů 6–12 měsíců. Zápach nebo zakalení znamená, že olej začal žluknout — raději ho nepoužívejte.

Rychlá rada na závěr: začněte s jednoduchou kombinací — 30 ml sladkého mandlového + 6 kapek levandule + 4 kapky máty pro relaxační, osvěžující masáž. Dodržujte ředění a dbejte na kontraindikace. Chcete-li poradit s konkrétním problémem (bolest, otok, citlivá pleť), napište — pomůžu doporučit směs šitou na míru.