Suchá pokožka hlavy: příčiny, rychlé tipy a jak může pomoct masáž

Trápí vás svědění, šupinky a pocit napnuté pokožky na hlavě? Suchá pokožka hlavy je běžný problém a často se dá zvládnout jednoduchými kroky doma. Tady najdete jasné, praktické rady, co dělat hned teď a jak masáže hlavy dokážou stav zlepšit.

Příčiny jsou různé. Často jde o nadměrné mytí agresivními šampony, studený vzduch v topné sezóně, nebo nedostatek vláhy v těle. Někdy za to může zánět, příliš horká voda, nebo nevhodné stylingové produkty. Suchá pokožka není totéž co lupy způsobené kvasinkami – u nich jsou šupinky mastnější a bývá i zarudnutí. Pokud si nejste jistí, nechte to vyšetřit u dermatologa.

Jak poznáte suchost? Typické jsou malé suché šupinky, svědění, napětí pokožky a v některých případech zhoršení kvality vlasů. Kůže může být matná a snadno se loupat. Pokud se přidá červená podrážděná kůže, pálení nebo vřídky, vyhledejte odborníka.

Jak masáž pomáhá? Jemná masáž hlavy zlepšuje prokrvení a distribuci přirozených olejů po pokožce. Indická masáž hlavy, Shiatsu nebo lymfatická stimulace mohou uvolnit svaly, snížit napětí a pomoci hydrataci vlasové pokožky. Přitom stačí 5–10 minut denně s mírným tlakem prstů. Při masáži můžete použít několik kapek lehkého rostlinného oleje — například jojoby, mandlového nebo ricinového pro podporu růstu vlasů. Esenciální oleje (levandule, rozmarýn) používejte zřídka a pouze ředěné v nosném oleji.

Rychlá domácí péče: Přestaňte používat silné sulfátové šampony, vyzkoušejte šampon pro suchou pokožku nebo jemný bez parfemace. Omezte horkou vodu a zeptejte se, zda neděláte každý den styling, který pokožku vysušuje. Aplikujte hydratační kůru jednou týdně — teplý olej na 20–30 minut, pak jemné mytí. Po mytí používejte kondicionér jen na délky vlasů, aby pokožka zůstala méně zatížená.

Kdy k lékaři? Pokud se objevuje silné zarudnutí, bolest, vřídky nebo se šupiny neshodí běžnou péčí, objednejte se k dermatologovi. Může jít o ekzém, psoriázu nebo infekci, které vyžadují léčbu.

Praktický týdenní plán: 1) Mýt hlavu každý 2.–3. den jemným šamponem. 2) Každé mytí zakončit studenějším oplachem pro uzavření kutikuly. 3) Jednou týdně olejová kůra + masáž hlavy 10 minut. 4) Používat hydratační séra nebo spreje obsahující glycerin či panthenol.

Co hledat na etiketách? Hledejte šampony s glycerinem, panthenolem nebo ceramidy, které zadržují vlhkost. Vyhněte se sulfátům (SLS, SLES), alkoholům typu isopropyl nebo denaturovaný alkohol, a silným parfémům. Kondicionéry s leave-in složkami pomůžou vlasům, ale na pokožce hlavy mohou ucpávat póry. U olejů volte lehké: jojobový olej se chová podobně jako přírodní kožní tuk, kokosový může u někoho přetěžovat. Pokud máte lupy s mastným vzhledem, oleje používejte opatrně a poradte se s odborníkem.

Strava a pitný režim mají vliv. Dostatek omega‑3 tuků, vitaminu D a zinku pomůže k lepší kůži. Pijte pravidelně vodu a omezte alkohol. Spánek a méně stresu také zlepší pocit pokožky. A konečně: nestrkejte prsty do všech produktů. Zkuste jednu změnu najednou a čekejte dvě až čtyři týdny, než uvidíte efekt. Funguje.