Praktický průvodce masážemi: vyberte, připravte se, zlepšete výsledky

Chcete masáž, která opravdu pomůže — ne jen hezký zážitek? Tady najdete konkrétní rady: jak zvolit typ masáže podle cíle, co říct terapeutovi a co zvládnete sami doma. Není to složité, stačí pár chytrých kroků a budete z masáže vytěžovat víc.

Jak vybrat správnou masáž

Potřebujete uvolnit stres a relaxovat? Zvolte aromaterapeutickou, čokoládovou nebo masáž lávovými kameny. Hledáte rychlé zotavení po sportu nebo zranění? Sáhněte po regenerační nebo rehabilitační masáži, případně lymfatické, pokud je otok nebo zadržování tekutin. Máte migrény nebo časté bolesti hlavy? Antimigrenózní masáž nebo Dornova metoda mohou pomoct jako doplněk k léčbě. Po porodu volte specializovanou poporodní masáž a vždy informujte masérku o císařském řezu nebo komplikacích.

Při výběru salóny hledejte recenze, kvalifikaci terapeuta a popis procedury. Pokud je v nabídce speciální procedura (tantrická, Lomi Lomi, vakuoterapie), zjistěte přesně průběh a co je či není součástí služby.

Praktické tipy před, během a po masáži

Před masáží: nepřejídejte se, dejte si dost vody a pokud berete léky nebo máte zdravotní omezení, řekněte to na začátku. Během: komunikujte — bolest, tlak nebo nepohodlí říkejte hned. Po masáži: odpočívejte a pijte vodu, pomůže to odplavit toxiny a urychlí regeneraci.

Kontraindikace? Zvýšená teplota, akutní infekce, hluboké žilní trombózy, některé kožní onemocnění nebo čerstvé rány — v těchto případech masáž odložte a poraďte se s lékařem. U těhotenství vždy vyhledejte specializovanou poporodní nebo těhotenskou terapeutku.

Krátké techniky, které zvládnete doma: pro uvolnění krku a podpory lymfy jemně hlazejte od uší směrem dolů k klíční kosti 8–10×. Na napjatá ramena použijte teplý obklad 5–10 minut, pak dlouhé tahy směrem k srdci. Pokud chcete pomoci miminku s trávením, jemně masírujte bříško po směru hodinových ručiček 1–2 minuty, vždy lehce a klidně.

Další praktické věci: při tejpování úponů dodržujte čistotu kůže a 24 hodin vynechte těžší zátěž. Při výběru esenciálních olejů pro aromaterapii zkontrolujte, zda nejsou kontraindikace (těhotenství, alergie). A pokud řešíte něco speciálního — migrény, rehabilitaci po úrazu nebo lymfatické potíže — nechte si naplánovat konzultaci s odborníkem.

Chcete rychlý seznam doporučení nebo konkrétní techniku na míru? Napište, pomůžeme vám vybrat ten nejlepší typ masáže a ukážeme jednoduché kroky, které zvládnete hned doma.