Aromaterapeutická masáž: co čekat a jak ji zvládnout doma i v salonu

Věděli jste, že vůně dokáže změnit náladu za pár minut? Aromaterapeutická masáž kombinuje dotek a esenciální oleje, aby uvolnila tělo i hlavu. Nejde o kouzla, ale o jednoduché kombinace nosného oleje a pár kapek silného esenciálu. Pokud chcete, aby masáž fungovala, stačí znát pár pravidel.

Jaké oleje vybrat a jak je ředit

Nosné (carrier) oleje: sladká mandle, jojoba nebo hroznový olej. Jsou neutrální a dobře nesou esenciál. Esenciální oleje: levandule pro relaxaci, eukalyptus pro dýchání, máta pro úlevu při bolestech hlavy a grep/bergamot pro povzbuzení (pozor na fotosenzitivitu u některých citrusů).

Ředění: pro dospělé běžně 2 % koncentrace. To je zhruba 12 kapek esenciálního oleje do 30 ml nosného oleje. Pro citlivou pokožku nebo těhotné ženy volte 0,5–1 % (3–6 kapek/30 ml) a vždy se poraďte s lékařem při těhotenství nebo vážném onemocnění. Dětem a kojencům esenciály většinou nedávejte bez konzultace s odborníkem.

Patch test: naneste malé množství připravené směsi na vnitřní stranu zápěstí. Po 24 hodinách zkontrolujte reakci. Pokud zarudnutí nebo pálení, směs nepoužívejte.

Jednoduchý postup masáže doma

Připravte si pohodlné místo a teplý olej. Ujistěte se, že místnost není průvanem. Zahřejte 10–15 ml směsi mezi dlaněmi. Začněte jemnými dlouhými tahy po zádech (effleurage), pak přejděte na hnětení (petrissage) svalů ramen a šíje. Netlačte na čerstvé poranění nebo zánět. Délka: 20–40 minut je ideální. Na závěr pár hlubokých nádechů a chvíle ticha.

Tipy pro kombinace: na stres zkombinujte levanduli s bergamotem; na únavu mátu s grepem; při ucpaném nose eukalyptus s citronelou. Nepoužívejte čisté esenciály přímo na kůži. Nepřibližujte oleje k očím a dbejte na to, aby nikdo v místnosti nebyl alergický.

Jak najít dobrý salon: ptejte se na kvalitu olejů (100% éterické oleje), na ředění a certifikaci maséra. Požádejte o ukázku nebo menší zkušební proceduru, pokud si nejste jistí.

Krátké varování: některé oleje nejsou vhodné v těhotenství (např. rozmarýn, šalvěj muškátová, majoránka), další mohou být fotosenzitivní (bergamot, citron). V případě kožních potíží nebo chronických nemocí se raději poraďte s lékařem.

Aromaterapeutická masáž je jednoduchý nástroj, který můžete použít doma i v salonu. Když dodržíte základní pravidla ředění, testování a výběru olejů, získáte příjemnou, bezpečnou a účinnou relaxaci. Chcete konkrétní recept na směs podle vaší potřeby? Napište, rád poradím.