Ájurvédská masáž: co to je a proč ji zkusit

Ájurvédská masáž (často Abhyanga) je tradiční indická technika, která kombinuje teplé oleje, dlouhé hladké tahy a tlak na energetické body. Cíl? Uvolnit napětí, podpořit detoxikaci a nastolit v těle lepší tok energie. Pokud chcete něco víc než obyčejné mazání svalů, ájurvédská masáž nabízí celostní přístup — tělo i hlava dostanou prostor k regeneraci.

Co z toho pocítíte hned po masáži: lepší spánek, menší napětí v šíji a bedrech, často i klidnější trávení. Některé techniky zlepšují prokrvení a lymfatický tok, takže otoky mohou klesnout. Ale nečekejte zázrak přes noc — pravidelnost dělá nejvíc.

Jak probíhá masáž a jaké oleje se používají

Masér/ka obvykle začne konzultací: váš typ pleti, zdravotní omezení a cíl masáže. Pak přichází teplý olej — nejčastěji sezamový pro jeho tepelný efekt, mandlový pro citlivou pokožku nebo kokosový pro lehčí pocit. Olej se zahřeje a nanáší se dlouhými, rytmickými tahy po celém těle. Masáž může zahrnovat i mírné tlakové body, občas hlavu nebo obličej.

Délka se pohybuje mezi 45–90 minutami. Po masáži je běžné nechat olej chvíli působit a pak se osprchovat. Doporučuje se pít vodu a vyhnout se náročnému cvičení hned po proceduře.

Praktické tipy: jak vybrat salon, kdy masáž nedoporučit a domácí varianta

Chcete-li vybrat dobrý salon, podívejte se na zkušenosti maséra, reference a jestli používají kvalitní oleje bez zbytečných parfémů. Neostýchejte se ptát na školení nebo certifikace. Pokud máte vysoký krevní tlak, akutní zánět, horečku, těhotenství v prvním trimestru nebo otevřené rány, masáž odložte a poraďte se s lékařem.

Domácí verze? Stačí teplý rostlinný olej a 10–15 minut denně. Hřbet rukou, šíje a lýtka stačí jemně promasírovat kruhovými tahy směrem k srdci. Použijte stlačené, ale plynulé pohyby — není třeba moc síly. Pokud chcete víc, najděte si krátké video na Abhyanga techniku a vyzkoušejte večer před spaním.

Ájurvédská masáž není pro každého jedinou léčbou, ale skvěle doplňuje běžnou péči o tělo i psychiku. Chcete-li zažít hlubší uvolnění a lepší kvalitu spánku, dejte jí šanci a volte profesionála, který respektuje vaše potřeby.