Shiatsu masáž: co to je a proč ji zkusit

Shiatsu je japonská forma masáže založená na tlaku dlaní, palců a loktů na konkrétní body těla. Nečekejte dlouhé hladění — jde o cílený tlak, který uvolní napětí, zlepší cirkulaci a často pomůže i s kvalitou pokožky. Hodí se, když cítíte tuhost, bolest v krku nebo zádech, nebo když chcete zrelaxovat mysl bez chemie.

Jak Shiatsu funguje

Terapeut pracuje s tělem přes oblečení nebo lehký oděv a stlačuje akupresurní body. To rozproudí krev a lymfu, sníží svalové napětí a zlepší regeneraci. Když se prokrvení zlepší, pokožka získá lepší tón a pružnost — proto někteří lidé vidí u Shiatsu i zlepšení pleti a celkového vzhledu.

Shiatsu také ovlivňuje nervový systém. Správně cílený tlak snižuje stresové hormony a aktivuje relaxační reakci těla. To je důvod, proč se po sezení mnozí cítí klidnější, spí lépe a mají méně bolestí hlavy.

Praktické tipy a co očekávat

Před první návštěvou si připravte volné oblečení — nejčastěji se chodí v pohodlných šatech nebo legínách a tričku. Sezení trvá obvykle 40–90 minut podle potřeby. Terapeut vám předem řekne, kde by měl vynechat tlak (např. po operaci nebo při poranění).

Chcete to zkusit doma? Nepotřebujete nic složitého. Najděte si pevný bod mezi lopatkami nebo u spánků a stiskněte ho palcem na 5–10 sekund, pak pomalu uvolněte. Opakujte 3–5×. Nikdy netlačte přes ostrou bolest — tlak má být intenzivní, ale snesitelný.

Tip pro pleť: lepší prokrvení z Shiatsu může pomoci vstřebávání krémů a zlepšit jas pleti. Po masáži doporučuji jemné čištění a lehký hydratační olej, aby se efekt zafixoval.

Kontraindikace: vyhněte se silnému tlaku na čerstvé modřiny, záněty, trombózu nebo otevřené rány. Těhotné ženy by měly konzultovat terapeuta — některé body se v těhotenství nemasírují. Pokud máte vážné zdravotní potíže, poraďte se s lékařem.

Jak vybrat terapeuta? Podívejte se na reference, zeptejte se, jakou má praxi a zda pracuje s konkrétními problémy (bolesti zad, migrény, péče o pleť). Dobrý masér vysvětlí průběh, přizpůsobí tlak a podchytí vaše potřeby.

Shiatsu není zázrak přes noc, ale pravidelné sezení přináší měřitelnou úlevu. Když chcete zlepšit pohyb, snížit stres nebo podpořit zdravější pleť bez invazivních zákroků, stojí za to ho vyzkoušet.