Shiatsu: jak funguje a co můžete čekat

Věděli jste, že správný tlak na body může ulevit napětí a současně zlepšit prokrvení kůže? Shiatsu je japonská technika, která používá tlak dlaní, palců a někdy i loktů, aby obnovila proudění energie a zlepšila stav svalů i pokožky. Není to žádná jóga s jehlami — pracuje se přes oděv a cílem je uvolnit napětí v těle i mysli.

Co shiatsu dělá pro tělo a pleť

Shiatsu podporuje krevní oběh a lymfatický odtok. To znamená lepší přísun živin do pokožky a rychlejší odvod odpadních látek. Když se uvolní krční a obličejové svaly, pleť získá lepší tón a méně vrásek způsobených stresem. Navíc se sníží napětí, které často zhoršuje akné nebo vzhled pleti.

Prakticky: po dobré shiatsu masáži bývá pokožka čerstvější, teplejší a pružnější. Nečekejte zázrak po jedné návštěvě, ale pravidelná péče (např. jednou za 2–4 týdny) přináší viditelné zlepšení.

Co očekávat při sezení

Sezení obvykle trvá 45–90 minut. Přijďte v pohodlném oblečení, bez parfémů. Masér bude používat tlak na specifické body a prodlužovat je několik sekund. Tlak není břitký jako u hluboké tkáně — má být pevný, ale příjemný. Po masáži býváte uvolnění, možná ospalí, někdo cítí mírnou únavu nebo zvýšenou potřebu pít vodu (to je dobré).

Vyhněte se masáži, pokud máte horečku, akutní zánět, nevyléčené trombózy nebo těžké kardiovaskulární potíže. Pokud jste těhotná, konzultujte to s terapeutem — některé techniky se v první části těhotenství nedoporučují.

Jak často? Začněte jednou týdně nebo každé dva týdny, pak přejděte na údržbu jednou za měsíc. Důležité je vybrat kvalifikovaného terapeuta, který rozumí protokolům a kontraindikacím.

Jednoduché tipy, které můžete zkusit doma: lehce stiskněte palcem oblast mezi obočím a držte 5–8 sekund, pak uvolněte. Masírujte kruhovými pohyby oblast spánků, pomůže to uvolnit čelist a zmírnit bolesti hlavy. Pro krk: jemný tlak pod zátylkem a pomalé tahy směrem dolů podél šíje zlepší prokrvení.

Po masáži pijte vodu, dejte si teplý obklad, pokud cítíte tuhost, a vyvarujte se náročného cvičení hned po terapii. Shiatsu je jednoduché, ale účinné — když ho správně používáte, může zlepšit nejen pohodu, ale i vzhled pleti.