Pokožka hlavy: jak pečovat, masírovat a zlepšit zdraví vlasů

Cítíš napětí na temeni, svědění nebo máš mastné kořínky? Pokožka hlavy ovlivní kvalitu vlasů víc než spousta drahých přípravků. Tahle stránka ti dá konkrétní, jednoduché kroky, které můžeš hned vyzkoušet doma.

Jak masírovat pokožku hlavy

Masáž stačí dělat 3–5 minut denně nebo 2–3× týdně, pokud používáš olej. Polož konečky prstů na temeno a krouživými pohyby procházej po celé hlavě — od čela k týlu. Nepoužívej nehty, jen měkké tlakové kruhy. Cílem je zlepšit prokrvení a uvolnit napětí v krční oblasti, což často snižuje bolesti hlavy.

Technika: rozděl hlavu na čtyři zóny a každé věnuj 30–60 sekund. Při intenzivnějším bolavém napětí soustřeď tlak blíž k zátylku a spánkům. Pokud chceš maximální efekt na růst vlasů, masíruj po umytí lehce vlhkou pokožku – pak se lépe vstřebají aktivní látky z kondicionéru nebo séra.

Indická masáž hlavy (champissage) kombinuje akupresuru a jemné protahování. Zkus ji, pokud hledáš úlevu od stresu a chceš podpořit kvalitu vlasů. Najdeš u nás článek o indické masáži hlavy s přesným postupem a tipy, jak to dělat bezpečně.

Co používat a kdy zajít k odborníkovi

Olejování: lehké oleje jako jojobový, arganový nebo ricinový stačí v malém množství. Zahřej lžíci oleje v dlani a vetři jemně do pokožky. Pokud máš tendenci k lupům nebo mastnotě, používej olej jen lokálně nebo jednou týdně. Esenciální oleje jako rozmarýn nebo levandule se přidávají v 1–2 kapkách do nosného oleje a mohou podpořit prokrvení a klid pokožky — ale nejdřív udělej test na vnitřním předloktí.

Čištění: nepřeháněj mytí. Pro většinu lidí stačí 2–3× týdně. Použij šampon vhodný pro tvůj typ pokožky (proti lupům, pro citlivou pokožku apod.). Občasná jemná exfoliace (speciální peeling pro pokožku hlavy) pomůže odstranit zbytky stylingu a odumřelé kožní buňky.

Kdy k odborníkovi: pokud máš silné svědění, krvácení, velké množství vypadávajících vlasů během týdne nebo zjistíš bolestivé záněty, objednej se k dermatologovi nebo zkušenému masérovi. Některé problémy řeší lékař, jiné pomůže manuální lymfodrenáž nebo rehabilitační masáž krku a hlavy.

Na závěr jednoduchý tip do praxe: před spaním si 2–3 minuty masíruj temeno, ráno opláchni studenou vodou pro lepší prokrvení. Malá pravidelnost přinese víc než občasné intenzivní zákroky.