Péče o pleť: jednoduchá rutina pro každý den

Věděli jste, že většina problémů s pletí vzniká kvůli špatnému čištění a zanedbání ochrany proti slunci? Nepotřebujete desítky krémů ani drahé procedury. Stačí pár kroků, které budete dělat pravidelně. Tady jsou praktické a konkrétní tipy, které můžete začít používat hned.

Základní denní rutina

Ráno: 1) Jemné čištění — použij pěnový nebo krémový čisticí gel podle typu pleti. 2) Tonikum nebo hydratant s kyselinou hyaluronovou — rychle doplní vlhkost. 3) Antioxidant (vitamin C) — pokud chceš rozjasnit pleť a podpořit ochranu před znečištěním. 4) Ochrana SPF 30+ — nikdy ji nevynechávej, i když je pod mrakem.

Večer: 1) Dvojité čištění, pokud jsi venku nebo používáš make-up — nejdřív olejový čisticí prostředek, pak jemný gel. 2) Aktivní péče podle potřeby — retinol pro obnovu pleti, nebo niacinamid pro zklidnění a sjednocení tónu. 3) Výživný noční krém nebo olej.

Konkrétní tipy, které zlepší pleť rychle

Exfoliace jednou týdně odstraní odumřelé buňky a zlepší vstřebávání krémů. Vol buď chemickou exfoliaci (AHA, BHA) podle citlivosti pleti, nebo jemný peeling mechanický. Pozor na přehánění — moc exfoliace pleť podráždí.

Hydratace není jen o krému. Pij dost vody, používej hydratační séra s kyselinou hyaluronovou a v suchém prostředí zvaž zvlhčovač vzduchu. Krémy s ceramidy a glycerinem pomůžou udržet bariéru pleti silnou.

Ochrana před sluncem zabrání stárnutí i pigmentovým skvrnám. Denní SPF je nutnost. Pokud trávíš čas venku, obnovuj ochranu každé 2–3 hodiny a noste klobouk nebo brýle.

Nezapomeň na krk a dekolt — tyto oblasti se často vynechávají a stárnou rychleji. Aplikuj stejnou péči jako na obličej.

Masáže obličeje a manuální lymfatická drenáž zlepší cirkulaci a mohou snížit otoky. Stačí 2–3 minuty denně: jemné tahy od středu obličeje směrem ven a dolů k lymfatickým uzlinám.

Vyber produkty podle typu pleti, ne podle marketingu. Pokud máš mastnou pleť, hledej lehčí textury a niacinamid. Suchá pleť ocení occlusive složky jako squalane nebo ceramidy. Citlivá pleť? Testuj nové produkty na malé ploše.

Pravidelnost poráží zostření. Lepší je jednoduchá rutina, kterou dodržuješ denně, než deset kroků jednou za týden. Pokud chceš doporučení konkrétních produktů podle typu pleti nebo radu k problémům (akné, pigmentace, pleť po porodu), napiš — rád poradím konkrétněji.