Mateřství a masáže: péče, která opravdu pomáhá

V prvních měsících po porodu se všechno točí kolem miminka, ale pár minut věnovaných doteku může změnit váš den i den dítěte. Dotek uklidní neklid, podpoří trávení u miminka a pomůže mamince s napětím v zádech, otoky nebo nespavostí. Tady jsou jasné, praktické tipy, které můžete začít používat hned.

Masáže pro miminko — jak a kdy začít

Masírovat miminko můžete obvykle už od druhého týdne života, ale ne dřív než dokáže udržet teplotu a pupík je zahojený. Krátké 5–10minutové sezení několikrát týdně stačí. Používejte jemné oleje bez parfemace (mandlový nebo jojobový), malé množství zahřejte v dlaních a začínejte od nohou směrem k trupu.

Několik jednoduchých technik: jemné hladění od stehen k pánvi, krouživé pohyby na bříšku ve směru hodinových ručiček (pomáhá proti plynům) a lehké tlakové tahy podél páteře na bříšku otočeném k vám. Pro zácpu vyzkoušejte „I love you“ masáž: prstem kreslíte tvar I, L a U přes bříško - jde o směry, které podporují pohyb střev. Přestaňte, jakmile dítě začne protestovat nebo se zhorší barva kůže.

Masáže pro maminku — kdy a co funguje

Po porodu je tělo jiné. Po císařském řezu počkejte na souhlas lékaře (obvykle 6–8 týdnů). Po spontánním porodu bývá možné lehčí masáž dříve, ale vždy se poradit s porodní asistentkou. Poporodní masáž může urychlit hojení, zmírnit napětí v ramenou a zlepšit lymfatický oběh při otocích.

Co funguje doma: jemné kruhové pohyby v oblasti šíje a ramen, lehké hlazení dolních končetin pro zmírnění ospalých nohou a lymfatická stimulace podél klíčních jamek. Hlubší terapeutické techniky nechte na zkušeného maséra. Po porodu se vyplatí hledat terapeuta, který rozumí poporodní anatomii a má zkušenost s lymfatickou masáží nebo masáží po porodu.

Bezpečnost: u miminek vynechejte esenciální oleje do 6 měsíců, nepoužívejte silné oleje ani louhy. U maminek se vyhněte tlakům přímo na jizvy a vždy řešte jakékoliv krvácení, horečku nebo bolest s lékařem. Pokud máte problémy s kojením, bolestmi pánve nebo depresí, vyhledejte specialistu — masáž je doplněk, ne náhrada lékařské péče.

Jestli hledáte rychlou úlevu, začněte s párováním: krátká masáž pro miminko před spaním a 10 minut samostatné péče pro vás po večerce. Najděte terapeuta, který pracuje s rodiči i dětmi, nebo si osvojte pár bezpečných technik doma. Malé kroky v péči o tělo i dotyku udělají velký rozdíl v náročném období mateřství.