Kineziologické tejpy – co to je a proč je používají sportovci?

Kineziologické tejpy jsou pružné pásky, které se lepí přímo na kůži. Pomáhají zmírnit bolest, podpořit krevní oběh a zlepšit stabilitu svalů. Sportovci je používají při tréninku i po zranění, protože neomezují pohyb a často snižují potřebu léků.

Na první pohled se vůbec nezdá, že by tak tenká páska mohla mít tak velký dopad. Ale když se aplikuje správně, může podpořit přirozené hojení těla. To je hlavní důvod, proč vás na našem blogu najdete spoustu článků o tělocvičně a rehabilitaci, včetně detailního návodu na životnost tejpu.

Jak správně aplikovat kinesiotape

Než začnete lepit, očistěte oblast alkoholem a nechte ji dobře uschnout. Pásku rozbalte jen tolik, kolik potřebujete – příliš dlouhá část může se srolovat a způsobit nepříjemnosti. Vytáhněte ji mírně, ale ne natahujte až do zlomu.

U aplikace se řiďte jednoduchým pravidlem: pokud chcete podporovat sval, natáhněte tejp o 25–30 % více než přirozenou délku svalových vláken. Pro zlepšení cirkulace stačí lehké přitahování, asi 10–15 %. Každý tah přitiskněte prsty, aby se páska dobře přilnula a nevyvolala bubliny.

Po aplikaci dejte tělu alespoň 30 minut, aby se páska zafixovala. Pokud cítíte bolest nebo podráždění, pásku odstraňte a zkontrolujte, jestli jste nevybrali starý kus, který ztratil elasticitu.

Jak prodloužit životnost tejpu

Tejpy vydrží různě dlouho – od několika dní až po dva týdny. V našem článku Jak dlouho vydrží kinesiotape a co ovlivňuje jeho životnost? se dozvíte, že hlavní faktory jsou kvalita materiálu, správná aplikace a péče po nasazení.

Vyhněte se dlouhému kontaktu s vodou, zvláště horké sprše. Pokud potřebujete se koupat, zvolte krátké, vlažné opláchnutí a osušte pásku jemně ručníkem. Vysoká vlhkost a pot mohou elasticitu zkrátit.

Další tip: pokud jde o sportovní aktivitu, dejte tělu prostor mezi tréninky. Páska nepotřebuje být na těle nonstop, a když si ji někdy sundáte, můžete ji znovu použít, pokud je stále pružná a čistá.

Při výběru dejte přednost značkám, které garantují hypoalergenní povrch a dlouhou elasticitu. Levnější varianty často ztrácejí napětí už po prvním použití a mohou způsobit podráždění.

Na závěr, kinesiotape není zázračný lék, ale praktický nástroj. Správně nasazená páska může podpořit regeneraci, snížit otok a usnadnit návrat k tréninku. Vyzkoušejte tipy, které jsme zde shrnuli, a najděte ten nejlepší způsob, jak tejpy využít pro své potřeby.