Podíváme se, co se na našem blogu včera objevilo. Přehled je stručný, ale plný užitečných informací, takže si můžete vybrat, co vás baví, a rovnou to vyzkoušet.
Masážní baňkování – ukázali jsme, jak baňky podporují lymfatický tok, zlepšují pleť a pomáhají bojovat s celulitidou. Dozvíte se, kdy a jak baňky používat, aby výsledky byly viditelné.
Ájurvédská masáž (abhyanga) – popisujeme techniky, které vyvažují doshy a zvyšují energii prana. Najdete tipy pro začátečníky i pro ty, kteří už masáž znají, a také odpovědi na časté otázky.
Dornova metoda a artritida – jednoduše vysvětlujeme, jak tato metoda uleví při bolestech kloubů, jaké jsou její limity a jaké cviky můžete dělat doma, aby se bolest snížila.
Sportovní masáž a flexibilita – rozebíráme, jak masáž skutečně zvyšuje pohyblivost, kdy ji zařadit do tréninku a jaký týdenní plán vám přinese rychlé výsledky.
Tejpy od fyzioterapeutů – krok za krokem vám ukážeme výběr správného tejpového pásku, nastavení napětí a konkrétní techniky pro kotník, koleno, rameno i záda. Vyhnete se častým chybám a získáte praktické řešení.
Indická masáž hlavy (Champi) – popisujeme, proč je tak oblíbená, jak probíhá, kdo z ní může těžit a jaké jsou možné rizika. Zahrnuli jsme i tipy na domácí verzi, pokud chcete úlevu okamžitě.
Čínská masáž (Tui Na, akupresura, baňkování) – nabízíme průvodce, který vám ukáže hlavní techniky, kdy jsou vhodné a jaké jsou ceny v ČR. Přidali jsme i jednoduché domácí cvičení pro každodenní péči.
Péče po císaři – praktický šestitýdenní plán, jak často se sprchovat, jak chránit jizvu a na co si dát pozor během hygieny. Checklist vám pomůže sledovat, že všechno jde podle plánu.
Vyberte si jen jeden nebo dva témata, která vás nejvíc oslovují, a zkuste je během následujícího týdne. Například můžete zařadit baňkování po cvičení a večer si dát krátkou sportovní masáž, abyste podpořili regeneraci.
Pokud trpíte bolestí kloubů, Dornova metoda a jednoduché cviky vám mohou přinést úlevu už během pár dní. Kombinujte to s pravidelným tejpováním a získáte stabilnější oporu při pohybu.
Pro ženy po císaři je důležitá pravidelná hygiena a správná péče o jizvu. Stačí sledovat náš šestitýdenní plán a během několika týdnů se budete cítit bezpečně a pohodlně.
Na závěr – nezapomeňte, že každá technika vyžaduje čas a trpělivost. Důležité je poslouchat své tělo a upravovat postupy podle toho, co vám nejlépe funguje. A pokud máte otázky, napište nám – rádi pomůžeme!.
Objevte, jak masážní baňkování podporuje zdravou pokožku, zlepšuje lymfatický tok a bojuje proti celulitidě. Praktické tipy, srovnání a odpovědi na nejčastější dotazy.
Objevte, jak ájurvédská masáž omlazuje tělo, vyvažuje doshy a podporuje energii prana. Praktické tipy, techniky a FAQ pro začátečníky i zkušené.
Férově vysvětleno, jak Dornova metoda ulevuje při artritidě: kdy pomůže, kdy ji raději vynechat, bezpečné kroky, domácí cviky a jak ji spojit s léčbou.
Jak masáž reálně zvyšuje flexibilitu, kdy ji zařadit a jak. Jasná pravidla, bezpečnost, konkrétní časy a plán na týden pro rychlejší, volnější pohyb.
Naučte se správně tejpovat: výběr tejpu, napětí, postup krok za krokem, příklady pro kotník, koleno, rameno a záda, bezpečnost, časté chyby i řešení potíží.
Co je indická masáž hlavy, komu pomáhá, jak probíhá, rizika, cena a domácí verze. Přehledně, prakticky a bez přikrášlování.
Průvodce čínskou masáží: účinky, kdy pomáhá, rizika, ceny v ČR a jednoduché kroky, jak začít. Tui Na, akupresura, baňkování i domácí tipy.
Kdy a jak často se sprchovat po císaři, jak chránit jizvu, co s mýdlem a kdy nehrozí koupel. Praktický plán na 6 týdnů, kontrolní checklist a varovné signály.