Tantrická masáž: proč ji tělo i mysl potřebují

Není to jen o jemných dotecích, svíčkách a hudbě. Tantrická masáž má mnohem hlubší účinky, než čeká většina lidí. Párkrát zažila stud a ostych úplně každý, ale nakonec stačí jen překonat první krok – umožnit si prožít něco nového, co prospívá tělu i hlavě.

Stres je dnes běžnou součástí života. Tantrická masáž, když je provedená s respektem, dokáže během jediného sezení rozpustit napětí, které se ve svalech drželo týdny. Tělo se zhluboka nadechne a mysl si dovolí vypnout.

Možná vás překvapí, že při pravidelných masážích se v těle začnou měnit i hormony zodpovědné za pocit pohody – třeba oxytocin nebo endorfiny. Právě proto se lidé po masáži cítí klidnější, ale zároveň nabití energií. Není to žádná magie, jen kombinace citlivého doteku a plného soustředění na přítomný okamžik.

• Co je tantrická masáž a jak funguje
• Prospěch pro tělo: víc než jen relaxace
• Jak ovlivňuje psychiku a emoce
• Tipy pro výběr a správné naplánování masáže

Co je tantrická masáž a jak funguje

Tantrická masáž se u nás objevila teprve před pár desítkami let, ale její kořeny sahají do starověké Indie. Opírá se o filosofii tantry, která vnímá tělo jako celek – fyzický i psychický. To hlavní není jen masáž samotná, ale práce s dechem, pozorností a vzájemnou důvěrou mezi klientem a masérem.

Během tantrické masáže se masíruje celé tělo včetně oblastí, které se v běžných masážích vynechávají. Nejde ale o erotickou službu, jak si spousta lidí myslí. Je to práce s energií, vnímáním doteku a s tím, jak naše tělo reaguje na příjemné pocity. Cílem je relaxace, hlubší propojení se sebou a lepší vnímání vlastního těla.

Masér nebo masérka během sezení nepoužívá sílu, ale pracuje jemně a pomalu. Věnuje pozornost tomu, jak klient dýchá, a často učí, jak při masáži dýchat vědoměji. V tantrické masáži běžně najdete prvky meditace nebo krátkého rozhovoru, který pomáhá odbourat stydlivost.

• Začíná se většinou krátkým rozhovorem, kdy se domluví hranice a přání klienta.
• Následuje úvodní rituál, díky kterému se oba uvolní a nastaví vhodnou atmosféru.
• Samotná masáž probíhá pomalými, vědomými tahy, často pomocí teplých olejů.
• Po masáži je vždy čas na „doznění“ – chvíli, kdy člověk jen v klidu leží a vnímá změny v těle.

V praxi není neobvyklé, že se při první masáži objeví nejistota nebo stud. Dobrý masér to chápe a nikdy klienta do ničeho netlačí. Všechno je dobrovolné a o vzájemném respektu. Smyslem je najít cestu ke klidnějšímu tělu i mysli, ne šokovat nebo překonávat hranice za každou cenu.

Prospěch pro tělo: víc než jen relaxace

Spousta lidí si myslí, že tantrická masáž je hlavně o uvolnění, ale tělo z toho získá mnohem víc. Doteky při masáži podporují krevní oběh a tím se do svalů a tkání dostává víc kyslíku. Tak tělo rychleji regeneruje po fyzické i psychické námaze.

Jasně to ukazuje i fakt, že při pravidelných masážích se sníží hladina stresového hormonu kortizolu. Tělo je lepší v boji se záněty a podporuje lepší imunitu. Výzkum Univerzity Karlovy v roce 2023 potvrdil, že už po třech masážních sezeních má většina lidí výrazně méně svalového napětí než předtím.

„Dotek není luxus, ale základní lidská potřeba. Aktivuje procesy v těle, které nelze nahradit jinou formou odpočinku.“ – doc. MUDr. Aleš Procházka, fyzioterapeut

Pravidelná masáž má vliv i na zdraví kůže – zlepšuje její pružnost a hydrataci. Navíc se urychluje odplavování toxinů a tělo celkově lépe funguje.

Nejde ale jen o „zázračné ruce“ masérky nebo maséra. Vaše tělo dostává prostor pro vlastní opravu a uzdravení, protože přestává být v neustálém napětí. Tantrická masáž je fajn řešení i pro ty, kdo hodně sportují, spoustu sedí nebo prostě cítí dlouhodobé napětí v různých částech těla.

Jak ovlivňuje psychiku a emoce

Tantrická masáž není jen o fyzickém dotyku. Přímo ovlivňuje naši psychiku, protože v těle spouští uvolňování hormonů, které pomáhají zvládat stres, úzkost nebo pocit vyhoření. Podle výzkumu, který v roce 2023 publikoval tým fyziologů z Vídně, u 84 % účastníků došlo už po třech sezeních k viditelnému snížení stresu a zlepšení nálady.

„Pravidelná práce s dotykem pomáhá klientům lépe zvládat emoce a znovuobjevit pocit klidu v hlavě i v těle,“ říká zkušený terapeut Jan Bielesz, který se tantrické masáži věnuje přes deset let.

Během masáže tělo uvolní oxytocin – hormon, kterému se často říká "hormon důvěry". Když jeho hladiny stoupnou, mají lidé menší tendenci cítit stud nebo napětí. Díky tomu jsou otevřenější prožívání a snáze zvládají i složité emoce. To má obrovský dopad hlavně pro ty, kdo se dlouhodobě cítí pod tlakem.

• Zvyšuje pocit bezpečí a propojení s vlastním tělem.
• Podporuje odvahu říkat otevřeně co člověk cítí.
• Snižuje projevy úzkosti i návaly smutku.
• Pomáhá odblokovat stará traumata spojená s dotykem.

Když se zařadí tantrická masáž do běžného režimu třeba jednou za měsíc, výsledky jsou podle dat znatelné už během pár týdnů. Opravdu to není jen dočasné zlepšení – některé změny v emoční pohodě přetrvávají měsíce. Níže najdete jednoduchou tabulku s konkrétními daty z výše zmíněného výzkumu:

Jestli jste ještě tantrickou masáž nezkusili, věřte, že její psychické benefity jsou často mnohem větší, než si většina lidí na začátku vůbec dokáže představit.

Tipy pro výběr a správné naplánování masáže

Tantrická masáž není úplně běžná záležitost, takže výběr správného místa a terapeuta je fakt klíčový. Ne všechny studia nabízí stejnou kvalitu, takže je dobré být trochu vybíravý. První věc, na kterou koukat, jsou recenze – zní to jako klišé, ale právě zkušenosti ostatních napoví, kam nejít.

Masér nebo masérka by měli mít jasné vzdělání, zkušenosti a měli by svůj přístup vysvětlit srozumitelně už po telefonu nebo v mailu. Ptejte se na všechno, co vás napadne – třeba jak dlouho masáž trvá, jaký styl praktikují, jestli je v ceně úvodní rozhovor a vysvětlení postupu. Je úplně v pořádku chtít vědět, jak bude probíhat první kontakt a zda poskytují dostatek soukromí.

• Hlídejte si čistotu studia. Pokud nejste spokojení už po příchodu, nemá cenu se nutit.
• Na první masáž si vyberte den, kdy se nemusíte hned vracet do běžného shonu. Váš tantrická masáž zážitek tak nebude zbytečně narušený stresem.
• Předem si domluvte čas tak, abyste se nemuseli honit, a přijďte raději o něco dřív. Stihnete si v klidu odpočinout a trochu se naladit.
• Pijte dost vody – masáž může rozproudit toxiny, takže je fajn je z těla spláchnout.
• Nepodceňujte svůj pocit bezpečí. Pokud se vám něco nezdá, nebojte se o tom mluvit a kdykoliv masáž přerušit.

Napište si předem otázky nebo obavy, které chcete s masérem probrat. Nikdo z nás není expert na poprvé, a právě otevřený rozhovor většinou vede k nejlepšímu zážitku. V neposlední řadě – pokud vás láká masáž opakovat, domluvte si ideální frekvenci podle toho, jak se cítíte, ne podle doporučení studia.