Thajské masáže: co od nich čekat a komu pomůžou

Thajská masáž není jen hýčkáním — je to kombinace protahování, tlaku na energetické body a práce s tělem, která zlepší pohyblivost, zmírní napětí a podpoří relaxaci. Hodí se, když máte ztuhlé rameno, šíji nebo chcete zlepšit rozsah pohybu. Nečekejte oleje a jemné tahy jako u klasické masáže — thajská masáž často pracuje přes oblečení a zahrnuje aktivní strečink.

Co se děje během sezení

Terapeut používá dlaně, palce, lokty, kolena a někdy i chodidla k tlaku na svaly a tlakové body. Součástí jsou pasivní strečinky podobné józe, kdy vás masér přirozeně protahuje. Typická délka je 60–90 minut, záleží na cíli: uvolnění stačí 60 minut, pro hlubší práci doporučím 90 minut. Komunikujte s masérem — řekněte, kde to bolí a jakou intenzitu snesete.

Oblečení: přijděte v volném oblečení nebo si vezměte sportovní věci. Většina thajských masáží probíhá přes oblečení, takže není potřeba se oblékat speciálně. Po masáži se můžete cítit unaveně nebo lehce rozlámaně — to je normální, dejte tělu den na regeneraci a pijte víc vody.

Jak vybrat maséra, komu se vyhnout a jak často chodit

Hledejte terapeuta s praxí a ověřenými recenzemi. Dobrý masér si poslechne váš zdravotní stav, zeptá se na bolesti a případné kontraindikace. Vyhněte se thajské masáži, pokud máte akutní zranění, těžkou osteoporózu, nezhojené rány, trombózu nebo některé kardiovaskulární potíže. Těhotné ženy by měly volit speciální verzi nebo se poradit s lékařem.

Frekvence: pro relaxaci a udržení pohyblivosti stačí jednou za 2–4 týdny. Při rehabilitaci nebo intenzivním tréninku může být vhodné chodit častěji podle doporučení terapeuta. Doma doplňujte masáž jednoduchými protahovacími cviky, které vám masér ukáže.

Praktické tipy: před masáží nejezte těžké jídlo, pijte vodu, přijďte 5–10 minut dřív a informujte o lécích či chronických onemocněních. Pokud chcete hlubší práci na konkrétním místě, domluvte to v průběhu sezení. Cítíte-li ostrou bolest, hned to řekněte — tlak má bolet, ale nesmí způsobit zranění.

Thajská masáž může být nástroj pro lepší pohyb, uvolnění a prevenci bolesti. Když vyberete zkušeného terapeuta a dodržíte jednoduchá bezpečnostní pravidla, získáte efektivní a příjemnou péči, která vás může dlouho podpořit v každodenním životě.