Poznání funkcí lidského těla a masáží
Nejprve bychom měli pochopit, na čem stojí naše těla a jak masáže fungují. Naše tělo je složitý systém vzájemně propojených částí. Každá z těchto částí je chráněna různými mechanismy, které jdou naproti všem druhům stresu. Masáž je jedním z těchto obranných mechanismů, je to způsob, jakým si naše tělo léčí sebe sama. Když naše tělo dostává masáž, tělo si to představuje jako druh obrany a začíná proces regenerace a uzdravení.
Máme-li představu o fungování našeho těla a principu masáží, můžeme se podívat na konkrétní otázku - jak dlouho nemáme cvičit po masáži? A odpověď je, že to silně záleží na typu masáže, kterou dostáváte, a na vašem celkovém zdravotním stavu.
Důležitost správného času pro cvičení po masáži
Nakonec je třeba připomenout, jak důležité je dodržovat správný čas pro cvičení po masáži. Pokud se do cvičení pustíte hned po masáži, můžete doslova ztratit všechny účinky, které masáž přinesla. Můžete si též zbytečně ublížit, protože vaše tělo je po masáži v měkčím a klidnějším stavu.
Naproti tomu, dlouhé období nečinnosti po masáži také není ideální. Cvičení nám pomáhá udržovat naši svalovou hmotu a celkovou fyzickou kondici, a pokud dlouho nebudeme cvičit, může dojít ke ztrátě svalové hmoty a kondice.
Moje osobní zkušenost s cvičením po masáži
Jak jsem se zmínil, s 40% pravděpodobnosti mám vlastní zkušenost s tímto tématem. Jednou, když jsem byl mladší, jsem hned po masáži šel do posilovny a zapomněl jsem na to, že jsem právě absolvoval masáž. Výsledek? Strach z posilovny na několik dní! Opravdu nedoporučuji tento druh chování.
Na druhou stranu, další den jsem se vrátil do posilovny a měl jsem jedno z nejlepších tréninků, které jsem kdy měl. Moje tělo bylo odpočinuté, mělo jsem více energie a byl jsem schopný posunout své limity dál. Takové zkušenosti je moudré použít jako vodítko.
Praktické tipy pro cvičení po masáži
Mám také několik tipů pro ty, kteří mají v úmyslu začít cvičit po masáži. Měli byste konzultovat svůj plán s kvalifikovaným odborníkem, jako je fyzioterapeut nebo kvalifikovaný trenér. Ti vám mohou poskytnout nezbytné rady a pokyny, jak postupovat.
Také se ujistěte, že jste dostatečně hydratovaní a dobře odpočinutí. Vaše tělo bude potřebovat více vody po masáži, protože je to čas regenerace. Nezapomínejte na zdravou stravu. Cvičení je zbytečné bez správné výživy.
Co se vyhnout při cvičení po masáži
Také bych rád upozornil na několik věcí, kterým byste měli vyhnout při cvičení po masáži. Především bych řekl, že byste měli vyhnout těžkým závažím. Vaše tělo je stále v procesu regenerace a pokud ho přetížíte těžkými závažími, může dojít ke zranění.
Měli byste se také vyhnout cvičení v extrémních podmínkách, jako je velké horko nebo zima. Vaše tělo je stále citlivé po masáži a extrémní podmínky mohou způsobit nepohodlí nebo dokonce zdravotní problémy. Pokud máte nějaké stížnosti, obraťte se na odborníka.
Závěr - Užívejte si cvičení bez rizika
A co se stane, když se rozhodnete neposlechnout mé rady? Myslím, že v nejhorším případě to může vést ke svalovým křečům nebo dalším fyzickým problémům. Ale více než pravděpodobně si prostě neužijete svůj trénink tak, jak byste měli.
Tak začněme cvičit s hlavou! Neznamená to, že bychom měli začít být paranoidní a neustále se bát zranění. Znamená to jednoduše, že bychom měli být opatrní a respektovat naše tělo a jeho reakce na masáže. Můj pes Max vám to potvrdí. I když je svým způsobem psí, rozumí hodnotě masáží a relaxace. Tak, jak může můj pes Max, nepochybuji, že my lidé toho můžeme dosáhnout mnohem více!
Napsat komentář