Oživení těla a mysli: co opravdu funguje

Cítíte se unaveně, napjatě nebo bez energie? Masáž nemusí být jen luxus – může být nástroj, který vás rychle postaví na nohy. Zkušená relaxační nebo regenerační masáž uvolní svaly, aromaterapie uklidní nervy a lymfatická péče zmenší otoky a pocit těžkosti. Níže najdete konkrétní, jednoduché kroky, které můžete použít hned.

Rychlé techniky, které použijete doma

5 minut denně stačí. Zkuste krátký obřad: teplá sprcha 2 minuty, hluboké dýchání (nádech 4 vteřiny, výdech 6) a krátká masáž šíje. Pro šíji a krk použijte prsty a jemné tahy od spodiny lebky směrem k ramenům; nedržte se v jednom místě déle než 20 sekund. Uvolnění hranice mezi rameny a krkem často přinese víc energie než prodloužený spánek.

Stisky dlaněmi a palci fungují skvěle na chodidla a lýtka po dlouhém dni. Je to jednoduché: pevné, ale nebolestivé stlačení prokrví tkáně a zlepší pocit lehkosti. Tuto techniku zvládnete vsedě u televize nebo večer před spaním.

Co vybrat v salonu a jak s tím pracovat po masáži

Při výběru procedury zvažte cíl: chcete uvolnit napětí, zrychlit regeneraci po sportu nebo podpořit lymfatický systém? Relaxační a aromaterapeutické masáže jsou perfektní pro stres a spánek. Lymfatická a regenerační masáž pomůže s otoky a zotavením po námaze. Pokud chcete něco speciálního, masáž lávovými kameny nebo čokoládová procedura přidají smyslový zážitek a lepší prokrvení pokožky.

Po masáži pijte vodu – to pomůže odbourat uvolněné látky. Lehké protažení následující den prodlouží efekt. Vyhněte se těžkému tréninku hned po léčbě; dejte tělu 24 hodin, aby se zotavilo.

Na co si dát pozor: vynechte masáž při horečce, zánětech, čerstvých ranách nebo podezření na trombózu. Při těhotenství a některých zdravotních problémech se poraďte s lékařem. Když vybíráte maséra, ptejte se na zkušenosti, certifikaci a jestli používá hypoalergenní oleje.

Vyzkoušejte jednu z jednoduchých technik tohoto článku a sledujte, jak se mění spánek, napětí a energie během týdne. Malá pravidelnost – pár minut denně nebo jedna kvalitní masáž týdně – přinese větší změnu než občasné „velké“ sezení. Když budete vědět, co chcete zlepšit, snáze najdete i ten nejlepší salon nebo techniku pro sebe.